WHO QuitTobacco - Stop Smoking

World Health Organization

Осы қолданба туралы

Темекісіз өмір жолындағы адал серіктесіңіз, WHO QuitTobacco бағдарламасына қош келдіңіз. Темекі шегуді және/немесе түтінсіз темекіні пайдалануды қамтитын темекіден бас тарту маңызды жеке мәселе екенін түсінеміз. Біз сізге осы тәуелділікті жеңу үшін қажетті нұсқаулық, мотивация және қолдау көрсету үшін осындамыз.

Қолданба мүмкіндіктері:

Денсаулықты жақсартуды бақылау құралы: Өкпенің жұмысын жақсарту, энергияны арттыру және денсаулыққа қауіптерді азайту үшін темекі шегумен және түтінсіз темекімен қоштасыңыз. Прогрессіңізді бақылау және темекісіз таңдауыңыздың әл-ауқатқа оң әсерін көру үшін біздің денсаулықты жақсарту бақылау құралын пайдаланыңыз.

Шығындарды үнемдеу калькуляторы: Темекіге қанша ақша жұмсайтыныңызды ойлап көрдіңіз бе? Шығындарды үнемдеу калькуляторы арқылы сіз темекіге тәуелділікке байланысты күнделікті, айлық және жылдық шығындарыңызды санай аласыз. Шылым шегусіз өмір сүруді таңдаған кезде жинақтарыңыздың қалай жиналғанын қадағалаңыз, бұл сізге темекіні тастау жолында қалуға күшті қаржылық ынталандыруды қамтамасыз етеді.

Жеке бас тарту жоспары: Темекіден бас тартуды қиындатуы мүмкін жеке қиындықтарды және сол қиындықтарды қалай жеңуді жоспарлайтыныңызды және жеке триггерлеріңізді анықтаңыз және құмарлықты жеңудің тиімді стратегияларын белгілеңіз. Бұл жоспар жекелендірілген тәсіл арқылы саяхатыңызды бақылауға мүмкіндік береді

Мотивация журналы: Мотивация темекіні тастауға арналған сәтті саяхаттың негізі болып табылады. Біздің Мотивация журналында сіз темекіні тастауға және темекі әдетінен бас тартуға жеке себептеріңізді құжаттай аласыз. Осы мотиваторлар туралы ойлана отырып, сіз еріксіз қиындықтардан өту үшін шабыт көзін табасыз. Мотиваторларыңыз темекісіз өмірге апаратын осы өзгермелі саяхатыңыздың бағдаршысы болсын.

Қолдаушыларды байланыстыру: Бұл қиындықты жалғыз шешудің қажеті жоқ. Достарыңызды, жанұяларыңызды және қолдаушыларыңызды темекі шегуді және түтінсіз темекіні тастау жолында сізге қосылуға шақырыңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңізбен бөлісіңіз, табыстарыңызды атап өтіңіз және сіздің әл-ауқатыңызға шын көңіл бөлетіндерден жігер алыңыз. Шылым шегуден ада болу мақсатына бірге қол жеткізе аласыз.

Құштарлық күнделігі: Күнделік жүргізу әрқашан сіздің құмарлықпен үлгеріміңізді бақылауға көмектеседі. Шылым шегу мен темекіні тастаудың маңызды аспектісі - құмарлықты басқару. Біздің құштарлық күнделігімізбен сіз өзіңіздің қалауыңыздың егжей-тегжейлі жазбасын сақтай аласыз, бұл сізге олардың үлгілері мен триггерлері туралы түсінік береді. Әрбір жазба сіздің құмарлықты бір-бірден сәтті жеңе отырып, өсіп келе жатқан күшіңіз бен табандылығыңыздың куәсі болады.

Құмарлықты басқару: Бұл бөлім сіздің құмарлығыңыздың қай жерде болатынын және оларды тудыратын сезімдерді, жағдайларды немесе адамдарды көруге көмектеседі. Бұл келесіні басқаруға және дайындалуға көмектеседі. Біз сізге нақты уақыт режимінде құмарлықты тиімді басқару және жеңу үшін құралдар мен ресурстарды ұсынамыз. Темекіден арылу үшін қолдарыңызда ресурстар бар екенін біле отырып, әрбір құмарлыққа сенімді түрде жақындаңыз.

Жеке қиындықтар: Темекіден бас тарту жолында туындауы мүмкін жеке қиындықтарды анықтаңыз. Өзіңіздің ерекше жағдайларыңызға бейімделген күресу стратегияларын жасаңыз және қоршаған ортаңызды темекісіз ету үшін жол картасын жасаңыз. WHO QuitTobacco - сіздің мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңызға сәйкес келетін темекісіз өмір салтын қабылдауға арналған сенімді нұсқаулық.

Қорытынды:

WHO QuitTobacco - бұл жай ғана қолданба емес; бұл темекі мен никотинсіз өмірді қабылдаудағы сіздің айнымас серіктесіңіз. Біздің қолдауымызбен темекі мен түтінсіз темекіні сәтті тастаған миллиондаған адамдарға қосылыңыз. Темекімен қош айтыңыз, денсаулығыңызды қалпына келтіріңіз және темекісіз болашаққа өзгермелі саяхатқа шығыңыз. Қолданбаны қазір жүктеп алып, денсаулыққа, сергектікке және өмірдегі ең қиын сынақтардың бірін жеңу қанағатына толы өмірге алғашқы қадам жасаңыз.

Жаңалықтар

Streamlined user interface for enhanced usability