Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
ПАРЦИЯЛАР ЖӘНЕ МҮМКІНДІКТЕР
• Барлық фазалар (жаттығулар), соның ішінде «иық-мойын»
• Фазалардың реттелетін реттілігі
• Жеке фазаларды өткізбеу (жүрек, иық-мойын)
• 4 формула нұсқасынан таңдаңыз (бастауыш/орта/тәжірибелі/кәсіпқой)
• Оң немесе сол қол
• Дауыстың, музыканың және табиғат дыбыстарының көлемін сәйкестендіріңіз
• Формулаларды қайталау (1-6x)
• Формулалар арасындағы үзілістер (5-30 сек.)
• Әйел немесе ер дауысы
• AT көмегімен/сіз жасауға болатын 90 растау (қайталау және үзілістерді реттеуге болады)
• AT және растаулар арасындағы қосымша үзіліс
• Музыканы/дыбыстарды жалғастыру үшін таймер
• 5 музыка және 24 табиғат дыбысы
• Музыканы 2 табиғат дыбысымен біріктіріңіз
• Ұйықтап, демалыңыз (Outro)
• Жеткізу уақыты 10-120 секунд.
• кіріспе / кіріспесіз / шығыс
• Жалпы жұмыс уақытын есептеңіз
• Жаттығу үшін еске салғыштарды орнату
• Бастапқыда демалатын реңк (міндетті емес)
• Демалыс үнін қайталау (1-5)
ҚОЛДАНБА ЖӘНЕ МАЗМҰНЫ
Бұл қолданба классикалық AT - яғни дәстүрлі формулаларды - жаңадан бастаушылардан кәсіпқойларға дейін - мүмкіндігінше икемді түрде бірнеше нұсқада үйренгісі келетіндерге ұсынылады. Бұған қоса, қолданба ең көп орнату және таңдау опцияларын ұсынады.
Аутогендік оқытуды (АТ) Дж.Х. Шульц 1920 жылдардағы және бекітілген, ғылыми негізделген релаксация әдістерінің бірі болып табылады. АТ автоұсыныс (өзін-өзі гипноз) принципіне негізделген. Прогрессивті бұлшықет релаксациясынан басқа, бұл дәрігерлер мен терапевтер ұсынған ең жиі қолданылатын релаксация әдісі. АТ оң әсерлері ғылыми дәлелденген.
АТ-тың бұл классикалық нұсқасында барлық фазалар (жаттығулар), сондай-ақ толық бағдарлама нұсқау беріп, жаттығады.
Иық-мойын жаттығуы классикалық AT жаттығуы емес; Шульц мұны кейінірек қосымша жаттығу ретінде қосты, өйткені ол көптеген адамдар осы аймақта шиеленіске бейім екенін байқады. Жаттығуды жылу немесе іш жаттығуларынан кейін жасауға болады.
ФОРМУЛАЛАРДЫ ТАҢДАУ
Демалыс реңктері және барлық кезеңдер үшін өзіңіздің қалауларыңызға және сәйкес жаттығу деңгейіне (бастауыш, кеңейтілген, тәжірибелі, кәсіпқой) сәйкес 34 формуладан таңдауға болады. Бұл АТ-ны жаңадан бастағандардан кәсіпқойларға дейін жеке бейімдеуге және қолдануға мүмкіндік береді.
ФОРМУЛАЛАРДЫҢ ҚАЙТАЛАУЫ
Ағымдағы және алдыңғы фазалар үшін қайталаулар санын өз қалауларыңызға сәйкес орнатуға болады. Ағымдағы кезең әдетте алдыңғы фазаларға қарағанда жиірек қайталануы керек (ұзақ жаттығу). Біреуі дамып келе жатқанда, терең демалу және/немесе ұйықтап кету үшін қайталаулар азырақ болады.
АРАСЫНДА ФОРМУЛАЛАР
арасында Жаттығу күйіне байланысты формулаларда үзілістерді (5-30 секунд) орнатуға болады.
АФФИРМАЦИЯЛАР (ФОРМУЛАНЫ ҚҰРУ)
Сіз ОТ-дан кейін (немесе ОТсыз) естуге болатын 9 тақырып бойынша 90 позитивті аффирмацияны таңдай аласыз. Бұрын қол жеткізілген терең релаксация жағдайының арқасында олар бейсаналыққа терең еніп, олардың жағымды әсерлерін аша алады. Қайталау саны мен үзіліс ұзақтығы реттеледі.
ТАЙМЕР ФУНКЦИЯСЫ
Соңында музыканы/дыбыстарды жалғастыру үшін музыка (5) және табиғат/дыбыстар (24) үшін ерікті түрде ұзақ уақыт орнатуға болады.
ЖЕТКІЗУ УАҚЫТЫ
Жаттығуды бастамас бұрын орындау уақытын (10-120 секунд) орнатуға болады, оның барысында тек музыка/дыбыстар естіледі.
