Бес тартылу, он отжимание, он бес ауамен отыру. Жиырма минут ішінде мүмкіндігінше көп раунд жасаңыз.
Бұл жаттығу «Синди» деп аталады және ол барлық жерде CrossFit қораптарында орындалады.
Егер сіз жаттығу кезінде санын жоғалтқан болсаңыз, бұл сізге арналған.
Синди Таймері - AMRAP таймері және раунд санағышы. Уақыт шегін орнатыңыз, оның кері санауын бақылаңыз, сонда оның ішінде аяқтаған раундтар саны сіздің ұпайыңыз болады.
■ Қолдарыңыз бос емес кезде санаудың үш тәсілі
· Түйме — экранның төменгі жағын толтырады, сондықтан тіпті қолыңыздың артқы жағы да жұмыс істейді
· Дауыс — таңдаған сөзіңізді айтыңыз, сонда раунд жазылады
· Аяқ — телефонды еденге қойып, аяғыңызбен түртіңіз
Тіректен ілініп немесе еденге бетіңізді төмен қаратып, раундтар экранға қарамай-ақ жоғары көтеріледі. Әрбір санау экранды бір рет жыпылықтатады және қысқа дыбыс шығарады.
■ Сигналдардың жарылысы сіздің журналыңызды бұзбайды
Құлап қалған телефон немесе шуға толы бөлме сигналдарды кластерлермен жібереді. Таңдалған қорғаныс терезесіне келген кез келген нәрсе тасталады — түйме, дауыс және аяқ бірдей. Терезе реттеледі.
■ Қай жерде бөлініп қалғаныңызды дәл көріңіз
Әр раунд өз бөлінуін сақтайды, ал тарих экраны оларды жолақтар түрінде көрсетеді. 12-ші раундта жарылып кеткеніңізді немесе соңына дейін қарқын ұстағаныңызды бірден көруге болады.
■ Шектеусіз жаттығуларға арналған секундомер режимі
1-ден 90 минутқа дейін кез келген нәрсені орнатыңыз немесе уақыт шегі болмаған кезде секундомерге ауысыңыз.
■ Түсті таңдаңыз
Екі мұқаба: әдепкі VOLT және қызыл ARACHNE. Жазбалар қол тигізілмейді.
■ Интернет жоқ
Тіркелгі жоқ, кіру жоқ, жарнамалар жоқ. Қолданба тіпті интернет рұқсатын сұрамайды. Сіздің жазбаларыңыз осы құрылғыда қалады.
Атауы CrossFit эталонының WOD 'Cindy'-ден шыққан — 5 тартылу, 10 отжимание және 15 ауада отырудан тұратын 20 минуттық AMRAP. Сондықтан әдепкі шектеу 20 минут.
CrossFit AMRAP дөңгелек үстелі. Оны аяғыңызбен түртіңіз немесе жай ғана сөзді айтыңыз.
Жаңартылған күні
2026 ж. 06 қыр.