Night Owl - Sleep Coach
4,2star
43 მიმოხილვა
1 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
გაცნობა ინოვაციური თვითდახმარების მეთოდი დაძლევის უძილობა გამოყენების შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის მობილური აპლიკაცია. The Night Owl ძილის მწვრთნელი უზრუნველყოფს განათლების სახით მოსმენით და ვიდეო პრეზენტაციებს მიერ ფსიქოლოგი და ექსპერტი ქცევითი ძილის მედიცინის. გამოყენება ძილის ჟურნალი, app საშუალებას გაძლევთ რეკომენდაციები თქვენზე მორგებული. ყოველდღიური ამოცანების საჭირო, როგორც თქვენ მუშაობა მეშვეობით პროგრამა. ეს არ არის გადავწყვიტოთ პროგრამა და მოითხოვს საკმაოდ საინვესტიციო დრო და ძალისხმევა. პროგრამა იღებს 56 დღის დასრულებას, მაგრამ ხშირად გაუმჯობესება იქნება ჩანს ბოლომდე 56-დღიანი ვადა.
ეფექტურობა ამ app შეფასდა ბოლოდროინდელი კვლევა და შედეგები იყო წარმოდგენილი ვებ სხდომა Sleep 2018 კონფერენცია. შედეგებმა აჩვენა, რომ app არის სასარგებლო აღდგენის ძილის მათთვის, ვისაც უძილობა. მომხმარებელი, რომელიც დაასრულა app ბოლომდე პროგრამა მიღებული საუკეთესო შედეგები.
დაწვრილებით აქ: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
გაქვთ უძილობა? Insomnia არის უჭირს მიღება ძილის და დავუბრუნდეთ ძილის შემდეგ ღამეს awakenings, რომელიც ხელს უწყობს გაუფასურების დღისით ფუნქციონირებას. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ძილის პრობლემა გავლენას ახდენს მდე 30% ადამიანი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე არასწორად. ყველაზე ჯანდაცვის პროვაიდერებს არ ვიცი, ბევრი მიღმა კარგი ძილის ჰიგიენის პრაქტიკის. ეს მიდგომა გულისხმობს რეკომენდაციები, მათ შორის არ სვამს ყავას და გავიდნენ საწოლი, თუ თქვენ არ მძინავს. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, მესმის, რომ ეს რეკომენდაციები მარტო პატარა სამეცნიერო მხარდაჭერა, როგორც ეფექტური მიდგომა მკურნალობის უძილობა. ყველაზე ეფექტური მკურნალობის უძილობა მოიცავს მრავალ კომპონენტიანი შემეცნებითი ქცევითი მიდგომა, ხშირად მოიხსენიება, როგორც (CBT-I). თუმცა ხელმისაწვდომობის მკურნალობა შემოიფარგლება დეფიციტი მომზადებული პროვაიდერები. მიუხედავად იმისა, რომ პირადად მკურნალობა შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური მიდგომა, თვითმმართველობის მართვადი მიდგომა შეიძლება იყოს ეფექტური. თუ დაინტერესებული ხედავს სპეციალისტი პირადად სია ქცევითი ძილის პროვაიდერები გამოცდილება CBT-I შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგ ვებ გვერდზე: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
თუ თქვენ არ გაქვთ სპეციალისტი თქვენს ტერიტორიაზე ან პირველ რიგში, მინდა ცდილობენ თვითმმართველობის მართვადი მიდგომა, ინფორმაცია ამ app შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო მიღების გზაზე დაპყრობის თქვენი უძილობა. აპის ეფუძნება საუკეთესო მიმდინარე ძილის მეცნიერებისა და დაგეხმარებათ ნაბიჯ ნაბიჯ მიდგომა რეაბილიტაციას თქვენი ძილის. გთხოვთ, შემდეგ კვლევის, რომ, თუ თქვენ ხართ კანდიდატი მკურნალობის მიდგომა.
მონაწილეობა კანდიდატი გამოკითხვა:
1. სჭირდება თქვენ 30 წუთზე მეტ ხანს იძინებს ღამით?
2. თქვენ Awake 30 წუთზე მეტ ხანს შუა ღამით?
3. თქვენ ვიღვიძებ ძალიან ადრე დილით და ვერ დაიბრუნებს ძილის?
4. გაქვთ პრობლემები მიღების ძილის სასურველი დროის?
5. თქვენ უკვე დიაგნოზი ბიპოლარული აშლილობით ან ჩამორთმევის არეულობის?