ВИДЕО НҰСҚАУЛАРЫ: қолданбаны пайдалану және пайдалану
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ЕСКЕРТПЕЛЕР
• қолданба ешқандай рұқсаттарды қажет етпейді
• Барлық мазмұн қолданбада қамтылған
• қолданбаны офлайн режимде пайдалануға болады, тіпті керек
• Қолданбада ешқандай жарнама, жазылымдар немесе қолданба арқылы сатып алулар жоқ
• Барлық фазалар (жаттығулар), соның ішінде «иық-мойын»
• Фазалардың реттелетін реттілігі
• Жеке фазаларды өткізбеу (жүрек, иық-мойын)
• 4 формула нұсқасынан таңдаңыз (бастауыш/орта/тәжірибелі/кәсіпқой)
• Оң немесе сол қол
• Дауыстың, музыканың және табиғат дыбыстарының көлемін сәйкестендіріңіз
• Формулаларды қайталау (1-6x)
• Формулалар арасындағы үзілістер (5-30 сек.)
• Әйел немесе ер дауысы
• AT көмегімен/сіз жасауға болатын 90 растау (қайталау және үзілістерді реттеуге болады)
• AT және растаулар арасындағы қосымша үзіліс
• Музыканы/дыбыстарды жалғастыру үшін таймер
• 5 музыка және 24 табиғат дыбысы
• Музыканы 2 табиғат дыбысымен біріктіріңіз
• Ұйықтап, демалыңыз (Outro)
• Жеткізу уақыты 10-120 секунд.
• кіріспе / кіріспесіз / шығыс
• Жалпы жұмыс уақытын есептеңіз
• Жаттығу үшін еске салғыштарды орнату
• Бастапқыда демалатын реңк (міндетті емес)
• Демалыс үнін қайталау (1-5)
ҚОЛДАНБА ЖӘНЕ МАЗМҰНЫ
Бұл қолданба классикалық AT - яғни дәстүрлі формулаларды - жаңадан бастаушылардан кәсіпқойларға дейін - мүмкіндігінше икемді түрде бірнеше нұсқада үйренгісі келетіндерге ұсынылады. Бұған қоса, қолданба ең көп орнату және таңдау опцияларын ұсынады.
Аутогендік оқытуды (АТ) Дж.Х. Шульц 1920 жылдардағы және бекітілген, ғылыми негізделген релаксация әдістерінің бірі болып табылады. АТ автоұсыныс (өзін-өзі гипноз) принципіне негізделген. Прогрессивті бұлшықет релаксациясынан басқа, бұл дәрігерлер мен терапевтер ұсынған ең жиі қолданылатын релаксация әдісі. АТ оң әсерлері ғылыми дәлелденген.
АТ-тың бұл классикалық нұсқасында барлық фазалар (жаттығулар), сондай-ақ толық бағдарлама нұсқау беріп, жаттығады.
Иық-мойын жаттығуы классикалық AT жаттығуы емес; Шульц мұны кейінірек қосымша жаттығу ретінде қосты, өйткені ол көптеген адамдар осы аймақта шиеленіске бейім екенін байқады. Жаттығуды жылу немесе іш жаттығуларынан кейін жасауға болады.
ФОРМУЛАЛАРДЫ ТАҢДАУ
Демалыс реңктері және барлық кезеңдер үшін өзіңіздің қалауларыңызға және сәйкес жаттығу деңгейіне (бастауыш, кеңейтілген, тәжірибелі, кәсіпқой) сәйкес 34 формуладан таңдауға болады. Бұл АТ-ны жаңадан бастағандардан кәсіпқойларға дейін жеке бейімдеуге және қолдануға мүмкіндік береді.
ФОРМУЛАЛАРДЫҢ ҚАЙТАЛАУЫ
Ағымдағы және алдыңғы фазалар үшін қайталаулар санын өз қалауларыңызға сәйкес орнатуға болады. Ағымдағы кезең әдетте алдыңғы фазаларға қарағанда жиірек қайталануы керек (ұзақ жаттығу). Біреуі дамып келе жатқанда, терең демалу және/немесе ұйықтап кету үшін қайталаулар азырақ болады.
АРАСЫНДА ФОРМУЛАЛАР
арасында Жаттығу күйіне байланысты формулаларда үзілістерді (5-30 секунд) орнатуға болады.
АФФИРМАЦИЯЛАР (ФОРМУЛАНЫ ҚҰРУ)
Сіз ОТ-дан кейін (немесе ОТсыз) естуге болатын 9 тақырып бойынша 90 позитивті аффирмацияны таңдай аласыз. Бұрын қол жеткізілген терең релаксация жағдайының арқасында олар бейсаналыққа терең еніп, олардың жағымды әсерлерін аша алады. Қайталау саны мен үзіліс ұзақтығы реттеледі.
ТАЙМЕР ФУНКЦИЯСЫ
Соңында музыканы/дыбыстарды жалғастыру үшін музыка (5) және табиғат/дыбыстар (24) үшін ерікті түрде ұзақ уақыт орнатуға болады.
ЖЕТКІЗУ УАҚЫТЫ
Жаттығуды бастамас бұрын орындау уақытын (10-120 секунд) орнатуға болады, оның барысында тек музыка/дыбыстар естіледі.
ВИДЕО НҰСҚАУЛАРЫ: қолданбаны пайдалану және пайдалану
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ЕСКЕРТПЕЛЕР
• қолданба ешқандай рұқсаттарды қажет етпейді
• Барлық мазмұн қолданбада қамтылған
• қолданбаны офлайн режимде пайдалануға болады, тіпті керек
• Қолданбада ешқандай жарнама, жазылымдар немесе қолданба арқылы сатып алулар жоқ
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Жаңалықтар
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
