პირველი რამ რაც გჭირდებათ, როდესაც ფეხი, საპირფარეშო, მკლავი, ასი წვრთნები სწორი დროა. ეს ინტერვალის ქრონომეტრი დაგეხმარებათ დაამყაროს თქვენი დრო, ხოლო აკეთებს დააყენებს ups, ნახტომი თოკები, გაშვებული და ასე შემდეგ. ყოველი მეორე და წუთი ითვალისწინებს თქვენს სასურველ სხეულს. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის დრო და დანარჩენი არასოდეს არ არის თქვენი პრობლემა. ამ სტრუქტურის ჩამოყალიბებაში თქვენი სხეულის, წვის ცხიმები და კალორიები და მიღების fitter ნება ინტერვალი Timer იყოს თქვენი საიმედო მეგობარი.