แแซแแแ แแแ แแแแฃแ แแ แฃแแแแแก แแแแแแแชแแแก แกแแแฃแแแ แ แกแแฎแแแก แแแแคแแ แขแแก แแแขแแแแแแก แแแ แแจแ? แแ แแแแฎแแแแ แฉแแแแ แกแแฎแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก!
แจแแฅแแแแแแ แกแแแชแแแแฃแ แแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก, แฉแแแแ แคแแขแแแก แแแ แแแแแแแแแ แแ แแแแแคแแ แแแแ แแแ แฏแแจแแแก แแแแแแแชแแแแกแแแแก, แ แแแแแแแช แแแกแแฎแฃแ แแแ แคแแขแแแกแแก แงแแแแ แแแแแก, แแแแฌแงแแแแแแแแก แแแฌแงแแแฃแแ แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แแแแแชแแแ แกแขแฃแแ แแแแแแ. แฉแแแแ แแแแแแแ แจแแกแแกแ แฃแแแแแแ แแแกแขแ แฃแฅแชแแแแ แแ แแแแแฏ-แแแแแฏ แแแกแขแ แฃแฅแชแแแแ แแแแแแแแแแแแ แแแฌแงแแแแก แแ แแแ แฉแแแแก แแฅแแแแ แแแแแแก แแแแแแแแแก แแ แแชแแกแจแ.
แกแแแแ แฏแแจแ แแ แแแ แแแแแแก แแกแแ แขแแแแแขแแ, 6 แแแแแขแแแแ 30 แแฆแแจแ แแกแแ แฉแแแแ, แแแแแแแแแก แแแ แฏแแจแ, แคแแฎแแแแก แแแ แฏแแจแ แแแแแแแ แกแฎแแฃแแแก แแแ แฏแแจแแแแ. แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแ แแแแ แแฅแแแแ แแ แแคแแ แแแชแแแแแกแ แแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแแแแแกแแแแก.
๐ฅ แกแแแชแแแแฃแ แ แคแฃแแฅแชแแแแ
โข แงแแแแแแแแฃแ แ แแแแแกแแฎแแแ แแ แแ แแก แกแแญแแ แ
โข แกแ แฃแแ แกแฎแแฃแแแก แแแ แฏแแจแ: แแแแ แแ แกแแฆแแแ
โข 6 แแแแแขแ 30 แแฆแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแจแ
โข แกแแฎแแจแ แแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก
โข แคแแขแแแก แแฌแแ แแแแแ: แแแแแแแชแแแแก แฌแแแแก แแแแแแแ, แฌแแแแก แแแแแขแแแ, แแแแแแแแแก แแแ แฏแแจแ, แแฃแแแแแ แแแก แแแ แฏแแจแ, ABS แแแ แฏแแจแ, แคแแฎแแแแก แแแ แฏแแจแ
โข แชแฎแแแแก แแแแแแแแกแ แแ แแแชแแคแกแแก แแแ แฏแแจแแก แฃแคแ แ แกแฌแ แแคแ แแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แกแแฎแแจแ
โข 6 แจแแแแ แ แแฃแชแแแก แแฃแแแแแแก แแแกแแซแแแแ แแแแแ แแ แแแแแแแแแแแแแกแแแแก 30 แแฆแแจแ
โข แคแแขแแแกแแก แงแแแแ แแแแ: แแแแฌแงแแแแแแ แแแฌแแแแแแแแ
โข แคแแขแแแก แขแ แแแแ แ แงแแแแแแฆแแฃแ แแ แกแแแแ แฏแแจแ แแฃแ แแแแแกแแแแก
โข แจแแกแแคแแ แแกแแ แแแแแแแชแแก แแแ แฏแแจแแกแแแแก แแ แแแแแ แแแแแก แแแ แฏแแจแแกแแแแก
๐ แกแแฎแแจแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแแแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก, แ แแแแ แช แแแ แกแแแแแฃแ แ แขแ แแแแ แ
แกแแจแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแชแแแก แแแแ แแแฌแแแแแฃแแ แกแฎแแแแแกแฎแแ แแแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แ แฃแขแแแแแ, แ แแแแแแช แจแแกแแคแแ แแกแแ แแแแฌแงแแแแแแแแก แแ แแ แแคแแกแแแแแแแแแกแแแแก - แแฃแชแแแก แแฃแแแแแแก แแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แกแแฎแแจแ แแแแแฎแแแ แแแแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแแก แแแชแแแแแแจแ แแ แแแแฆแแ แแฅแแกแ แแแแแขแ 30 แแฆแแจแ. แแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก, แฉแแแแ แฃแแแ แแแแแ แ แแแแแฅแชแแแ ab workout แแแแชแแแก hiit แแแ แฏแแจแแแก, แ แแแแ แแชแแ แแแชแแคแกแ, แแแแฆแแแฃแแ แขแ แแชแแคแกแแก แแแ แฏแแจแแแ, แแแแแแแแแก แแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แแ 30 แแฆแแแแ แแฃแชแแแก แแฃแแแแแ.
