Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធីនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានការជូនដំណឹងនៅលើពេលវេលាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការចំនួនជាក់លាក់នៃការជំរុញដោយប្រើកម្មវិធីអាក្រក់រុស្ស៊ី "បុកនាវា" ។ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់កំណត់កម្មវិធីរំលឹកបន្ទាប់មកធ្វើវាទេគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើហើយរង់ចាំការជូនដំណឹង។ កម្មវិធីនេះក៏ជួយឱ្យអ្នកទទួលបានចំណេញពីលំហាត់ប្រាណផងដែរ។

បន្ថែមទៀតអំពីកម្មវិធីរុស្ស៊ីអាក្រក់:
មុនពេលដែលកាសែតពូកែត្រូវបានភ្លឺច្បាស់នៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកចង្កៀងដើមដំបូងការរុញឡើងគឺជារង្វាស់ពិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ មួយរយនាក់បានបំបែកបុរសពីក្មេងប្រុសនេះ; ស្ត្រីមកពីក្មេងស្រី។ នៅតែធ្វើ។ តើអ្នកវាយតម្លៃយ៉ាងដូចម្តេច?

ល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមកម្មវិធីនេះ។

មែនហើយដូច្នេះអ្នកមិនមានគម្រោងចូលរួមជាមួយកងម៉ារីន - ការបាត់បង់របស់អ្នក, ការចំណេញរបស់ពួកគេ - ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរខ្វាយខ្វល់ពីការផ្តល់ឱ្យខ្ញុំរយនាក់? ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហ្វឺនវិធីត្រឹមត្រូវការហ្វឹកហាត់រុញនេះនឹងបំពេញបំពង់របស់អ្នកដែលមានល្បឿនលឿនជាងការជ្រើសរើសចំបើងអាចសម្អាតបង្គន់ដោយមានច្រាសដុសធ្មេញរបស់គាត់។

ការអាក្រក់របស់រុស្ស៊ី "បុកនាវា" កម្មវិធី:


សប្តាហ៍ទី 1

ច័ន្ទ: ការសាកល្បង 100% អាំងតង់ស៊ីតេទាក់ទង (RI) 30% ប្រេកង់កំណត់ (SF) 60 នាទី
ម៉ា: RI 50% SF 60 នាទី
ពុធ: RI 60% SF 45 នាទី
ព្រហស្បតិ៍: RI 25% SF 60 នាទី
សុក្រ: RI 45% SF 30 នាទី
សៅរ៍: RI 40% SF 60 នាទី
ព្រះអាទិត្យ: RI 20% SF 90 នាទី

សប្តាហ៍ទី 2

ច័ន្ទ: ការធ្វើតេស្ត 100% RI 35% SF 45 នាទី
ម៉ា: RI 55% SF 20 នាទី
Wed: RI 30% SF 15 នាទី
ព្រីយ: RI 65% SF 60 នាទី
សុក្រ: RI 35% SF 45 នាទី
សៅរ៍: RI 45% SF 60 នាទី
អាទិត្យ: RI 25% SF120 នាទី

សប្តាហ៍ទី 3

ច័ន្ទ: សាកល្បង 100%


កម្មវិធីដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងគំនូសតាងខាងលើគឺជាការពន្យល់ដោយខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែទម្លាក់ & ផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំភាគរយជាក់លាក់នៃចុងក្រោយផ្ទាល់ខ្លួនចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលដែលបានផ្តល់ឱ្យពេញមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកបានគ្រប់គ្រង 50 ការជំរុញនៅលើការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក, ធ្វើ 25 នៅថ្ងៃដែលអំពាវនាវ 50% អាំងតង់ស៊ីតេដែលទាក់ទង។ នៅថ្ងៃច័ន្ទសាកល្បងដោយខ្លួនឯងសម្រាប់សំណុំមួយនិងធ្វើឈុតនៅភាគខាងកើតសម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់។ អ្នកនឹងស្រឡាញ់ស្នប់ថេរ!

អ្វី​ដែល​ថ្មី

Fixed minor bugs