MindUp: Positive Thinking

MindHacker

შეიცავს რეკლამას

ამ აპის შესახებ

MindUp არის ინსტრუმენტი, რომელიც გეხმარებათ თქვენი გონების ამაღლებაში უკეთესი აზროვნების ჩამოყალიბებით და პოზიტიური აზროვნების ჩვევის გამომუშავებით.

თქვენი აზროვნება ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმაში, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ და გააცნობიეროთ ცხოვრებაში. სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, რომ უფრო პოზიტიური აზროვნება იწვევს მეტ ბედნიერებას, კმაყოფილებას, თვითშეფასებას, ჯანმრთელობას, გამძლეობას და წარმატებას.

MindUp იყენებს მეცნიერულად დადასტურებულ მეთოდს უკეთესი აზროვნების შესაქმნელად. თქვენ იწყებთ მარტივი ვარჯიშით, სადაც დღეში მხოლოდ 5 დადებითი გამოცდილების რეგისტრაცია გჭირდებათ.

მრავალრიცხოვანმა სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში მხოლოდ 5 დადებითი რამის დარეგისტრირება ორი კვირის განმავლობაში დადებითად მოქმედებს ჩვენს აზროვნებაზე, რომელიც გრძელდება რამდენიმე თვე.

ამ კვლევების ზოგიერთი დასკვნა შემდეგია.

16 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად იმ ნივთების ჩაწერამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ, გამოიწვია ფიზიკური ავადმყოფობის სიმპტომების შემცირება და პოზიტიური გრძნობების ზრდა, ცხოვრებით კმაყოფილება და სხვებთან კავშირის გრძნობა (Emmons & McCullough, 2003). )

7 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად სამი კარგი რამის ჩაწერამ გამოიწვია ბედნიერების გაზრდა და დეპრესიის სიმპტომების შემცირება მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში (სელიგმანი და სხვ., 2005).

ხუთი რამის ჩაწერამ, რისთვისაც გუშინდელიდან მადლობელი იყავით 2 კვირის განმავლობაში, გამოიწვია მადლიერების და ცხოვრებით კმაყოფილების ზრდა და უარყოფითი გრძნობების შემცირება მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში (Froh et al., 2008).

3 კვირის განმავლობაში ყოველდღიური მადლიერების მომენტების ჩაწერამ გამოიწვია პოზიტიური გრძნობების ზრდა, უნივერსიტეტის ცხოვრების ადაპტაცია და ცხოვრებით კმაყოფილება (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017).

დადებითი გამოცდილების 15 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ 11 კვირის განმავლობაში ჩაწერამ გამოიწვია ფსიქოლოგიური ჩივილების, შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების დაქვეითება და კეთილდღეობის ზრდა სამედიცინო პაციენტებში მსუბუქი და ზომიერი შფოთვის სიმპტომებით (Smyth et al., 2018)

7 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად სამი დადებითი გამოცდილების ჩაწერამ გამოიწვია ბედნიერების ზრდა და დეპრესიის სიმპტომების შემცირება მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში (Carter et al., 2018)

14 დღის განმავლობაში ყოველდღიური მადლიერების მომენტების ჩაწერამ გამოიწვია პოზიტიური გრძნობების, ბედნიერებისა და ცხოვრებით კმაყოფილების ზრდა და უარყოფითი გრძნობების და დეპრესიული სიმპტომების შემცირება მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში (Cunha et al., 2019)

7 დღის განმავლობაში დილა-საღამოს 5 წუთის განმავლობაში პოზიტიური გამოცდილების ჩაწერამ და მიღებამ გამოიწვია მეტი გამძლეობა და ბედნიერება და ნაკლები დეპრესიული სიმპტომები მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში (სმიტი და ჰანი, 2019)

როგორც კი დაიწყებთ პოზიტიური ეფექტების შემჩნევას, თქვენი მოტივაცია გაიზრდება და გაგიადვილდებათ ვარჯიშის რუტინის დაცვა, სანამ არ ჩამოყალიბდებით ჩვევას და სამუდამოდ შეცვლით თქვენს აზროვნებას.

MindUp-ს აქვს შემდეგი ფუნქციები:

- კალენდარი დადებითი გამოცდილების და მოვლენების დასარეგისტრირებლად
- კატეგორიებისა და ფავორიტების შექმნის შესაძლებლობა უფრო სწრაფი რეგისტრაციისთვის
- თქვენი ყოველდღიური, ყოველკვირეული და ყოველთვიური რეგისტრაციების მიმოხილვა
- ყოველდღიური მიზნების დასახვის უნარი
- კომპლიმენტები ყოველდღიური მიზნების მიღწევისას
- პრაქტიკული რჩევები და წინადადებები, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და ჩამოაყალიბოთ პოზიტიური აზროვნების ჩვევა
- თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნების უნარი და თქვენი აზროვნების განვითარება
- ყოველდღიური და ყოველკვირეული შეტყობინებები, რათა შეგახსენებთ გამოიყენოთ MindUp
- პაროლის დაცვა გაზრდილი კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოებისთვის
- ადგილობრივი მონაცემების შენახვა (თქვენს მობილურზე) ისე, რომ თქვენი მონაცემები ყოველთვის საიდუმლოდ დარჩეს