๐ฏแแแกแฃแฅแแก แแแ แฏแแจแแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แกแแฎแแจแ
แ แแแแ แแแแแแแแแ 6 แแแแแขแแแแ แแแแแ? แแแแฆแแ แแฎแแ แแฃแชแแแก แแฃแแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแฌแแแแแ แ แฃแขแแแแแ แแ แแฃแชแแแก แแแ แฏแแจแแแ แแฃแแแแแแก แแแแแซแแแแ แแแแแ แแ แซแแแแก แแแ แฏแแจแแกแแแแก แแฅแแแแ แซแแ แแแแแ แแฃแแแแแแก แแแแแขแแแแกแแแแก. แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แคแแแฃแกแแ แแแฃแแแ แแฃแแแแแแก 4 แซแแ แแแแ แฏแแฃแคแแ, แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแ แฏแแจแแ, แฌแแแแก แแฌแแแแแ, แแฃแชแแแก แแแ แฏแแจแแแแ แแ แแฅแแกแ แแแแแขแแก แแแ แฏแแจแแแแ แแ แแแแแแแแแ.
โณแฌแแแแก แแแแแแแแก แขแ แแแแ แ แแฃแชแแแก แชแฎแแแแก แแแกแแแแแแแ
แแแแแแแชแแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ แฏแแ แแฃแชแแแก แแ แแจแ แแฌแงแแแ แแ แงแแแแ แแแแแแข แแแแแ แแแก แฌแแแแก 30 แแฆแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแก แแแแแแแแแแแแแ แขแ แแแกแคแแ แแแชแแแก แแแแ. แแฅแแกแ แจแแคแฃแแแ 30 แแฆแแจแ แแแแแกแ แแ แคแแขแแแก แแแแแก แแฅแแก แฌแแแแ แแแ แฏแแจแแแแก แกแแ แแฅแแแแ แฎแแแแแแก แแแกแแซแแแแ แแแแแ แแ แแ แแแกแแแแก. แแฃแชแแแก แชแฎแแแแก แแแ แฏแแจแ แฃแแแแแกแ แแ แซแแแแ แ แแแแแแแชแแแแกแแแแก.
๐คพแแ แแ แแก แกแแญแแ แ แแฆแญแฃแ แแแแแแ แแ แแแ แแแ แคแแขแแแก แแฌแแ แแแแแ
แฃแคแ แ แแแกแแฎแแ แฎแแแแแ, แแแแแแแ แแ แ แแ แคแแแฃแกแแ แแแ แแแแแแก แแแแแแแแแแ แแ แแแแแแแชแแก แกแแฎแแจแ แแแ แฏแแจแแ แกแแฎแแแก แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแแแแ. แกแแฎแแจแ แแแ แฏแแจแ แแแแชแแแก แงแแแแแแฆแแฃแ แแแ แฏแแจแก 30 แแฆแแจแ แฌแแแแก แแแกแแแแแแแ, แแฃแชแแแก แแแแแ แแแกแแแแก, แซแแแแ แ แแแแแแแก แแ 6 แจแแแแ แ, แแฎแแแ แกแฎแแฃแแแก แแจแแแแแ แแฅแแแแ แกแแฎแแแก แแแแคแแแแแชแแแแฃแ แแแแจแ. แแ แแ แแก แกแแญแแ แ แแแแแแแชแแก แกแฎแแฃแแแก แแแ แฏแแจแแแแก แแฃแแแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแ, แแฅแแแ แแแแแแแแ แแฅแแแแแ แกแแฎแแจแ แแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก.
แแแกแแกแ แฃแแก, แแฃ แแฅแแแ แแซแแแ แแแแแแแชแแ แแแ แฏแแจแแก แงแแแแแกแแแแชแแแ แแ แแแ แแแแแก แกแฎแแฃแแแก แคแแ แแแก แแแกแแฆแแแแ, แฉแแแแ แกแแฎแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แจแแกแแแแจแแแแ แแแแแกแแแแแแ. แฉแแแแ แกแแฎแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแ, แแฅแแแ แแแฅแแแแแ แฌแแแแแ แกแแฎแแแก แแแ แฏแแจแแแแก แแ แแแแแคแแ แแแแแแแแ, แกแแฎแแจแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแแแแแ แแ แแแแฆแแ แกแแแฃแแแ แ แแแแแแก แแแแแ. แแแแแแแแแแแ แฉแแแแ แคแแขแแแก แขแ แแแแ แแก แแแแแแแชแแ แแฆแแก แแ แแแแฌแงแแ แแฅแแแแ แแแแแแฃแ แแแ แฃแคแ แ แซแแแแ แ, แแแ แแแแฃแแ แแ แฃแแแแแกแ แแแแแแแชแแแแกแแแ.
แแแแแฎแแแ:
13 แแแ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