Elevated Method by Sonya

FitBudd

Осы қолданба туралы

ЖОҒАРЫ ӘДІС — Күйзелісті тоқтатыңыз. Дамыта бастаңыз.

Жоғары Әдіс — шаршаусыз немесе болжамсыз жақсырақ қозғалғысы келетін, жылдам қалпына келгісі келетін және тұрақты түрде өнер көрсеткісі келетін спортшылар мен ересектер үшін 90 күндік интеграцияланған жаттықтыру жүйесі.

Спортшылар мен күнделікті адамдарға 20 жылдан астам тәжірибесі бар өнімділік жаттықтырушысы Соня Шилдс жасаған бұл қолданба сізге жоғары Әдістің үш тірек жүйесіне, сіздің

толықтай жекелендірілген бағдарламаңызға және бір платформадағы нақты жаттықтырушылық қолдауға тікелей қол жеткізуге мүмкіндік береді.

ҮШ ТІРЕК

1-ТІРЕК — ҚОЗҒАЛЫС ЖӘНЕ ҚОЗҒАЛЫС

Қиын жаттығулар емес — ақылды қозғалыс. Күнделікті 10-15 минуттық қозғалысты қалпына келтіру буындардың денсаулығын,

тұрақтылығын және сенімді ауырсынусыз қозғалысты қалпына келтіреді, сондықтан денеңіз сізге қарсы емес, сізбен бірге жұмыс істейді. Буындарды дайындау, тұрақтылық

белсенділендіру және интеграциялық қозғалыс — күн сайын.

2-ТІРЕК — ТАМАҚТАНУ ҒЫЛЫМЫ

Диета емес — жүйе. Elevated Plate Framework сіздің энергияңызды, гормондарыңызды және қалпына келуіңізді шектеусіз, калорияға тәуелділіксіз немесе шектен тыс арттырмай қамтамасыз етеді. Әрбір тағам ақуызды, түстерді, энергияны және ылғалдануды қамтиды.

Тұрақтылық мінсіздіктен маңыздырақ - және қолданба мұның бәрін бақылайды.

3-БАҒАНА — ЖҮЙКЕ ЖҮЙЕСІН РЕТТЕУ

Көптеген адамдар өткізіп жіберетін баған - және басқаның бәрі жұмыс істемеуінің себебі. Сіздің жүйке жүйеңіз сіздің

ұйқыңызды, ас қорытуыңызды және қалпына келуіңізді басқарады. Күнделікті 5-10 минуттық қарапайым жаттығу сіздің денеңізді өмір сүру режимінен шығарады. Жақсы ұйқы, жылдам қалпына келу, аз қабыну - бірінші күннен бастап.

СІЗДІҢ 90 КҮНДІК САЯХАТЫҢЫЗ

1-4 апта · ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ — Іргетасыңызды нығайтыңыз. Қозғалғыштықты қалпына келтіріңіз. Жүйке жүйеңізді тыныштандырыңыз. Тамақтануды жеңілдетіңіз.

5-8 апта · ҚҰРУ — Тұрақтылық арқылы күш. Тамақтануды қабаттастыру. Терең қалпына келтіру тәжірибелері.

9-12 апта · ELEVATE — Кіріктірілген тәртіптер. Ұзақ мерзімді стратегиялар. Нақты өмірдегі қолданба.

ҚОСЫМШАДА НЕ БАР

· Сіздің мақсаттарыңыз бен жолыңызға негізделген жекелендірілген 90 күндік бағдарлама

· Барлық үш баған бойынша коучингтік нұсқаулары бар күнделікті қозғалыс сессиялары

· Elevated Plate Framework және тамақтану жоспарлары арқылы тамақтануды бақылау

· Күнделікті тамақтану күнделігімен макро бақылау — ақуыз, майлар және көмірсулар

· Қозғалыс, тамақтану және жүйке жүйесін қалпына келтіру бойынша апта сайынғы тексерулер

· Прогресс фотосуреттері, өлшемдер және сәйкестік үрдістерін бақылау

· Жаттықтырушыңызбен тікелей хабарлама алмасу — Соня сізбен бірге қолданбада

· Файлдарды ортақ пайдалану — нұсқаулықтар, хаттамалар және қолданба ішінде жіберілетін апта сайынғы ресурстар

· Сіздің мақсаттарыңыз бен ағымдағы жағдайыңызға сәйкестендірілген сауалнама

· Криотерапия сеансын брондау және қалпына келтіруді бақылау (қосымша)

СІЗДІҢ ЖОЛДАРЫҢЫЗ

НЕГІЗГІ ЖОЛ — Ұтқырлық, тамақтану және стрессті реттеу арқылы ұзақ мерзімді денсаулық, энергия және төзімділік құратын ересектер мен отбасылар үшін.

СПОРТШЫ ЖОЛЫ — Төзімділікке, қалпына келуге, жарақаттардың алдын алуға және өнімділікті дамытуға бағытталған жастар мен бәсекеге қабілетті спортшылар үшін.

КОМАНДАЛЫҚ БАҒДАРЛАМАЛАР — Қозғалыс, тамақтану және қалпына келтіруді өз командасының маусымына біріктіретін ұйымдар үшін.

ЖЕКЕ КОУЧИНГ — Соняға тікелей қол жеткізу мүмкіндігі бар толықтай жекелендірілген жеке қолдау. Қолданбаға негізделген.

НАҚТЫ НӘТИЖЕЛЕР

Бұл уәде емес — олар қозғалысты, тамақтануды және жүйке жүйесін қалпына келтіруді бір жүйеге біріктірудің табиғи нәтижесі:

· Ауырсынусыз немесе сіресусіз қозғалу · Күні бойы тұрақты энергия

· Аз жарақат алу және тезірек қалпына келу · Стресс пен қабынудың төмендеуі

· Жақсы ұйқы және қалпына келу сапасы · Тұрақты өнімділік, шаршау емес

"Үшеуі бірге жұмыс істегенде — сіз қайтадан өзіңізді сезінесіз."

Соня Шилдс · Көтерілген әдіс

Дұрыс қозғалыңыз. Ақылмен тамақтаныңыз. Толық өмір сүріңіз.

Жаңа функциялар

Performance enhancements and bug fixes