Meditivity: Goals & Habits
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
1ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
សំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។ កសាងទម្លាប់ល្អ។ រៀបចំការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក។ រក្សាតុល្យភាពជីវិតការងារ។ គ្រប់គ្រងពេលវេលានិងថាមពលរបស់អ្នក។ សម្រេចបានកាន់តែច្រើនខណៈពេលដែលស្ត្រេសតិច។ ទាំងអស់នៅកន្លែងតែមួយ។
ការធ្វើសមាធិត្រូវការវិធីសាស្រ្តរួមដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដើម្បីបង្កើនផលិតភាពនិងការគិតនិងជំរុញដល់ជីវិតទាំងអស់ដូចជាសុខភាពការងារកំណើនផ្ទាល់ខ្លួនហិរញ្ញវត្ថុគ្រួសារនិងគេហដ្ឋានសង្គមផលប៉ះពាល់លើពិភពលោកនិងការកំសាន្ត។
ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនសមាធិនឹងជួយអ្នកឱ្យឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកនិងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព។ អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញចាត់វិធានការឱ្យសមនឹងរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកនិងលើកទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងមានថាមពលបង្កើតផលពេញមួយថ្ងៃនិងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
អ្វីក៏ដោយគោលដៅរបស់អ្នក - មិនថាវាជាការស្រកទំងន់ហាត់ប្រាណច្រើនកាត់បន្ថយស្ត្រេសសន្សំប្រាក់រឺជួយបរិស្ថានអ្នកស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានគោលដៅនិងដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីហើយកំពុងស្វែងរកឧបករណ៍ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេប្តេជ្ញានិងជោគជ័យនៅក្នុងពួកគេ។ បណ្ឌិតនៃសមាធិ គ្រូបង្វឹកមកពីសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោននឹងណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យជាមួយនឹងសំណុំនៃឧបករណ៍យល់ដឹងនិងកម្មវិធីសម្រេចគោលដៅតែមួយគត់។
មូលហេតុដ៏សំខាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់
1. កំណត់គោលដៅ SMART ក្នុងពន្លឺ
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍តានតឹងនិងធុញទ្រាន់នឹងកិច្ចការនិងព័ត៌មានដែរឬទេ? តើអ្នកធ្លាប់បាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តទេព្រោះអ្នកមិនដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? មានវិធីមួយទៀតដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។
សន្សំសំចៃពេលវេលាជាមួយការកំណត់គោលដៅ 1 ដងនិងធ្វើតាមកម្មវិធីដែលអាចទុកចិត្តបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ។
រកមើលឧទាហរណ៍ OKR ផ្សេងៗដែលបង្ហាញក្នុងទំរង់នៃភារកិច្ចនិងទម្លាប់ងាយៗ។
•សមាធិផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងសំខាន់ៗនៃសៀវភៅរឿងប្រឌិតដែលលក់ដាច់បំផុតទៅជាផែនការសកម្មភាពសាមញ្ញ។ កុំគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ព័ត៌មានអនុញ្ញាតឱ្យវាផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។
2. ធ្វើការក្នុងលំហូរ
ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍ជាប់គាំងនិងពន្យារពេលសូមរីករាយនឹងការងារនិងលទ្ធផលរបស់អ្នក។
•ស្វែងយល់ពីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
•ផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Pomodoro ហើយស្តាប់សំលេងនិងតន្ត្រីដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
ផ្តល់អាទិភាពដល់ភារកិច្ចរបស់អ្នកដោយអាទិភាព ៣ កម្រិតនិងកិច្ចការចម្បងប្រចាំថ្ងៃ។
3. រក្សាជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាពនិងរៀបចំ
កុំចាញ់នៅលើភ្នំនៃការងារត្រូវធ្វើ។ រក្សាទុកវានៅកន្លែងតែមួយ - ភារកិច្ចទម្លាប់គោលដៅគម្រោងនិងកំណត់ចំណាំ។
•ចងចាំថ្ងៃផុតកំណត់ជាមួយនឹងប្រតិទិននិងការរំersក។
ប្រើបញ្ជីឈ្មោះនិងកិច្ចការដែលកើតឡើងដដែលៗ។
តាមដានភាពជឿនលឿនរបស់អ្នកនិងមើលឃើញគ្រប់វិស័យនៃជីវិតដោយមានតុល្យភាព។
4. កំណត់ទម្លាប់របស់អ្នកឡើងវិញ
អ្វីដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃមានផលប៉ះពាល់ច្រើនបំផុតក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប្រើវិធីសាស្រ្តបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសក្នុងចំណោមគំរូលំអិត ៥០+ រឺកំណត់ទំលាប់តាមទំលាប់។
ប្រើរង្វិលជុំទំលាប់ - ចងទម្លាប់ថ្មីទៅនឹងគន្លឹះ - ភារកិច្ចដែលអ្នកធ្វើនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតា។
