MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Жарнамалары бар

Осы қолданба туралы

MindUp - бұл жақсы ойлауды қалыптастыру және позитивті ойлау әдетін дамыту арқылы ақыл-ойыңызды көтеруге көмектесетін құрал.

Сіздің ой-пікіріңіз өмірде қол жеткізе алатын және жүзеге асыра алатын нәрседе өте маңызды рөл атқарады. Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, позитивті ойлау көбірек бақытқа, қанағаттануға, өзін-өзі бағалауға, денсаулыққа, төзімділікке және табысқа әкеледі.

MindUp ақыл-ойды жақсарту үшін ғылыми дәлелденген әдісті пайдаланады. Сіз қарапайым жаттығудан бастайсыз, онда күніне тек 5 оң тәжірибені тіркеу қажет.

Көптеген ғылыми зерттеулер бірнеше апта бойы күніне тек 5 жағымды нәрсені тіркеу бірнеше айға созылатын санамызға оң әсер ететінін көрсетеді.

Бұл зерттеулердің кейбір нәтижелері төмендегідей.

Күнделікті 16 күн бойы ризашылық білдіретін нәрселерді жазу физикалық ауру белгілерінің төмендеуіне және жағымды сезімдердің, өмірге қанағаттанудың және басқалармен байланыс сезімінің артуына әкелді (Emmons & McCullough, 2003). )

7 күн бойы күнделікті үш жақсы нәрсені жазу бақыттың артуына және кем дегенде алты айға депрессиялық белгілердің төмендеуіне әкелді (Seligman et al., 2005)

Кешеден бері 2 апта бойы ризашылық білдірген бес нәрсені жазу ризашылық пен өмірге қанағаттануды арттыруға және кем дегенде үш апта бойы жағымсыз сезімдердің төмендеуіне әкелді (Froh et al., 2008)

3 апта бойы күнделікті ризашылықты сәттерді жазу жағымды сезімдердің артуына, университет өміріне бейімделуге және өмірге қанағаттануға әкелді (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 апта бойы аптасына үш рет 15 минут бойы оң тәжірибені жазу жеңіл және орташа мазасыздық белгілері бар медициналық науқастарда психологиялық шағымдардың, алаңдаушылық пен депрессиялық белгілердің төмендеуіне және әл-ауқатының жоғарылауына әкелді (Смит және т.б., 2018)

7 күн бойы күнделікті үш оң тәжірибені жазу бақыттың жоғарылауына және кем дегенде үш ай бойы депрессиялық белгілердің төмендеуіне әкелді (Картер және т.б., 2018)

14 күн бойы күнделікті ризашылық сәттерін жазу оң сезімдердің, бақыт пен өмірге қанағаттанудың артуына және кем дегенде екі апта бойы жағымсыз сезімдер мен депрессиялық белгілердің төмендеуіне әкелді (Кунха және т.б., 2019).

7 күн бойы таңертең және кешке 5 минут бойы оң тәжірибені жазып алу және дәмін тату кем дегенде үш ай бойы төзімділік пен бақытты және депрессиялық белгілерді азайтуға әкелді (Смит және Ханни, 2019)

Оң әсерлерді байқай бастағаннан кейін, сіздің мотивацияңыз артады және әдеттеріңізді қалыптастырып, ойыңызды біржола өзгерткенше жаттығу тәртібін сақтау оңайырақ болады.

MindUp келесі функцияларға ие:

- Оң тәжірибелер мен оқиғаларды тіркеуге арналған күнтізбе
- Жылдамырақ тіркеу үшін санаттар мен таңдаулыларды жасау мүмкіндігі
- Күнделікті, апталық және айлық тіркеулеріңізге шолу
- Күнделікті мақсаттарды қоя білу
- Күнделікті мақсаттарға жеткенде мақтау
- Ойыңызды өзгерту және позитивті ойлау әдетін қалыптастыру бойынша практикалық кеңестер мен ұсыныстар
- Сіздің жетістіктеріңізді және сіздің ой-өрісіңіздің дамуын бақылау мүмкіндігі
- MindUp пайдалануды еске салатын күнделікті және апта сайынғы хабарландырулар
- Құпиялылық пен қауіпсіздікті арттыру үшін рұқсат кодын қорғау
- Деректеріңіз әрқашан толығымен құпия болып қалуы үшін жергілікті деректерді сақтау (ұялы телефоныңызда).