Personal Training Coach
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.4star
ការវាយតម្លៃ 1.41ពាន់
100 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
អនុវត្តតាមកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនល្អបំផុត និងល្បីដើម្បីទទួលបានកម្លាំង បង្កើតសាច់ដុំ និងសម្រកខ្លាញ់។ កម្មវិធីនេះប្រៀបដូចជាគ្រូបង្វឹកបង្កើតកម្លាំង និងសាច់ដុំនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងថាលំហាត់ប្រាណណាដែលត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃណា ទម្ងន់ប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវលើកប៉ុន្មានឈុត និងលើកប៉ុន្មានដង និងប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវលើក។
ក្រៅពីអាចបង្កើតការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមមានស្រាប់៖
- StrongLifts 5x5
— នៅ GreySkull LP
- ទាញជើងរុញ
- Wendler 5/3/1 រួមទាំងការកសាង Monolith និងការប្រែប្រួលជាច្រើនទៀត
- lvysaurs 4-4-8
- nSuns 531 LP
- កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Madcow 5x5
- វិធីសាស្ត្រ Texas
- កម្មវិធី Ice Cream Fitness 5x5
- GZCLP
- Metallicdpas PPL
- ទម្លាប់ដែលបានណែនាំ Reddit BWF
- r/Fitness Basic Beginner Routine
ជាច្រើនទៀតនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។
ឬសូម្បីតែចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណទទេ ហើយបន្ថែមលំហាត់ភ្លាមៗ
លក្ខណៈពិសេសឥតគិតថ្លៃ៖
- ការទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ។
- រួមបញ្ចូលកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាច្រើនរួមមាន StrongLifts, Starting Strength, GreySkull LP, Push pull leg, Wendler 531 និងកម្មវិធីជាច្រើនទៀតដែលនឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
- កត់ត្រាទម្ងន់ សំណុំ និងតំណាង។
- មើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រាហ្វ។
- ដឹងថាលំហាត់ណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តជាមួយនឹងទម្ងន់ សំណុំ និងលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធ។
- បង្កើនទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។
- ផ្ទុកដោយស្វ័យប្រវត្តិ / ធ្វើម្តងទៀតនៅពេលបរាជ័យ។
- Kg/Lb - ប្តូរបានគ្រប់ពេល។
- ការពិពណ៌នាលំហាត់និងវឌ្ឍនភាព។
- សមត្ថភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណទទេ។
- ប្រធានបទងងឹតនិងពន្លឺ។
- គ្រោងការណ៍វឌ្ឍនភាពរួមទាំងការរីកចំរើនទ្វេដង។
- ស្តារពីកម្មវិធី StrongLifts ។
មុខងារថ្មី៖ កត់ត្រា RPE (អត្រានៃការប្រឹងប្រែងដែលយល់ឃើញ)។
លក្ខណៈពិសេសពិសេស៖
- បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ឈុតកំដៅ។
- បង្កើតទម្លាប់ក្តៅខ្លួនរបស់អ្នក។
- កែប្រែកម្មវិធីដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
- បម្រុងទុកនិងស្តារដោយប្រើអង្គចងចាំពពក / ទូរស័ព្ទ
- កែសម្រួល / រៀបចំលំហាត់ឡើងវិញនៅក្នុងការហាត់ប្រាណ
- គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ការអនុញ្ញាត
- អ៊ីនធឺណិតដើម្បីផ្ញើរបាយការណ៍គាំង ដូច្នេះយើងអាចកែលម្អកម្មវិធី។
- រំញ័រនៅពេលសម្រាក
- ការទិញក្នុងកម្មវិធីដើម្បីដោះសោមុខងារបន្ថែម។
គាំទ្រ
ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្ដល់យោបល់ណាមួយដើម្បីកែលម្អកម្មវិធីនេះ យើងចង់ឮពីអ្នក។ គ្រាន់តែទាក់ទងមកយើងដោយប្រើផ្ទាំងចុងក្រោយ។
ក្រៅពីអាចបង្កើតការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមមានស្រាប់៖
- StrongLifts 5x5
— នៅ GreySkull LP
- ទាញជើងរុញ
- Wendler 5/3/1 រួមទាំងការកសាង Monolith និងការប្រែប្រួលជាច្រើនទៀត
- lvysaurs 4-4-8
- nSuns 531 LP
- កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Madcow 5x5
- វិធីសាស្ត្រ Texas
- កម្មវិធី Ice Cream Fitness 5x5
- GZCLP
- Metallicdpas PPL
- ទម្លាប់ដែលបានណែនាំ Reddit BWF
- r/Fitness Basic Beginner Routine
ជាច្រើនទៀតនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។
ឬសូម្បីតែចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណទទេ ហើយបន្ថែមលំហាត់ភ្លាមៗ
លក្ខណៈពិសេសឥតគិតថ្លៃ៖
- ការទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ។
- រួមបញ្ចូលកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាច្រើនរួមមាន StrongLifts, Starting Strength, GreySkull LP, Push pull leg, Wendler 531 និងកម្មវិធីជាច្រើនទៀតដែលនឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
- កត់ត្រាទម្ងន់ សំណុំ និងតំណាង។
- មើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រាហ្វ។
- ដឹងថាលំហាត់ណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តជាមួយនឹងទម្ងន់ សំណុំ និងលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធ។
- បង្កើនទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។
- ផ្ទុកដោយស្វ័យប្រវត្តិ / ធ្វើម្តងទៀតនៅពេលបរាជ័យ។
- Kg/Lb - ប្តូរបានគ្រប់ពេល។
- ការពិពណ៌នាលំហាត់និងវឌ្ឍនភាព។
- សមត្ថភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណទទេ។
- ប្រធានបទងងឹតនិងពន្លឺ។
- គ្រោងការណ៍វឌ្ឍនភាពរួមទាំងការរីកចំរើនទ្វេដង។
- ស្តារពីកម្មវិធី StrongLifts ។
មុខងារថ្មី៖ កត់ត្រា RPE (អត្រានៃការប្រឹងប្រែងដែលយល់ឃើញ)។
លក្ខណៈពិសេសពិសេស៖
- បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ឈុតកំដៅ។
- បង្កើតទម្លាប់ក្តៅខ្លួនរបស់អ្នក។
- កែប្រែកម្មវិធីដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
- បម្រុងទុកនិងស្តារដោយប្រើអង្គចងចាំពពក / ទូរស័ព្ទ
- កែសម្រួល / រៀបចំលំហាត់ឡើងវិញនៅក្នុងការហាត់ប្រាណ
- គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ការអនុញ្ញាត
- អ៊ីនធឺណិតដើម្បីផ្ញើរបាយការណ៍គាំង ដូច្នេះយើងអាចកែលម្អកម្មវិធី។
- រំញ័រនៅពេលសម្រាក
- ការទិញក្នុងកម្មវិធីដើម្បីដោះសោមុខងារបន្ថែម។
គាំទ្រ
ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្ដល់យោបល់ណាមួយដើម្បីកែលម្អកម្មវិធីនេះ យើងចង់ឮពីអ្នក។ គ្រាន់តែទាក់ទងមកយើងដោយប្រើផ្ទាំងចុងក្រោយ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.4
ការវាយតម្លៃ 1.38ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
Thank you for using Persist Training Coach! In this version, we have made several small improvements and bug fixes.
If you find any issues, or have any questions or suggestions contact us through the app by going to Control Panel - Send Feedback. Or email us at maxtrainingcoach@gmail.com.
If you find any issues, or have any questions or suggestions contact us through the app by going to Control Panel - Send Feedback. Or email us at maxtrainingcoach@gmail.com.
