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αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
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50+
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αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž‚αžΊαž‡αžΆαžŠαŸƒαž‚αžΌαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž…αž»αž„αž€αŸ’αžšαŸ„αž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαž‘αžΎαž„αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαž€αžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαž±αŸ’αž™αž˜αžΆαž“αž—αžΆαž–αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž“αžΌαžœαž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž–αž½αž€αž‚αŸαŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž‚αž»αžŽαž—αžΆαž–αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹ αžŠαŸ‚αž›αžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžαžΆαž˜αžšαž™αŸˆαž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αžΈαž˜αž½αž™αŸ—αŸ” αžšαžΆαž›αŸ‹αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžŠαžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αž›αžΆαž€αž™αŸ‰αžΆαž„αž–αž·αžŸαŸαžŸαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž€αŸ’αžšαž»αž˜αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ… αžŠαŸ‚αž›αž’αž“αž»αž‰αŸ’αž‰αžΆαžαž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž™αž›αŸ‹αžαžΆαžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†αžŽαžΆαž˜αž½αž™αž€αŸ†αž–αž»αž„αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž…αŸ†αž“αž½αž“αž–αžΆαž€αŸ’αž™αžŠαžŠαŸ‚αž›αŸ— αž“αž·αž„αžŸαŸ†αžŽαž»αŸ†αžŠαŸ„αž™αž•αŸ’αž’αŸ‚αž€αž›αžΎαžαžΆαžαžΎαž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž‡αžΆαž’αŸ’αž“αž€αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜ αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαž˜αž’αŸ’αž™αž˜ αž¬αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαžαŸ’αž–αžŸαŸ‹ αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžœαžΆαž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž”αžαžΆαž˜αž’αžΆαŸ†αž„αžαž„αŸ‹αžŸαŸŠαžΈαžαŸαž“αŸƒαž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαŸ” αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ†αž–αž»αž„αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž€αžΆαžšαž€αžŸαžΆαž„αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ† αž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αž“αžΌαžœαž—αžΆαž–αž”αžαŸ‹αž”αŸ‚αž“ αž¬αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž€αžΆαžšαžŸαŸŠαžΌαž‘αŸ’αžšαžΆαŸ†αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ Fitness: Be Fit αž˜αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΈαž˜αž½αž™αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžšαžΆαž›αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆαŸ”
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
8 αžαž»αž›αžΆ 2024

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž˜αž·αž“αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈαž‘αžΎαž™
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αžΆαžŸαž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™
αž˜αž·αž“αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‘αžΎαž™
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αžΆαžŸαž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ

αž›αŸαžβ€‹β€‹αž‘αžΌαžšαžŸαŸαž–αŸ’αž‘
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kipng'eno collins lang'at
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