Do the Splits in 30 Days

Stay Fit With Samantha
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,4
639 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
100ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ”แƒก 30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ™แƒ˜, แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒงแƒแƒคแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ.

แƒ”แƒก 30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒแƒจแƒ˜. แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒžแƒแƒกแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒก แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒก แƒœแƒแƒ–แƒแƒ•แƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒฃแƒ›แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒก แƒ“แƒ แƒแƒจแƒ˜ แƒจแƒ”แƒซแƒšแƒแƒ— แƒฃแƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ›แƒแƒ’แƒ”แƒ‘แƒ. แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ” แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒ แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ–แƒแƒ–แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ‘แƒแƒ แƒซแƒแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒ แƒซแƒแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก, แƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ“ แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ— แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒก แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒแƒก แƒ˜แƒ› แƒ“แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ–แƒแƒ แƒแƒšแƒ“แƒœแƒ”แƒœ.

แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ แƒ”แƒ แƒ— แƒ—แƒ•แƒ”แƒจแƒ˜.
แƒ“แƒ˜แƒแƒฎ, แƒ”แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒแƒšแƒ˜แƒ, แƒ”แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒšแƒแƒช แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ. แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒกแƒ—แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒœแƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒ, แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒแƒ“ แƒฃแƒ’แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ, แƒ—แƒฃแƒœแƒ“แƒแƒช แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒแƒ แƒฃแƒš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก. แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒฆแƒฌแƒ”แƒ แƒก แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ” แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒก, แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒ™แƒ แƒ”แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒแƒžแƒแƒ–แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ˜แƒขแƒแƒœแƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”. แƒ—แƒฃ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ— แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒจแƒ˜, แƒแƒฅ แƒ›แƒแƒชแƒ”แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒ แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒแƒช แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ แƒ” แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒ›แƒ” แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒ. แƒ“แƒ˜แƒแƒฎ, แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ™แƒ˜ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒ”แƒก แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ’แƒ–แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒแƒ— แƒฌแƒฃแƒ—แƒจแƒ˜. แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒฎแƒ แƒ˜แƒ™แƒ˜: แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒฉแƒแƒ“แƒแƒ— แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ. แƒ“แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ— แƒ˜แƒกแƒ”แƒ—แƒ˜แƒ•แƒ” แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒแƒกแƒ—แƒแƒœ แƒแƒœ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒแƒกแƒ—แƒแƒœ.

แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ! แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒ–แƒ แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ” 30 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜
แƒกแƒžแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ, แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ›, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒแƒ“, แƒ’แƒแƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒ”แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒ แƒ. แƒ›แƒแƒจแƒ˜แƒœแƒแƒช แƒ™แƒ˜, แƒ—แƒฃ แƒชแƒแƒขแƒแƒ—แƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ•แƒ” แƒฎแƒแƒ แƒ—, แƒ“แƒแƒ แƒฌแƒ›แƒฃแƒœแƒ“แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ“แƒแƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ“แƒแƒ—แƒ‘แƒแƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒฏแƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒแƒ•แƒ˜ แƒ“แƒแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ.
แƒแƒ› 30-แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒแƒจแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒ แƒซแƒแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒแƒฃแƒกแƒฃแƒคแƒ—แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ—, แƒ แƒแƒช แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒฏแƒ”แƒ แƒ–แƒ” แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒแƒฎแƒšแƒแƒก แƒ“แƒ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒแƒฎแƒšแƒแƒก แƒ˜แƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ— แƒ˜แƒแƒขแƒแƒ™แƒ—แƒแƒœ.

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜
- แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ— 50 แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ˜ , แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ แƒ“แƒ แƒ˜แƒแƒ’แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.
- แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ— แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒฏแƒ”แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฌแƒ˜แƒœแƒ แƒ“แƒ แƒจแƒฃแƒ แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒแƒœ แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ•แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ.
- แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ— แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒแƒœแƒ”แƒ–แƒ”, แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.
- แƒ›แƒ™แƒแƒคแƒ˜แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ“แƒแƒœแƒแƒฌแƒ”แƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ
- แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒชแƒ•แƒแƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜
- แƒแƒ•แƒขแƒแƒ›แƒแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒแƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒฌแƒ˜แƒœแƒกแƒ•แƒšแƒแƒก

แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒ›แƒ” แƒ’แƒแƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒแƒ— แƒ“แƒแƒœแƒแƒฌแƒ”แƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“? แƒแƒ› แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒแƒ’แƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ’แƒแƒ‘แƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒฏแƒ”แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒแƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ.
แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒกแƒขแƒ แƒ˜แƒฅแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ’แƒแƒ”แƒชแƒœแƒแƒ— แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ แƒกแƒฃแƒš แƒ แƒแƒฆแƒแƒช 30 แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
5 แƒ˜แƒแƒœ. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,2
552 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Stay Fit With Samantha-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Military Style Fitness Workout
Stay Fit With Samantha
4,5
Resistance Band Exercises
Stay Fit With Samantha
3,8
Pregnancy Workout Program
Stay Fit With Samantha
2,8
Somatic Exercises
Stay Fit With Samantha
Hip Dips Workout
Stay Fit With Samantha
Daily Stretching Routine
Stay Fit With Samantha

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

5 Minute Yoga
Olson Applications Ltd
4,9
Yoga Studio: Poses & Classes
Fit For Life LLC
4,0
Yoga: Weight Loss & Fitness
mEL Studio
4,7
Flexibility & Stretching
Fitify Apps
4,6
Everdance: Chair Dance Workout
Everdance LLC
4,6
Warm Up Exercises
Nexoft - Fitness Apps
4,8
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