αααααα·ααΈααΆαααΆαααΆαααααααααααααααααααΎααΏααα½α α αΎαααααΎααΆααΆαααα’ ααΆαααααααΆαααααααΆαααααΆααααααααααααααααα’αααα ααααΆαααααΆααααααΆαα½αααΌααααααα·ααΈααααΆαααα’αΆα αΆαααΆαααααααααααΆα
αααΎαααααα½αααΆαα BMI, BMR, RMR, ααα αΆααααααΆα, TDEE & Calorie Intake Calculatorsα
ααΆααα·ααΈααΈααααΆααααα»αααΆααααααααΆααααααααααα’αααα
ααααα·αααΎα’αααα
αααααααΆααΆα±ααααΆααααα
1. αααααααΆααααααααααα’αααααΆααα α¬ααΈα‘αΌααααΆα α αΎαα
α»α
"ααΆαααΆαααΆ"! α’αααΈαααααααααααααΌαααΆαααααΆαααααΆααα’αααα
ααααααααααΆαα·ααααα·α
αα
ααΆαα»ααΆαααΆαααΆααααααααααααααααα’αααα
1. ααααΎααΆαααααΉαααααααααααα’ααα α αΎααααααααΆααΆααΎα’αααααααΉαααααααααα»ααααΆαα
2. αααααααΆαααα·α
αααααα·ααααααααΆα ααΆαααα·α
αααααα
αα
α»ααααααααααΌαααΆαααα‘αΎααααααααααααααααα·αααααΆαααααααααα α’αααα’αΆα
ααααΆααααααΌαααΆαααααααΆαααααααααα αααα’αα»ααααΆαα±ααα’αααααΆαααααα»αααΆαα»αααααααΆαααΈαα»αα
3. ααααΎαααΎαααΌαααΆα αα·αααααααααα’αααα»ααααααααΌαααααΆααΉαα’αΆααααααααααα’αααα
ααααααΆαα»αα
αα
α»ααααααααααα’αααα
4. ααααααααααΆααααΊααΆαααααααααααΆαααααα·αααααα’ααα α¬αααααα
αααΆαααΌαα
αααααΆααααΆαααααΉααααααααααα’αααα ααΎα’αααααΆαααααΎα’αααΈααααααα
αααααΆα αααα? αααααα
αααΆαααΆαααααααΆαααΆααααααΆαα αα·ααααααααΌααααααααααααααα·αα»αααααΆαααααααααα·αα’αΆα
ααΆααααααααΆα αα
αααα’ααααααα‘ααααΎααα
ααΎααααΎαααααα’ααα ααΎααααΈααΎαα’αααΈαααααΆαααααΎαααΆα αα·αα’αααΈααααα·αααΆαα
5. α αΎαα
α»αααααα ααΌαα
α»α
βTrack It!β ααΎααααΈαααααααΆα
αΌααααα»ααααααα ααα»ααααΆααααααααααααααααα’αααα
ααΎααααααααααααΆααααααααΆααΈαα»αααααα’ααααα
αααα»α Weight Loss Diary ααΆαααααΈ ααΆααΆα α¬ααααα·αα·αα ααααααααΆααα’ααα’αΆα
ααααΌαααΆαααααααα½αα
ααααααβαα·αααβαααααα·ααΈβααΆαααΆαβααΆαβαααααβααααααβαααααα --------------------------
β
ααΆαααααΆαααα’αΆα αΆαααααΆααααααααα β ααααΈ!
β BMI ααααΆ (αααααΆααααΆααααα»ααααααααααα·ααα»ααΆα)
β ααΆαααααΆααΆαααα½αααΆαααΆα‘αΌααΈ
β ααΆαααααΆααα αΆαα
β TDEE ααααΆ
β BMR ααααΆ
β RMR ααααΆ
β
ααααααααααα
& αααα·αα·
ααΆααααααααααααααααα
ααΉαα’αα»ααααΆαα±ααααΆααααα·αα·αααααααααααααΆα
αααΎαααααα½αααΆα:
β ααΆαααα·α
ααααααααα
αααααΆαααααααα»α
β αααααααΆα% αα
αααα»αααααα
ααααα’αααα
β ααΆαααΆαααααααα»α
β αα
αααααα»α
β ααΆαααΆααααααααα
αΆαααααααΆααααα
β ααΆαααΆαααααααα
αΆααααααΆα αααΆααααα
β
αααααααααααααΆαα IMPERIAL α¬ METRIC
ααΆαα»α’αΆα
αααα
αΌαααΆααα α¬ααΈα‘αΌααααΆαα
β
ααααΌα 10 αααααΉαααααααααααα
ααΎαααΆαα
ααααααααααΉααααααααααααααααααα·αααααα»α ααΎααααΈαα½αα±ααα’αααααΆαααΆαααΎαααΉαα
α·ααα ααααα
αα·αααΆαααααααααααα!
β
ααΆαααααΎαααΎααααααΆααααααααΊ αα·ααααΉα
αααααΆααααΆαααΈαααΆαααααΆαααΎαααααα’ααα ααΎαααΆααα½ααααα
αΌααααααΎαααααΆαααααΎαααΎααααΆαααΌαααΆααααααΆααα
ααΆαααΆααααααααα’αΆαααΈαα
β
ααααααα½αααΆαα»αααααααΆααααααααααααα
ααααα·αααΎα’αααααααΌαααΆαααααΆααααααΌαααΆαααα·α
αααα α¬αααααααΆ αααααα ααΌαααΆα α¬αα·ααΆαα»αααααααα·ααααΆαα»αααααΆααααααααΆαα»αααΈαα»α α’αααα’αΆα
ααααΆααααααΌαααΆααΆα! α
αΌααα
ααΆααααααααααααΈαααααα ααα»ααΆααααααααααααααααα’ααα α αΎαααααΎαααΎα EDIT α
β
WEIGHT RECORDER DIARY
αααααΊααΆαααααααααααααααααααααααα·ααΈααΆαααΆαααΆαααααααααααααα·αααΆααααΊ! ααΎαααΆαα»αααααααααααααΈαα»αααααα’αααααΆααα’αααα
αααα»ααααααΈ ααααα·αα·α α¬ααΆααΆαα ααααααα½αααΆαα»ααΈαα»αααΈαααααΈα ααΆααααααααααααααΌαααΆαααααα·ααααααααααααΎαα’αα»ααααΆαα±ααα’ααααααααΈαααΆααααααΈααα
ααΎααΆαα»ααΈαα»αα
αααααα·ααΈααΆαααΆα αα·αααααΆααααααααααααααααααΎαααΊααΆαα·ααΈααΆαααααααα»αααΎααααΈαα½ααααααΆαααααααααΆααααααα»αααααΎαααΆαααααΆααααααααααααααααα’αααα
αααααααααααΎαα
αΌαα
α·ααααααααΆαααααα·ααΈααααααΎαα±ααααΆαααα αα·αααΆααααα½αααααΎ αα»αααΆαααααΈααααααααΆαααΌααααααα! ααααα·αααΎα’αααααΆααααα·α α¬ααααΎααααααααα·ααα ααααΆααααΎαα±ααααΉα!
ααΆαβααα‘αΎαααααβαα
17 ααΈααΆ 2023
αα»αααΆα αα·αβααα αΆααβααααΆα