ყოველდღიურად გამოყავით ცოტა ადგილი თქვენი გონებისთვის. Thati არის ბირმული მედიტაციისა და ყურადღების კონცენტრირების აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ სტაბილური პრაქტიკა მარტივი და მისადგომი იყოს.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ
• დააყენეთ მოქნილი მედიტაციის ტაიმერი მორგებული ხანგრძლივობით, დაწყების და დასრულების ზარებით და ინტერვალური ზარების სურვილისამებრ
• ისწავლეთ ბირმული ვიდეო გაკვეთილებით, რომლებიც მოიცავს მედიტაციის საფუძვლებს, გონებამახვილ სუნთქვას, სიყვარულით სავსე სიკეთეს და გონებამახვილობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში
• ჩართეთ ბირმული ან ინგლისური სუბტიტრები ყველა გამოქვეყნებული გაკვეთილისთვის
• შეასრულეთ ნაზი 4-2-6 სუნთქვითი ვარჯიში
• დაიწყეთ დილა მადლიერების მოთხოვნილებებით, წამახალისებელი აფირმაციებით და პირადი მიზნით
• იხილეთ ვარჯიშის საერთო დრო, დასრულებული სესიები, ყოველკვირეული აქტივობა და ბოლოდროინდელი პრაქტიკის ისტორია
• აირჩიეთ ბირმული ან ინგლისური კონტროლი და განათების, სიბნელის ან სისტემის გარეგნობა
• სურვილისამებრ მიიღეთ ადგილობრივი შეტყობინება, როდესაც ტაიმერი დასრულდება
კონფიდენციალური დიზაინით
თქვენი პრაქტიკის ისტორია, პირადი მიზანი და წამახალისებელი ფრაზები თქვენს მოწყობილობაზე რჩება. Thati არ საჭიროებს ანგარიშს, არ შეიცავს რეკლამას და არ აკონტროლებს თქვენს კონტროლს. მიმდინარე გაკვეთილები და ძირითადი პრაქტიკები მუშაობს ოფლაინში.
Thati მხარს უჭერს ზოგად გონებამახვილობას და პირად კეთილდღეობას. ეს არ არის სამედიცინო რჩევა და არ ცვლის პროფესიონალურ მომსახურებას.
გონებამახვილობა, სიმშვიდე და ფოკუსირება