Tabata Timer: Interval Timer
Жарнамалары бар
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Табата таймері: интервал таймері - бұл HIIT үшін жаттығу есептегіші, өз бетімен жаттығуға арналған ең жақсы қолданба. Бұл жоғары қарқынды аралық жаттығуларға (HIIT) арналған тегін аралық жаттығу таймері.
Жеке реттелетін жұмыс тәртібін орнатуға және оны болашақта пайдалану үшін сақтауға немесе жай ғана алдын ала анықталғаннан бастауға болады.
Қарапайым интерфейстің көмегімен сіз қай жерде болсаңыз да, жаттығуларыңызға арналған таймермен көмектесетін жеке көмекшімен жаттығуды бірден бастай аласыз.
Егер сізге жақсы спорттық интервал таймер қолданбасы қажет болса, бұл сізге арналған.
Табата таймерін жаттығуларды орындау үшін пайдаланудың артықшылықтары:
Таза сандар
Пайдалану оңай
Алдын ала жүктелген режимдер немесе оларды толығымен теңшеу мүмкіндігі бар жаттығуларды ұйымдастыруға уақытты үнемдейді.
Кезеңдерді қашан ауыстыру керектігін айтатын дауыс мүмкіндігі бар.
Сіз оны үйдегі жаттығулар үшін, өз қарқыныңыз бен кестеңіз бойынша пайдалана аласыз.
Бұл гимнастика таймері салмақ жаттығулары, шайнекті жаттығулар, дене салмағына арналған жаттығулар, 7 минуттық жаттығулар, WOD, TRX, SIT, кардио, созылу, айналдыру, калистеника, Табата және жүктеме лагері сияқты айналым жаттығулары үшін өте қолайлы. Ол сонымен қатар AMRAP, EMOM немесе кез келген жоғары қарқынды аралық режимі үшін CrossFit таймері ретінде жұмыс істейді.
Бұл фитнес таймер спринт, отжимание, секіру, отыру, велосипед тебу, жүгіру, бокс, тақтайшалар, ауыр атлетика, жекпе-жек өнері және басқа дене жаттығулары үшін пайдалы болады.
Үйде HIIT жаттығуларын жасайсыз ба, тренажер залында жаттығулар жасайсыз ба, бұл таймер сіздің қажеттіліктеріңізге өте ыңғайлы. Бұған қоса, сіз оны жылдамдық аралығы бойынша жаттығулар (SIT) үшін пайдалана аласыз, өйткені кейбір зерттеулер SIT HIIT-ке қарағанда жақсы нәтижелерді ұсына алады деп болжайды.
Сіз тіпті бұл тізбек таймерін өнімділікті арттыру үшін пайдалана аласыз, өйткені ол уақытты басқаруға бағытталған басқа таймерлер сияқты шектелмейді.
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, HIIT жаттығудан кейін 24 сағат бойы метаболизмді күшейту арқылы әдеттегі жаттығуларға қарағанда көбірек майды жағады. Ол өсу гормонының өндірісін арттырады, ол майдың жағылуын 450% дейін арттырады. HIIT метаболизмді жақсартады, аэробтық төзімділікті жақсартады және тіндерде оттегінің тұтынылуын арттырады.
Табата жаттығулары глюкозаның метаболизміне де оң әсер етеді, май тінінде инсулинге сезімталдықты біртіндеп төмендетеді.
Міне, сіз жасай алатын жоғары қарқынды аралық жаттығулардың (HIIT) мысалы:
• 20 секунд бойы қарқынды жаттығулар
• 10 секунд демалыңыз
• 8 айналым үшін қайталаңыз
Жеке реттелетін жұмыс тәртібін орнатуға және оны болашақта пайдалану үшін сақтауға немесе жай ғана алдын ала анықталғаннан бастауға болады.
Қарапайым интерфейстің көмегімен сіз қай жерде болсаңыз да, жаттығуларыңызға арналған таймермен көмектесетін жеке көмекшімен жаттығуды бірден бастай аласыз.
Егер сізге жақсы спорттық интервал таймер қолданбасы қажет болса, бұл сізге арналған.
Табата таймерін жаттығуларды орындау үшін пайдаланудың артықшылықтары:
Таза сандар
Пайдалану оңай
Алдын ала жүктелген режимдер немесе оларды толығымен теңшеу мүмкіндігі бар жаттығуларды ұйымдастыруға уақытты үнемдейді.
Кезеңдерді қашан ауыстыру керектігін айтатын дауыс мүмкіндігі бар.
Сіз оны үйдегі жаттығулар үшін, өз қарқыныңыз бен кестеңіз бойынша пайдалана аласыз.
Бұл гимнастика таймері салмақ жаттығулары, шайнекті жаттығулар, дене салмағына арналған жаттығулар, 7 минуттық жаттығулар, WOD, TRX, SIT, кардио, созылу, айналдыру, калистеника, Табата және жүктеме лагері сияқты айналым жаттығулары үшін өте қолайлы. Ол сонымен қатар AMRAP, EMOM немесе кез келген жоғары қарқынды аралық режимі үшін CrossFit таймері ретінде жұмыс істейді.
Бұл фитнес таймер спринт, отжимание, секіру, отыру, велосипед тебу, жүгіру, бокс, тақтайшалар, ауыр атлетика, жекпе-жек өнері және басқа дене жаттығулары үшін пайдалы болады.
Үйде HIIT жаттығуларын жасайсыз ба, тренажер залында жаттығулар жасайсыз ба, бұл таймер сіздің қажеттіліктеріңізге өте ыңғайлы. Бұған қоса, сіз оны жылдамдық аралығы бойынша жаттығулар (SIT) үшін пайдалана аласыз, өйткені кейбір зерттеулер SIT HIIT-ке қарағанда жақсы нәтижелерді ұсына алады деп болжайды.
Сіз тіпті бұл тізбек таймерін өнімділікті арттыру үшін пайдалана аласыз, өйткені ол уақытты басқаруға бағытталған басқа таймерлер сияқты шектелмейді.
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, HIIT жаттығудан кейін 24 сағат бойы метаболизмді күшейту арқылы әдеттегі жаттығуларға қарағанда көбірек майды жағады. Ол өсу гормонының өндірісін арттырады, ол майдың жағылуын 450% дейін арттырады. HIIT метаболизмді жақсартады, аэробтық төзімділікті жақсартады және тіндерде оттегінің тұтынылуын арттырады.
Табата жаттығулары глюкозаның метаболизміне де оң әсер етеді, май тінінде инсулинге сезімталдықты біртіндеп төмендетеді.
Міне, сіз жасай алатын жоғары қарқынды аралық жаттығулардың (HIIT) мысалы:
• 20 секунд бойы қарқынды жаттығулар
• 10 секунд демалыңыз
• 8 айналым үшін қайталаңыз
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін
Қолданба туралы ақпарат және өнімділік және Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі
Дерек жойылмайды.
Жаңа функциялар
Fixed cycles and sets.
Қолданбаның қолдау көрсету қызметі
Әзірлеуші туралы
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
