Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Жарнамалары бар

Осы қолданба туралы

Бұл бағдарлама хабарландыруларды уақтылы алуға көмектеседі, содан кейін орыс тіліндегі «Палубаға шабуылдау» бағдарламасын қолданып, «Қысқартулардың» нақты санын орындаңыз. Сізге еске салғыштарды орнатудың қажеті жоқ, жай ғана жасаңыз және хабарландыруларды күтіңіз. Сондай-ақ, бұл бағдарлама жаттығудан пайда көруге көмектеседі.

Жаман орыс бағдарламасы туралы толығырақ:
Ставкалық баспа алдында ертегі қуатшының көзінде бір жарқырау болғанша, адамның шынайы шарасы болды. Бір жүз адам ер балалардан бөлек; қыздардан келген әйелдер. Әлі де істейді. Сіз қалай бағалайсыз?

Егер сіз осы бағдарламаны ұстансаңыз өте жақсы.

Жақсы, сондықтан сіз теңізге қосылғыңыз келмеді - сіздің жоғалтуыңыз, олардың пайдасы - сондықтан сіз маған неге жүз беруге тырысуыңыз керек? Өйткені, егер сіз дұрыс жолды үйренесеңіз, бұл пуговицкий тегістегіштерді толтырады, саңылаулар мен три үшбұрышқа қарағанда тезірек жұмыс жасайды.

Ресейдің зұлымдық «палубаға шықты» бағдарламасы:


Апта 1

Дс: 100% сынақ, салыстырмалы қарқындылық (RI) 30% Жиілікті орнату (SF) 60 мин
Шілде: RI 50% SF 60 мин
Ср: RI 60% SF 45 мин
Бейсенбі: RI 25% SF 60 мин
Fri: RI 45% SF 30 мин
Шам: RI 40% SF 60 мин
Күн: RI 20% SF 90 мин

2-апта

Mon: 100% сынақ RI 35% SF 45 мин
Шілде: RI 55% SF 20 мин
Ср: RI 30% SF 15 мин
Бейсенбі: RI 65% SF 60 мин
Fri: RI 35% SF 45 мин
Шам: RI 45% SF 60 мин
Күн: RI 25% SF120 мин

Апта 3

Mon: 100% сынақ


Жоғарыдағы кестеде көрсетілген бағдарлама өздігінен түсіндіріледі. Күні бойы берілген уақыт аралығындағы соңғы жеке ең жақсыларыңыздың нақты пайызын беріңіз. Мысалы, тестіңізде 50 пернесін басқан болсаңыз, 25% салыстырмалы қарқындылықты талап ететін күнді 25 жасаңыз. Дүйсенбі күні өзіңізді бір жиынтығыңызды сынап көріңіз және күннің қалған бөлігіне шығыс жиынтығын жасаңыз. Сіз үнемі сорғыны жақсы көресіз!

Жаңа функциялар

Fixed minor bugs