Mindfulness steg för steg PLUS

Mindfulness Apps

Осы қолданба туралы

*** 105 беттен тұратын «Қанатты қадам» атты толық кітабымен жаңа нұсқасы тікелей қолданбаға қосылған! ***

Зияндылық - бай өмір, қайда болсаңдар!

Mindfulness бағдарламасы біртіндеп есіңізде немесе саналы түрде қатысуға мүмкіндік береді. Судьяларды тағайындауға және соттауға еркін бола алатын өмірді құруға арналған тиімді құралдарды аласыз. Қандай жерде болсаңыз да, көңіл бөле отырып, сіз үлкен көңіл бөле аласыз және релаксацияны жоғарылата аласыз.

Қолданбаны күнделікті өмірде оңай қолдануға болады. Мысалы, бір кезекте тыныс алудың үш тыныс алуын, автобуста тынымдық ой жүгіртуді жүргізіп, біреуді күту кезінде немесе неге сәл тәжірибе жасап, азық-түлік дүкенінде ой жүгіртуді жүзеге асырады? Үйге келгенде және батареяларды зарядтау керек болғанда, Body Contact-ты тыңдай аласыз, ол ұйықтап, ұйықтауға көмектеседі.

Міне, шабыттандыратын ой жүгірту жаттығуларының барлығы:

Кіріспе 5.32
2. 2 саналы үш тыныс алу
3. Дене байланысы 12.50
4. Йога қозғалысы 13.31
5. Оның 9.36
6. 6.40-ға барыңыз
7. Тұрақты 5.18 тұрыңыз
8. Russinet 6.01
9. Соңғы қадам 3.49
Жалпы ойнау уақыты: 65.36 мин

Бұдан басқа, «Қоңыраусыз үнсіздік» енгізіледі, онда қалаған уақыт ұзақтығын және қаншалықты жиі қоңырау шалуға болады. Бұл соңғы трек жаттығуларды үйреніп, өзіңіздің ойлау қабілетіңіздің жаттығуына ыңғайлы жақтауды қалаған кезде пайдалануға мүмкіндік береді.

Осы қолданба арқылы сіз:

* Оқу-жаттығуларды тікелей телефонда тыңдаңыз.
* Ұқыпты оқытуды есте сақтау үшін ескертулер жасаңыз.
* Журналжазбаны өзіңіз жасаған жаттығулар туралы ескертулермен бірге сақтаңыз.

__________________________________________________________

The Mindfulness қосымшасы, қадамдық, танымал кітапшасы CD-ға негізделген, психолог және ақыл-ой меңгерушісі Йохан Бергстад. Дәмді үлгілерді www.MindfulnessNow.se сайтынан тегін жүктеп алуға болады. CD дискісіндегі дауыстар:

«Йохан Бергстадтың тамаша суреттерімен, дана сөздер мен кішігірім жаттығулармен, кейде дәм татуға арналған кітап. Біраз уақыттан кейін өзіңізді тауып, көңіл көтеріңіз, тынығып алыңыз. «
- Журнал HEALTH №5, 2010

«... шабыттың бай көзі. Неғұрлым ойластырылған және кіріспес іздейтіндігіңізді білесіз бе, немесе сіз өзіңіздің тәжірибеңізді тереңдетуге тырысасыз ба? Қандай болмасын, Мен ойлауды қадаммен ұсынамын. Рейтинг бесеудің бес есуақыты болады! «
- Mindfulnessbloggen.se, 2010

«Бұл кітап көптеген адамдар үшін өте пайдалы болады деп ойлаймын. Суреттер тамаша! «
- Джон Кабат-Зинн, профессор Эм, Ұжымдылық орталығы (АҚШ)

«Бұл шынайы тас. Әр жағынан, мазмұны мен формасы үшін әдемі. «
- Andries J. Kroese, профессор, Скандинавиядағы білім беру орталығының директоры

«Өте әдемі кітап. Бұл шынымен сізді оқуға шақырады. Әдемі суреттер мен автор ең маңызды нәрсе. «
- Анна Квер, психолог, психотерапевт және автор

«Өте әдемі кітап!»
- Ola Schenström, доктор және автор, Mindfulnesscenter

«Бұл кітап өте керемет. Өте әдемі, шабыттандырушы және кішіпейіл ».
- Mia Skimmerstrand, жаттықтырушы, режиссер және йога мұғалімі

»Кітап оқыған және рухтандырушылық танытқысы келетіндер үшін бұл кішкентай кітап - бұл нағыз гем! / ... / Кітап автордың өзі сізге қарапайым жаттығулар арқылы басшылық жасайтын ықшам дискіден келеді. Қуаныш пен білімді тарататын бейнелі кітап.
- Мария Рагнсарсон, кітапханашы

Йохан Бергстадтың басқа қосымшалары:

* Күнделікті еске түсіреді
* OAS - ескертуде оқу бағдарламасы
* Ұқыптылық - тыныш және бақытты
* Ұқыптылық сағаты

Жаңа функциялар

Deprecation notice and fixes for latest android version