თუ თქვენ თქვით დიახ ნებისმიერ კითხვებს 1-4 და არ ეჭვქვეშ 5 მაშინ შეუძლია ისარგებლოს ამ პროგრამაში. თუ უპასუხა დიახ ეჭვქვეშ 5, გთხოვთ, განიხილოთ თქვენი კანდიდატურა CBT-I ექიმს ან ცდილობენ იდენტიფიცირება ქცევითი ძილის სპეციალისტი თქვენს ტერიტორიაზე.
ეფექტურობა ამ app შეფასდა ბოლოდროინდელი კვლევა და შედეგები იყო წარმოდგენილი ვებ სხდომა Sleep 2018 კონფერენცია. შედეგებმა აჩვენა, რომ app არის სასარგებლო აღდგენის ძილის მათთვის, ვისაც უძილობა. მომხმარებელი, რომელიც დაასრულა app ბოლომდე პროგრამა მიღებული საუკეთესო შედეგები.
დაწვრილებით აქ: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
გაქვთ უძილობა? Insomnia არის უჭირს მიღება ძილის და დავუბრუნდეთ ძილის შემდეგ ღამეს awakenings, რომელიც ხელს უწყობს გაუფასურების დღისით ფუნქციონირებას. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ძილის პრობლემა გავლენას ახდენს მდე 30% ადამიანი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე არასწორად. ყველაზე ჯანდაცვის პროვაიდერებს არ ვიცი, ბევრი მიღმა კარგი ძილის ჰიგიენის პრაქტიკის. ეს მიდგომა გულისხმობს რეკომენდაციები, მათ შორის არ სვამს ყავას და გავიდნენ საწოლი, თუ თქვენ არ მძინავს. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, მესმის, რომ ეს რეკომენდაციები მარტო პატარა სამეცნიერო მხარდაჭერა, როგორც ეფექტური მიდგომა მკურნალობის უძილობა. ყველაზე ეფექტური მკურნალობის უძილობა მოიცავს მრავალ კომპონენტიანი შემეცნებითი ქცევითი მიდგომა, ხშირად მოიხსენიება, როგორც (CBT-I). თუმცა ხელმისაწვდომობის მკურნალობა შემოიფარგლება დეფიციტი მომზადებული პროვაიდერები. მიუხედავად იმისა, რომ პირადად მკურნალობა შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური მიდგომა, თვითმმართველობის მართვადი მიდგომა შეიძლება იყოს ეფექტური. თუ დაინტერესებული ხედავს სპეციალისტი პირადად სია ქცევითი ძილის პროვაიდერები გამოცდილება CBT-I შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგ ვებ გვერდზე: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
თუ თქვენ არ გაქვთ სპეციალისტი თქვენს ტერიტორიაზე ან პირველ რიგში, მინდა ცდილობენ თვითმმართველობის მართვადი მიდგომა, ინფორმაცია ამ app შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო მიღების გზაზე დაპყრობის თქვენი უძილობა. აპის ეფუძნება საუკეთესო მიმდინარე ძილის მეცნიერებისა და დაგეხმარებათ ნაბიჯ ნაბიჯ მიდგომა რეაბილიტაციას თქვენი ძილის. გთხოვთ, შემდეგ კვლევის, რომ, თუ თქვენ ხართ კანდიდატი მკურნალობის მიდგომა.
მონაწილეობა კანდიდატი გამოკითხვა:
1. სჭირდება თქვენ 30 წუთზე მეტ ხანს იძინებს ღამით?
2. თქვენ Awake 30 წუთზე მეტ ხანს შუა ღამით?
3. თქვენ ვიღვიძებ ძალიან ადრე დილით და ვერ დაიბრუნებს ძილის?
4. გაქვთ პრობლემები მიღების ძილის სასურველი დროის?
5. თქვენ უკვე დიაგნოზი ბიპოლარული აშლილობით ან ჩამორთმევის არეულობის?
თუ თქვენ თქვით დიახ ნებისმიერ კითხვებს 1-4 და არ ეჭვქვეშ 5 მაშინ შეუძლია ისარგებლოს ამ პროგრამაში. თუ უპასუხა დიახ ეჭვქვეშ 5, გთხოვთ, განიხილოთ თქვენი კანდიდატურა CBT-I ექიმს ან ცდილობენ იდენტიფიცირება ქცევითი ძილის სპეციალისტი თქვენს ტერიტორიაზე.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
პერსონალური ინფორმაცია და ჯანმრთელობა და ფიტნესი
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მონაცემების წაშლა
შეფასებები და მიმოხილვები
4,2
42 მიმოხილვა
რა არის ახალი
Restore your sleep through this research-supported self-help program.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
