Triceps Workout: Arm Workout
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
4.5star
ការវាយតម្លៃ 117
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
Triceps Workout ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទាអាជីពត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមនុស្សនៅជុំវិញពិភពលោកឱ្យទទួលបានអាវុធដែលខ្លាំងជាងមុន។ វាផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណដៃខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការអភិវឌ្ developing សាច់ដុំដៃ។
ផែនការហាត់ប្រាណដែលមានកំរិតផ្សេងៗគ្នា
ផែនការលំហាត់កម្រិតផ្សេងៗគ្នាជួយអ្នកបង្កើតសាច់ដុំដៃជាជំហាន ៗ ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមឬគាំទ្រទេអ្នកអាចស្វែងរកលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ លំហាត់ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានរៀបចំជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លានិងរំភើប។
ផែនការហាត់ប្រាណ ៣០ ថ្ងៃ
លទ្ធផលអស្ចារ្យនឹងសម្រេចបានមុនពេលអ្នកកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណកើនឡើងជាលំដាប់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើតាមកាលវិភាគហាត់ប្រាណរបស់យើងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះឬកន្លែងណាក៏បាន
ការជួលគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនគឺថ្លៃណាស់។ ការមានពេលទៅហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាពិបាកជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពជំងឺរាតត្បាតកូវីដ -១៩ ដែលយើងកំពុងដោះស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណដៃគឺជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ការហាត់ប្រាណទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចការហាត់ប្រាណ
រូបភាព GIF សម្រាប់ផែនការហាត់ប្រាណ
លំហាត់នីមួយៗភ្ជាប់មកជាមួយរូបភាព GIF ដែលបង្ហាញនិងការណែនាំអំពីគ្រូបង្វឹកដែលប្រាប់អ្នកពីរបៀបដកដង្ហើមរបៀបជៀសវាងការរងរបួសនិងរបៀបអនុវត្តលំហាត់ត្រឹមត្រូវ។ វាគ្រាន់តែដូចជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះឬកន្លែងណាក៏បានគ្រប់ពេល។
ព័ត៌មានជំនួយប្រចាំថ្ងៃ
គន្លឹះរបបអាហារដែលបង្រៀនអ្នកពីរបៀបញ៉ាំអាហារប្រកបដោយសុខភាពនិងប្រសិទ្ធភាពព្រមទាំងគន្លឹះសុខភាពដែលជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ល្អនិងរក្សាភាពសមសួន។ អ្នកទទួលបានគន្លឹះផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
លក្ខណៈពិសេស:
outs លំហាត់ប្រាណដៃខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
tips គន្លឹះពិសេសក្នុងលំហាត់នីមួយៗជួយអ្នកប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
exercise រាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់រាងកាយ។
√ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ biceps, triceps, កំភួនដៃជាដើម។
increases បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ
√សាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងគាំទ្រទាំងបុរសនិងស្ត្រី
លំហាត់ប្រាណដោយគ្មានទំងន់
កំពុងរកមើលលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនមានទំងន់ការហាត់ប្រាណដោយគ្មានឧបករណ៍? កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដៃនេះសមស្របសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ សាកល្បងប្រើលំហាត់ដៃល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីនិងលំហាត់ប្រាណដៃសម្រាប់បុរសគ្មានឧបករណ៍។ អ្នកនឹងណែនាំលំហាត់ប្រាណដៃនេះសម្រាប់ស្ត្រីនិងលំហាត់ដៃសម្រាប់បុរសគ្មានឧបករណ៍ដល់មិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ & ការហាត់ប្រាណហាយ
ការហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ល្អបំផុតនិងការហាត់ប្រាណ hiit ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត។ ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ហើយផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
វាលែងពិបាកបង្កើតសាច់ដុំដៃទៀតហើយ។ កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដៃឥតគិតថ្លៃនេះសម្រាប់ស្ត្រីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃសម្រាប់បុរសមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ប៊ីសបនិងត្រេសប សាកល្បងលំហាត់ទាំងនេះដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយប្រើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកឬធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយដាប់ប៊ែល។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ទាំងនេះនឹងជួយសម្រកខ្លាញ់របស់អ្នកបានច្រើនបំផុតនិងជួយអ្នកទទួលបានដៃស្ដើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។
