MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

អំពី​កម្មវិធីនេះ

MindNotes ពី NIMHANS

MindNotes ពី NIMHANS គឺជាកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តឥតគិតថ្លៃដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយបុគ្គលទាំងឡាយណាដែលអាចជួបប្រទះនឹងទុក្ខព្រួយ ឬកង្វល់សុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ ប៉ុន្តែមិនប្រាកដអំពីការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញនោះទេ។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយក្រុមអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអ្នកជំនាញសុខភាពសាធារណៈនៅ NIMHANS ដោយសហការជាមួយវិទ្យាស្ថានអន្តរជាតិនៃបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន Bengaluru និងការគាំទ្រផ្នែកថវិកាពី Microsoft India។

1. តើ​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ ថប់​បារម្ភ ឬ​រំខាន​អារម្មណ៍​មួយ​រយៈ​ហើយ​ឬ​នៅ?

2. តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភ និងថាតើអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីពិនិត្យវាដែរឬទេ?

3. តើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញ ដោយសារមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលវាអាចមានន័យចំពោះអ្នក ឬអ្នកដ៏ទៃ ឬតើអ្នកមានការសង្ស័យថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការពិគ្រោះជាមួយនរណាម្នាក់មែនទេ?

4. តើអ្នកចង់ស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងទុក្ខព្រួយ ជាការបន្ថែមទៅលើការថែទាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ឬជាខ្សែទីមួយនៃការជួយខ្លួនឯងជាមូលដ្ឋានដែរឬទេ?

5. តើអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ថែមទៀតទេ បើទោះបីជាអ្វីៗហាក់ដូចជាល្អនៅពេលនេះក៏ដោយ??

ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនេះគឺបាទ/ចាសនោះ MindNotes ពី NIMHANS អាចជួយអ្នកបាន។

MindNotes ពី NIMHANS គឺជាកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តឥតគិតថ្លៃ ដែលជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរប្រកបដោយសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដោយបង្កើនការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងទទួលបានភាពច្បាស់លាស់អំពីធម្មជាតិនៃកង្វល់សុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់អ្នក។ វាជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ និងដោះស្រាយជាមួយឧបសគ្គដែលរារាំងអ្នកពីការស្វែងរកជំនួយ និងបង្កើតកញ្ចប់ឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯងរបស់អ្នកតាមផ្លូវ។

MindNotes មានផ្នែកស្នូលចំនួនប្រាំមួយ៖ ការរកឃើញដោយខ្លួនឯង ការបំបែកឧបសគ្គ ការជួយខ្លួនឯង ការទប់ទល់នឹងវិបត្តិ ការភ្ជាប់វិជ្ជាជីវៈ និងសកម្មភាពតិចតួច។

ការរកឃើញដោយខ្លួនឯង

សូមអានករណីដែលបង្ហាញអំពីបុគ្គលដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត/ការថប់បារម្ភ) ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

យកកម្រងសំណួរខ្លីៗ ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងជាប្រព័ន្ធលើធម្មជាតិនៃទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។

ឆ្លើយតបទៅនឹងកម្រងសំណួរដែលបានវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងស្តង់ដារសម្រាប់ការវាយតម្លៃគោលបំណងនៃអារម្មណ៍ និងមុខងារ។

ទទួលបានការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើចំណុចខាងលើសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

បំបែករបាំង

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការឈោងទៅរកជំនួយលើបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ចូលរួមសកម្មភាពក្នុងកម្មវិធីខ្លីៗ ដើម្បីទទួលបានទស្សនៈថ្មីៗ និងជំនះឧបសគ្គក្នុងការស្វែងរកជំនួយ និងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

មើលវីដេអូខ្លីៗ បំផុសគំនិតរបស់អតិថិជន និងអ្នកជំនាញ។

ជំនួយខ្លួនឯង

ពង្រឹង និងប្រើយុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯង ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងទប់ទល់នឹងទុក្ខព្រួយ។

អនុវត្តអ្វីដែលអ្នករៀនដោយប្រើផ្នែករងនៃការអនុវត្ត។

ផ្នែកជួយខ្លួនឯងមានម៉ូឌុលចំនួនប្រាំពីរដែលដោះស្រាយកង្វល់ផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសបាន។

ទប់ទល់នឹងវិបត្តិ

ស្វែងយល់ និងទទួលស្គាល់លក្ខណៈពិសេសនៃស្ថានភាពវិបត្តិផ្លូវចិត្ត។

បង្កើតផែនការឆ្លើយតបវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមុនជាឧបករណ៍រំលឹក។

ចូលប្រើបញ្ជីឈ្មោះលេខទូរសព្ទជំនួយនៅពេលចាំបាច់។

ទំនាក់ទំនងវិជ្ជាជីវៈ

ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមរយៈសារជាអក្សរ ឬសារជាសំឡេង និងបញ្ជាក់ពីការសង្ស័យរបស់អ្នកអំពីការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

សកម្មភាពតិចតួច

ស្វែងរកសកម្មភាពតូចៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ឥឡូវនេះ MindNotes មាននៅក្នុង Kannada។ កំណែ ហិណ្ឌូ នឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ចំណាំ៖ MindNotes មិនមែនជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យសម្រាប់កង្វល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬជំនួសការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬសម្រាប់ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនោះទេ។ វិសាលភាពរបស់វាត្រូវបានកំណត់ចំពោះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត សម្រាប់ការវាយតម្លៃ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬតម្រូវការការព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ផ្អែកលើភស្តុតាង
ការរកឃើញពីការសិក្សាបឋមគាំទ្រលទ្ធភាពប្រើប្រាស់ អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពល និងការទទួលយកបាននៃ MindNotes ដែលជាកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តពហុម៉ូឌុលសម្រាប់កង្វល់សុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ឥណ្ឌា។

អានការសិក្សានៅទីនេះ

អ្វី​ដែល​ថ្មី

A new section called Notes for Well-Being (English) is now live. Users can explore this section and find help in dealing with strong emotions in an easy-to-follow and empathetic audio walkthrough format.

The App is now available in the Hindi Language. The MindNotes mobile application has now been translated to Hindi making it more accessible to users on their wellbeing journey.