7 Minute Workouts at Home

SpartanApps LLC

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ទទួលបានសមជាមួយ 7 នាទីការហាត់ប្រាណគ្មានគ្រឿងបរិក្ខារដែលត្រូវការ!

ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 7 នាទីនឹងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកអោយសមនឹងរូបរាង! ក្នុងរយៈពេលតែ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចទទួលបានសម្លេងសុបិនសម្រាប់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ 7 នាទីការហាត់ប្រាណត្រូវបានបំពាក់ជាមួយការហាត់ប្រាណជាង 25 សម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាង 200 ដើម្បីជ្រើសពីអ្នកអាចបង្កើតទម្រង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលតែម្នាក់ឯងនឹងមិនជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងរក្សាការរំលាយអាហារប្រចាំថ្ងៃអោយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល 7 នាទីនៃការហាត់ប្រាណមានផែនការអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍!


7 នាទីការហាត់ប្រាណផ្តល់នូវភាពខុសគ្នាជាច្រើនប្រភេទដូចជាវ៉ាក់សាំងភាពស្រអាប់ខ្ពស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមធ្យមកម្រិតខ្ពស់ជាដើម។ ហើយមានព័ត៌មានដូចជាកាឡូរីដែលត្រូវបានដុត, ក្រុមសាច់ដុំដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការហាត់ប្រាណកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេ, ល។

ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនរងរបួសហើយថាអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងពេញលេញ, 7Minute Workout មានការហាត់ប្រាណដែលមានប្រវែងនិងក្តៅដែលនឹងរក្សាសាច់ដុំនិងឆ្អឹងកងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អហើយការពារកុំឱ្យមានរបួស។

បណ្ណាល័យហាត់ប្រាណរបស់យើងមានច្រើនជាង 200 ហើយយើងកំពុងបន្ថែមលំហាត់រាល់សប្តាហ៍! វីដេអូនិងគំនូរជីវចលដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាសមស្របនៃលំហាត់។ លំហាត់ទាំងអស់មានរូបភាពក្រុមសាច់ដុំដែលពន្យល់ថាសាច់ដុំត្រូវបានប្រើនៅពេលកំពុងអនុវត្តការហាត់ប្រាណនោះ។


workout 7 នាទីមិនត្រឹមតែមានការហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពខ្ពស់កម្មវិធីនេះក៏មានផែនការហ្វឹកហាត់កម្រិតខ្ពស់និងការហាត់ប្រាណដែលនឹងដឹកនាំអ្នកតាមរយៈដំណើរការនៃការក្លាយជាកំណែខ្លាំងរបស់ខ្លួនអ្នក។

ក្រៅពីការហាត់ប្រាណនិងការបណ្តុះបណ្តាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 7 នាទីមានផ្ទុកនូវគុណភាពខ្ពស់និងអាហារូបត្ថម្ភនិងផែនការរបបអាហារដែលបង្ហាញពីវិទ្យាសាស្ត្រដែលនឹងបង្ហាញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់។

ផែនការនិងការណែនាំអំពីម្ហូបអាហារលម្អិតនឹងជួយអ្នកបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកនិងសម្រេចបាននូវរាងកាយដែលអ្នកសមនឹងទទួល!


ក្រៅពីគុណភាពនៃការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណឡើងកំដៅលំហាត់ការហាត់ប្រាណការបណ្តុះបណ្តាលនិងអាហាររូបត្ថម្ភនិងអាហាររៀបចំកម្មវិធីមានលក្ខណៈពិសេសដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តនិងហ្វឹកហាត់ទាន់ពេល!

បញ្ជីលក្ខណៈពិសេស:
- កត់ត្រាការហាត់ប្រាណនិងប្រវត្តិសាស្រ្តផែនការ
- កត់ចំណាំកាឡូរីរបស់អ្នក, ការហាត់ប្រាណនិងប្រវត្តិសាស្រ្តផែនការលើសុខភាពផ្លែប៉ោម
- ហ្វឹកហាត់ជាមួយនាឡិកា Apple និង Apple TV
- រក្សាការលើកទឹកចិត្តជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសមិទ្ធិផល
- ហាត់ប្រាណតម្រងតាមក្រុមសាច់ដុំឬរឹង
- សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
- គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានការរំលឹកដែលនឹងជូនដំណឹងអ្នកនៅពេលធ្វើការ។
- វីដេអូតាមការហាត់ប្រាណ
និងច្រើនទៀត ... ។


ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ដែលហាត់ប្រាណ:

- ពោះវៀន
- ថយក្រោយ
- Biceps
- កូនគោ
- ទ្រូង
- មុនគេ
- ជើង
- ស្មា
- Triceps


ដូច្នេះមិនចាំបាច់មានទម្លាប់ GYM ទេ។
ការហាត់ប្រាណគឺជាភាពមិនស្អាតស្អំសុទ្ធសាធដើម្បីបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងសម្រាប់ការបូមសាច់ដុំដែករបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ទាំងនេះអ្នកនឹងទទួលបានមុខងារមុខងារការផ្ទុះ (ថាមពលរំសេវផ្ទុះ) និងរាងកាយដែលបានកំណត់។


សម្រុះសម្រួលការហាត់ប្រាណទាំងនោះដើម្បីបង្កើនស្ថេរភាពភាពរឹងមាំភាពរឹងមាំនិងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។
កម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្អែកលើ HIIT (ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតេក្រាលអាំងតេក្រាល) ដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងបង្កើនល្បឿនការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក។


មុខងារចម្បងនៃកម្មវិធីនេះគឺ cardio, ទម្ងន់រាងកាយនិងការហាត់ប្រាណ - ភាពរឹងមាំប្រសើរជាងមុន, សុខភាពរាងកាយ, ការរំលាយអាហារលឿនសម្រាប់ការដុតជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងផែនការសាកល្បងនិងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលហ្វឹកហាត់។


ផ្នែកមួយនៃបញ្ជីសមយុទ្ធ:
ការរុញច្រាន, ការអង្គុយ, ការអង្គុយ, បន្ទះក្តារ, រនាំង, ជញ្ជាំងអង្គុយ, លោត jacks, កណ្តាប់ដៃ, triceps dips, សួត, កន្ត្រៃ Abs, ផ្នែកបន្ថែមខាងក្រោយ, ឱបការឱប, Biceps Curls, Crunches កង់, Burapes, ជិនជក់, ដើរក្តាម ... ​​។ និងច្រើនទៀត

អ្វីដែលថ្មី

We destroyed some bugs. Let us know if you find more. Our developers will fix them faster than you can do a "MMA Circuit" workout.