បង្កើតទម្លាប់តាមរយៈការបញ្ចូលទម្លាប់ជាមួយបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកហើយតាមដានវានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិគ្រាប់កាំភ្លើងឌីជីថល។
៥. ជោគជ័យដោយគ្មានស្ត្រេស
ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយទេ។
ការធ្វើសមាធិនិងបច្ចេកទេសដង្ហើមគឺស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យហាត់បានទៀងទាត់។
ខ្យល់ចុះជាមួយសំឡេងគេងដើម្បីសម្រាកនិងរកការគេងសម្រាក។
•ស្វែងយល់ពីឧបករណ៍យល់ដឹងដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្ងប់ស្ងៀមនិងបំបាត់ភាពតានតឹងការពន្យារពេលនិងការថប់បារម្ភ។
វិធីដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាមួយសុខភាព៖
•ផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍
•ស្វាហាប់និងសម្រាក
•មិនធុញថប់និងស្ងប់ស្ងាត់
•រីករាយនិងគិត
•មានមោទនភាពនិងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
ជម្រុញចិត្ត
មានសុខភាពល្អទាំងផ្នែកចិត្តនិងរាងកាយ
ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការជាវ
បុព្វលាភផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលទៅកាន់មាតិកានិងលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ក៏ដូចជាការកំណត់តាមតម្រូវការនិងអ្វីៗដែលគ្មានដែនកំណត់ដើម្បីរៀបចំផែនការ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទិញបុព្វលាភការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់នៅក្នុងគណនី Google Play របស់អ្នកហើយគណនីរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគិតថ្លៃឡើងវិញក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងមុនចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការចេញវិក្កយបត្រប្រចាំខែឬប្រចាំឆ្នាំ។ អ្នកអាចបិទការបន្តឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងការកំណត់ Google Play របស់អ្នកគ្រប់ពេលបន្ទាប់ពីទិញ
រកមើលនៅជាប់
•ស្វែងយល់បន្ថែម៖ www.meditivityapp.com
•ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ៖ info@meditivityapp.com
•ដូចពួកយើងៈ www.facebook.com/meditivityapp
•តាមដានពួកយើង៖ www.instagram.com/meditivityapp
ការធ្វើសមាធិត្រូវការវិធីសាស្រ្តរួមដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដើម្បីបង្កើនផលិតភាពនិងការគិតនិងជំរុញដល់ជីវិតទាំងអស់ដូចជាសុខភាពការងារកំណើនផ្ទាល់ខ្លួនហិរញ្ញវត្ថុគ្រួសារនិងគេហដ្ឋានសង្គមផលប៉ះពាល់លើពិភពលោកនិងការកំសាន្ត។
ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនសមាធិនឹងជួយអ្នកឱ្យឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកនិងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព។ អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញចាត់វិធានការឱ្យសមនឹងរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកនិងលើកទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងមានថាមពលបង្កើតផលពេញមួយថ្ងៃនិងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
អ្វីក៏ដោយគោលដៅរបស់អ្នក - មិនថាវាជាការស្រកទំងន់ហាត់ប្រាណច្រើនកាត់បន្ថយស្ត្រេសសន្សំប្រាក់រឺជួយបរិស្ថានអ្នកស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានគោលដៅនិងដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីហើយកំពុងស្វែងរកឧបករណ៍ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេប្តេជ្ញានិងជោគជ័យនៅក្នុងពួកគេ។ បណ្ឌិតនៃសមាធិ គ្រូបង្វឹកមកពីសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោននឹងណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យជាមួយនឹងសំណុំនៃឧបករណ៍យល់ដឹងនិងកម្មវិធីសម្រេចគោលដៅតែមួយគត់។
មូលហេតុដ៏សំខាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់
1. កំណត់គោលដៅ SMART ក្នុងពន្លឺ
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍តានតឹងនិងធុញទ្រាន់នឹងកិច្ចការនិងព័ត៌មានដែរឬទេ? តើអ្នកធ្លាប់បាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តទេព្រោះអ្នកមិនដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? មានវិធីមួយទៀតដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។
សន្សំសំចៃពេលវេលាជាមួយការកំណត់គោលដៅ 1 ដងនិងធ្វើតាមកម្មវិធីដែលអាចទុកចិត្តបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ។
រកមើលឧទាហរណ៍ OKR ផ្សេងៗដែលបង្ហាញក្នុងទំរង់នៃភារកិច្ចនិងទម្លាប់ងាយៗ។
•សមាធិផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងសំខាន់ៗនៃសៀវភៅរឿងប្រឌិតដែលលក់ដាច់បំផុតទៅជាផែនការសកម្មភាពសាមញ្ញ។ កុំគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ព័ត៌មានអនុញ្ញាតឱ្យវាផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។
2. ធ្វើការក្នុងលំហូរ
ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍ជាប់គាំងនិងពន្យារពេលសូមរីករាយនឹងការងារនិងលទ្ធផលរបស់អ្នក។
•ស្វែងយល់ពីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
•ផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Pomodoro ហើយស្តាប់សំលេងនិងតន្ត្រីដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
ផ្តល់អាទិភាពដល់ភារកិច្ចរបស់អ្នកដោយអាទិភាព ៣ កម្រិតនិងកិច្ចការចម្បងប្រចាំថ្ងៃ។
3. រក្សាជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាពនិងរៀបចំ
កុំចាញ់នៅលើភ្នំនៃការងារត្រូវធ្វើ។ រក្សាទុកវានៅកន្លែងតែមួយ - ភារកិច្ចទម្លាប់គោលដៅគម្រោងនិងកំណត់ចំណាំ។
•ចងចាំថ្ងៃផុតកំណត់ជាមួយនឹងប្រតិទិននិងការរំersក។
ប្រើបញ្ជីឈ្មោះនិងកិច្ចការដែលកើតឡើងដដែលៗ។
តាមដានភាពជឿនលឿនរបស់អ្នកនិងមើលឃើញគ្រប់វិស័យនៃជីវិតដោយមានតុល្យភាព។
4. កំណត់ទម្លាប់របស់អ្នកឡើងវិញ
អ្វីដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃមានផលប៉ះពាល់ច្រើនបំផុតក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប្រើវិធីសាស្រ្តបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសក្នុងចំណោមគំរូលំអិត ៥០+ រឺកំណត់ទំលាប់តាមទំលាប់។
ប្រើរង្វិលជុំទំលាប់ - ចងទម្លាប់ថ្មីទៅនឹងគន្លឹះ - ភារកិច្ចដែលអ្នកធ្វើនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតា។
បង្កើតទម្លាប់តាមរយៈការបញ្ចូលទម្លាប់ជាមួយបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកហើយតាមដានវានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិគ្រាប់កាំភ្លើងឌីជីថល។
៥. ជោគជ័យដោយគ្មានស្ត្រេស
ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយទេ។
ការធ្វើសមាធិនិងបច្ចេកទេសដង្ហើមគឺស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យហាត់បានទៀងទាត់។
ខ្យល់ចុះជាមួយសំឡេងគេងដើម្បីសម្រាកនិងរកការគេងសម្រាក។
•ស្វែងយល់ពីឧបករណ៍យល់ដឹងដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្ងប់ស្ងៀមនិងបំបាត់ភាពតានតឹងការពន្យារពេលនិងការថប់បារម្ភ។
វិធីដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាមួយសុខភាព៖
•ផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍
•ស្វាហាប់និងសម្រាក
•មិនធុញថប់និងស្ងប់ស្ងាត់
•រីករាយនិងគិត
•មានមោទនភាពនិងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
ជម្រុញចិត្ត
មានសុខភាពល្អទាំងផ្នែកចិត្តនិងរាងកាយ
ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការជាវ
បុព្វលាភផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលទៅកាន់មាតិកានិងលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ក៏ដូចជាការកំណត់តាមតម្រូវការនិងអ្វីៗដែលគ្មានដែនកំណត់ដើម្បីរៀបចំផែនការ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទិញបុព្វលាភការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់នៅក្នុងគណនី Google Play របស់អ្នកហើយគណនីរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគិតថ្លៃឡើងវិញក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងមុនចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការចេញវិក្កយបត្រប្រចាំខែឬប្រចាំឆ្នាំ។ អ្នកអាចបិទការបន្តឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងការកំណត់ Google Play របស់អ្នកគ្រប់ពេលបន្ទាប់ពីទិញ
រកមើលនៅជាប់
•ស្វែងយល់បន្ថែម៖ www.meditivityapp.com
•ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ៖ info@meditivityapp.com
•ដូចពួកយើងៈ www.facebook.com/meditivityapp
•តាមដានពួកយើង៖ www.instagram.com/meditivityapp
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
អ្វីដែលថ្មី
Hi, now you can group all your activities by type - your tasks and habits will never tangle again.
This update includes bug fixes and improvements to enhance your experience. We'd like to hear from you! Please share your thoughts, questions, and suggestions to feedback@meditivityapp.com.
This update includes bug fixes and improvements to enhance your experience. We'd like to hear from you! Please share your thoughts, questions, and suggestions to feedback@meditivityapp.com.
