Pelvic: Kegel Exercises

แž•แŸ’แž‘แžปแž€แž–แžถแžŽแžทแž‡แŸ’แž‡แž€แž˜แŸ’แž˜แž‘แžทแž‰แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ
4.4
แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ 220
50ย แž–แžถแž“แŸ‹+
แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€
แž…แŸ†แžŽแžถแžแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžš
แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แž“แžถ
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹

แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡

แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹ Kegel แž‚แžบแž‡แžถแž€แžถแžšแž€แž“แŸ’แžแŸ’แžšแžถแž€แŸ‹แž“แžทแž„แž€แžถแžšแž”แž‰แŸ’แž…แŸแž‰แžŸแžถแž…แŸ‹แžŠแžปแŸ†แž‡แžถแž“แŸ‹แžขแžถแž„แžแŸ’แžšแž‚แžถแž€แŸ” แž–แžฝแž€แžœแžถแžขแžถแž…แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แž’แŸ’แžœแžพแž€แŸ’แž“แžปแž„แž‡แžธแž–แž…แžšแžšแž แŸแžŸแžฌแžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แž€แžถแž“แŸ‹แž€แž“แŸ’แžแŸ’แžšแžถแž€แŸ‹แž”แžถแž“แž˜แžปแž“แž–แŸแž›แž”แž‰แŸ’แž…แŸแž‰แžœแžถแŸ”

แž–แžทแž–แžŽแŸŒแž“แžถแžขแŸ†แž–แžธแž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽ KegelแŸ–
- แž‡แžธแž–แž…แžš kegel
- kegel แž”แžปแžšแžถแžŽ
แžŸแŸ’แžแžทแžแžทแž“แžทแž„แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž‚แžธแž‡แŸ‚แž›

แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž‚แžธแž‡แŸ‚แž›แž›แŸ’แžขแž”แŸ†แž•แžปแž - แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž‡แžถแž“แŸ‹แžขแžถแž„แžแŸ’แžšแž‚แžถแž€แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธแž“แžทแž„แž”แžปแžšแžŸแŸ–
- แŸขแŸ  แž€แŸ†แžšแžทแžแž แžพแž™แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜แž–แžธแž”แžปแžšแžถแžŽแž“แžทแž„แž‡แžธแž–แž…แžš kegel แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แžแŸ’แž„แŸƒ
- แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž‚แžธแž แŸ’แž‚แŸ‚แž›แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž–แž„แŸ’แžšแžนแž„แžŸแžถแž…แŸ‹แžŠแžปแŸ†แžขแžถแž„แžแŸ’แžšแž‚แžถแž€
- แžขแŸ’แž“แž€แž”แž„แŸ’แž แžถแžแŸ‹ Kegel แžขแŸ„แž™แž˜แžถแž“แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž›แŸ’แžข Kegel แžŸแŸ†แžšแžถแž”แŸ‹แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธแž˜แžถแž“แž•แŸ’แž‘แŸƒแž–แŸ„แŸ‡
- แž€แžถแžšแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽ Kegel แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž‡แŸ€แžŸแžœแžถแž„แž”แž‰แŸ’แž แžถแž”แŸ’แž›แŸ„แž€แž“แŸ„แž˜
- แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž‡แžถแž“แŸ‹แžขแžถแž„แžแŸ’แžšแž‚แžถแž€แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž”แžปแžšแžŸแž“แžทแž„แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ
- แžŠแžนแž„แž–แžธแžšแž”แŸ€แž”แž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž‚แžธแž‡แŸ‚แž›แžแŸ’แžšแžนแž˜แžแŸ’แžšแžผแžœ
- แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹ Kegel แž›แŸ’แžขแž”แŸ†แž•แžปแžแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžšแžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž„แŸƒแž“แžทแž„แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹ Kegel แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ
แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แŸ†แžŽแŸ‚โ€‹แž“แŸ…
9 แžแžปแž›แžถ 2025

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž› แž“แžทแž„โ€‹แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แžถแžšแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแž“แŸ’แžแžทแžŸแžปแž แž“แžทแž„โ€‹แžฏแž€แž‡แž“แž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แžขแžถแž…แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž‘แŸ…แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹ แžแŸ†แž”แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž™แžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž“แŸแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž—แžถแž–โ€‹แžœแžถแž“แŸ…แž–แŸแž›แžแžถแž„แž˜แžปแžแŸ”
แž˜แžทแž“แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž—แžถแž‚แžธแž‘แžธแž”แžธแžกแžพแž™
แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แž™แž›แŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แžถแžŸแžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™
แž˜แžทแž“แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžกแžพแž™
แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แž™แž›แŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แžถแžŸแžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™
แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แžขแŸŠแžธแž“แž‚แŸ’แžšแžธแž”แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž•แŸ’แž‘แŸแžš

แž€แžถแžšแžŠแžถแž€แŸ‹แž•แŸ’แž€แžถแž™ แž“แžทแž„แž˜แžแžทแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ

4.4
แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ 218

แž‡แŸ†แž“แžฝแž™แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ

แžขแŸ†แž–แžธแžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸ
SOJITRA SHANTABEN VAJUBHAI
hightech301@gmail.com
206 KSHAMA SOCIETY NEAR DHARAMANAGAR SURAT, Gujarat 395008 India
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แž…แŸ’แžšแžพแž“แž‘แŸ€แžแžŠแŸ„แž™ Hightech Solution

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธโ€‹แžŸแŸ’แžšแžŠแŸ€แž„แž‚แŸ’แž“แžถ