គ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើ
ផែនការហាត់ប្រាណដែលមានកំរិតផ្សេងៗគ្នា
ផែនការលំហាត់កម្រិតផ្សេងៗគ្នាជួយអ្នកបង្កើតសាច់ដុំដៃជាជំហាន ៗ ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមឬគាំទ្រទេអ្នកអាចស្វែងរកលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ លំហាត់ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានរៀបចំជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លានិងរំភើប។
ផែនការហាត់ប្រាណ ៣០ ថ្ងៃ
លទ្ធផលអស្ចារ្យនឹងសម្រេចបានមុនពេលអ្នកកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណកើនឡើងជាលំដាប់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើតាមកាលវិភាគហាត់ប្រាណរបស់យើងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះឬកន្លែងណាក៏បាន
ការជួលគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនគឺថ្លៃណាស់។ ការមានពេលទៅហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាពិបាកជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពជំងឺរាតត្បាតកូវីដ -១៩ ដែលយើងកំពុងដោះស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណដៃគឺជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ការហាត់ប្រាណទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចការហាត់ប្រាណ
រូបភាព GIF សម្រាប់ផែនការហាត់ប្រាណ
លំហាត់នីមួយៗភ្ជាប់មកជាមួយរូបភាព GIF ដែលបង្ហាញនិងការណែនាំអំពីគ្រូបង្វឹកដែលប្រាប់អ្នកពីរបៀបដកដង្ហើមរបៀបជៀសវាងការរងរបួសនិងរបៀបអនុវត្តលំហាត់ត្រឹមត្រូវ។ វាគ្រាន់តែដូចជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះឬកន្លែងណាក៏បានគ្រប់ពេល។
ព័ត៌មានជំនួយប្រចាំថ្ងៃ
គន្លឹះរបបអាហារដែលបង្រៀនអ្នកពីរបៀបញ៉ាំអាហារប្រកបដោយសុខភាពនិងប្រសិទ្ធភាពព្រមទាំងគន្លឹះសុខភាពដែលជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ល្អនិងរក្សាភាពសមសួន។ អ្នកទទួលបានគន្លឹះផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
លក្ខណៈពិសេស:
outs លំហាត់ប្រាណដៃខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
tips គន្លឹះពិសេសក្នុងលំហាត់នីមួយៗជួយអ្នកប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
exercise រាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់រាងកាយ។
√ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ biceps, triceps, កំភួនដៃជាដើម។
increases បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ
√សាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងគាំទ្រទាំងបុរសនិងស្ត្រី
លំហាត់ប្រាណដោយគ្មានទំងន់
កំពុងរកមើលលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនមានទំងន់ការហាត់ប្រាណដោយគ្មានឧបករណ៍? កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដៃនេះសមស្របសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ សាកល្បងប្រើលំហាត់ដៃល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីនិងលំហាត់ប្រាណដៃសម្រាប់បុរសគ្មានឧបករណ៍។ អ្នកនឹងណែនាំលំហាត់ប្រាណដៃនេះសម្រាប់ស្ត្រីនិងលំហាត់ដៃសម្រាប់បុរសគ្មានឧបករណ៍ដល់មិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ & ការហាត់ប្រាណហាយ
ការហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ល្អបំផុតនិងការហាត់ប្រាណ hiit ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត។ ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ហើយផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
វាលែងពិបាកបង្កើតសាច់ដុំដៃទៀតហើយ។ កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដៃឥតគិតថ្លៃនេះសម្រាប់ស្ត្រីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃសម្រាប់បុរសមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ប៊ីសបនិងត្រេសប សាកល្បងលំហាត់ទាំងនេះដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយប្រើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកឬធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយដាប់ប៊ែល។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ទាំងនេះនឹងជួយសម្រកខ្លាញ់របស់អ្នកបានច្រើនបំផុតនិងជួយអ្នកទទួលបានដៃស្ដើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។
គ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើ
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.6
ការវាយតម្លៃ 109
អ្វីដែលថ្មី
Added new Exercises
