Elevated Method by Sonya

FitBudd

ამ აპის შესახებ

ამაღლებული მეთოდი — შეწყვიტეთ დაშლა. დაიწყეთ განვითარება.

ამაღლებული მეთოდი არის 90-დღიანი ინტეგრირებული სამწვრთნელო სისტემა სპორტსმენებისა და ზრდასრულებისთვის, რომლებსაც სურთ უკეთ იმოძრაონ, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ და თანმიმდევრულად იმუშაონ — გადაწვისა და ვარაუდების გარეშე.

შექმნილია სონია შილდსის მიერ — 20 წელზე მეტი გამოცდილების მქონე მწვრთნელის მიერ სპორტსმენებისა და

ჩვეულებრივი ადამიანების მწვრთნელობაში — ეს აპლიკაცია გაძლევთ პირდაპირ წვდომას ამაღლებული მეთოდის სამსვეტიან სისტემაზე, თქვენს

სრულად პერსონალიზებულ პროგრამაზე და რეალურ სამწვრთნელო მხარდაჭერაზე ერთ პლატფორმაზე.

სამი საყრდენი

საყრდენი 1 — მოძრაობა და მობილურობა

არა უფრო რთული ვარჯიშები — უფრო ჭკვიანი მოძრაობა. თქვენი ყოველდღიური 10–15 წუთიანი მოძრაობის გადატვირთვა აღადგენს სახსრების ჯანმრთელობას,

სტაბილურობას და თავდაჯერებულ, უმტკივნეულო მოძრაობას, რათა თქვენი სხეული თქვენთან ერთად იმუშაოს და არა თქვენს წინააღმდეგ. სახსრების მომზადება, სტაბილურობა

აქტივაცია და ინტეგრირებული მოძრაობა — ყოველდღე.

საყრდენი 2 — კვების მეცნიერება

არა დიეტა — სისტემა. Elevated Plate Framework აწვდის თქვენს ენერგიას, ჰორმონებს და აღდგენას შეზღუდვის, კალორიებისადმი დამოკიდებულების ან უკიდურესობების გარეშე. ყველა კვება შეიცავს ცილებს, ფერს, ენერგიას და ჰიდრატაციას.

თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სრულყოფილება - და აპლიკაცია აკონტროლებს ყველაფერს.

მე-3 საყრდენი - ნერვული სისტემის რეგულირება

სვეტი, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა გამოტოვებს - და მიზეზი, რის გამოც ყველაფერი დანარჩენი წყვეტს მუშაობას. თქვენი ნერვული სისტემა აკონტროლებს თქვენს

ძილს, საჭმლის მონელებას და აღდგენას. მარტივი 5-10 წუთიანი ყოველდღიური პრაქტიკა თქვენს სხეულს გადარჩენის

რეჟიმიდან გამოჰყავს. უკეთესი ძილი, უფრო სწრაფი აღდგენა, ნაკლები ანთება - პირველივე დღიდან.

თქვენი 90-დღიანი მოგზაურობა

კვირები 1–4 · გადატვირთვა - დაამყარეთ თქვენი საფუძველი. აღადგინეთ მობილურობა. დაამშვიდეთ თქვენი ნერვული სისტემა. გაამარტივეთ

კვება.

კვირები 5–8 · აშენება - ძალა სტაბილურობის მეშვეობით. კვების ფენებად დაყოფა. უფრო ღრმა აღდგენის პრაქტიკა.

კვირები 9–12 · ELEVATE - ინტეგრირებული რუტინები. გრძელვადიანი სტრატეგიები. რეალურ ცხოვრებაში გამოყენება.

აპლიკაციაში შედის:

· პერსონალიზებული 90-დღიანი პროგრამა, რომელიც აგებულია თქვენს მიზნებსა და გზაზე

· ყოველდღიური მოძრაობის სესიები სამივე სვეტის სამწვრთნელო მინიშნებებით

· კვების თვალყურის დევნება Elevated Plate Framework-ით და კვების გეგმებით

· მაკრო ელემენტების თვალყურის დევნება — ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები — ყოველდღიური კვების დღიურით

· ყოველკვირეული შემოწმება მოძრაობის, კვების და ნერვული სისტემის აღდგენის საკითხებში

· პროგრესის ფოტოები, გაზომვები და შესაბამისობის ტენდენციის თვალყურის დევნება

· პირდაპირი შეტყობინებები თქვენს მწვრთნელთან — სონია აპლიკაციაშია თქვენთან ერთად

· ფაილების გაზიარება — სახელმძღვანელოები, პროტოკოლები და ყოველკვირეული რესურსები, რომლებიც იგზავნება აპლიკაციაში

· თქვენს მიზნებსა და მიმდინარე მდგომარეობაზე პერსონალიზებული რეგისტრაციის კითხვარი

· კრიოთერაპიის სესიის დაჯავშნა და აღდგენის თვალყურის დევნება (დამატებითი)

თქვენი გზები

ძირითადი გზა — მოზრდილებისა და ოჯახებისთვის, რომლებიც ქმნიან გრძელვადიან ჯანმრთელობას, ენერგიას და მდგრადობას მობილობის,

კვების და სტრესის რეგულირების გზით.

სპორტსმენის გზა — ახალგაზრდა და შეჯიბრებითი სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ორიენტირებულია გამძლეობაზე, აღდგენაზე, დაზიანებების პრევენციაზე

და შესრულების განვითარებაზე.

გუნდური პროგრამები — ორგანიზაციებისთვის, რომლებიც აერთიანებენ მოძრაობას, კვებას და აღდგენას თავიანთი გუნდის

სეზონში.

პირადი კოუჩინგი — სრულად პერსონალიზებული ინდივიდუალური მხარდაჭერა სონიასთან პირდაპირი წვდომით. აპლიკაციაზე დაფუძნებული.

რეალური შედეგები

ეს არ არის დაპირებები — ეს არის მოძრაობის, კვების და ნერვული სისტემის ერთ სისტემაში ინტეგრირების ბუნებრივი შედეგი:

· იმოძრავეთ ტკივილისა და შებოჭილობის გარეშე · თანმიმდევრული ენერგია მთელი დღის განმავლობაში

· ნაკლები დაზიანებები და უფრო სწრაფი აღდგენა · სტრესისა და ანთების შემცირება

· უკეთესი ძილისა და აღდგენის ხარისხი · მდგრადი შესრულება, არა გადაწვა

„როდესაც სამივე ერთად მუშაობს — თქვენ კვლავ თავს ისე გრძნობთ, როგორც საკუთარ თავს.“

სონია შილდსი · ამაღლებული მეთოდი

იმოძრავეთ კარგად. იკვებეთ ჭკვიანურად. იცხოვრეთ სრულად.

სიახლე

Performance enhancements and bug fixes