แแแฅแกแแก แ แแฃแแแแกแ แแ แแแขแแ แแแแแก แขแแแแแ แ แแ แแก แแแขแแ แแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแก แงแแแแแกแแแแชแแแแ แแแแแแแชแแ, แ แแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แแซแแแ แขแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแแกแแแแก, แฉแ แแแแแแแแ แแแฅแกแแกแ แแ แแแแ แซแแแแแแก แคแแขแแแกแแกแแแแก.
แแแแ แฏแแจแแ แกแขแ แฃแฅแขแฃแ แฃแแแ. แแแแแ แแแ แแฅแแแแ แขแแแแ. แแแ แฉแแ แแแแแจแ.
3 แแแฆแแแ แฎแแ แแกแฎแแก แแแฅแกแแก แขแแแแแ แ
โข แขแแแแแก แขแแแแแ แ
แแแแญแแ แแ แแแ แขแงแแแก แงแแแแ แแแขแ แแแแแแก แกแแแแแแแ แ แแขแแแก, แแ แแแกแ แแ แแแ แขแงแแแก แแแแแกแแแแแก แแแกแแแแฎแแแแแแแแ.
โข แกแแแแแแ 30 แขแแแแแ แ
แแคแแแฅแแ แแแแแแฃแแ แ แแฃแแแแก แแแแ 30 แฌแแแแก แแแแแแแแแแแจแ แ แแแแฃแ แ แกแแแ แซแแแ แแแฌแแแแก แกแแแฃแแแ แแแแกแแแแก.
โข แกแฃแแแ แกแแข แขแแแแแ แ
แจแแชแแแแแ แแฆแแแแแแก แแแ แแแแแแ แซแแแแกแแแแ แ, แแแ แแแแก แแ แแแแแแชแแ แแแแก แแแ แฏแแจแแแแ แแคแแฅแขแฃแ แแแแก แแแฅแกแแแแแแชแแแกแแแแก.
แซแแ แแแแแ แแแฎแแกแแแแแแแแแ
-แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแขแแ แแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแ (HIIT)
-แฉแ แแแแแแแแ แแแฅแกแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ แแ แ แฃแขแแแแแ
-แแ แแแแก แแแขแแ แแแแฃแ แ แขแแแแแ แ แแแขแ แแแแแแ
-แขแแแแขแแก แแซแแแ แขแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแ
-แแ แแแแก แฌแ แแฃแแ แแแ แฏแแจแ แกแแฎแแจแ
-แแแแ แขแงแแแแ แขแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแแก แแแแแแแ
-แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแ แแแ แฏแแจแแแ (แแแแแกแแแแแแ)
-แแ แแคแแกแแแแแแฃแ แ แแ แแแแก แฌแ แแฃแแ แขแแแแแ แ
-แแ แแแแก WOD, EMOM, AMRAP, METCONS
-แแ แแแแก แขแแแแแ แ, แกแแแแ แแ แฌแแแแแแ
-แจแแกแแแแจแแแแ แแแแแแฅแกแแแแแก แขแแแแแ แ
แแฅแแแแ แแก แแ แแแแก แแฌแแ แแแแแ, แจแแฏแแแ แแแแแ แแแแ แซแแแ แแฃ แแฎแแ แแฌแงแแแ, HIIT แแ แแแแก แขแแแแแ แ แแแแแฎแแแ แแแแ แแแ แขแงแแแก แแแแซแแแแแแก, แแแกแชแแแแแแแก แแ แแ แซแแแแก แแแแแแชแแ แแแแก แแแแแแแแ แแแแจแ.
แแซแแแ แฉแแแแแแแ แแแ แฏแแจแ, แฉแ แแแแแแแแ แแแฅแกแแก แแแ แฏแแจแแแ, แแแแ แซแแแแ แคแแขแแแกแ, แแแแแแฅแกแแแแแก แขแแแแแ แ
แแแแแฎแแแ:
27 แแแ. 2026
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