NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

អំពី​កម្មវិធីនេះ

NoWorriesApp ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផ្លូវទៅកាន់ជីវិតដ៏រីករាយ។ វា​ជា​ការ​ជួយ​ខ្លួន​ឯង ​ការ​គ្រប់​គ្រង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ឥរិយាបថ។ យើងមានសេចក្តីរំភើបរីករាយក្នុងការចែករំលែកការលួចចូលដ៏រហ័ស និងងាយស្រួលប្រើ ដើម្បីទទួលស្គាល់ គ្រប់គ្រង និងបន្ធូរបន្ថយកង្វល់។ ប្រើកម្មវិធីតាមដានសុភមង្គល & ការ Hack ការព្រួយបារម្ភជាមធ្យោបាយរហ័សដើម្បីតាមដានសុភមង្គលរបស់អ្នក និងរក្សាការបារម្ភរបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។ វាបង្កើនការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងតាមរយៈការតាមដានដោយខ្លួនឯង។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការបន្ធូរបន្ថយកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃ; ការព្រួយបារម្ភអំពីស្នេហា និងទំនាក់ទំនង ការព្រួយបារម្ភអំពីប្រាក់ ការព្រួយបារម្ភអំពីជីវិត និងគ្រួសារ ការព្រួយបារម្ភអំពីសាលារៀន និងកន្លែងធ្វើការ ការព្រួយបារម្ភលើអ៊ីនធឺណិតដែលបណ្តាលមកពីសម្ពាធប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាព និងការព្រួយបារម្ភអំពីបរិស្ថាន និងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។ វាទាំងអស់អំពីការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយដើម្បីសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វី។ គិតក្នុងវិធីដែលមានប្រយោជន៍ជាង v ទទួលយក v ចាត់វិធានការ អ្នកសម្រេចចិត្ត? យើងបានប្រើប្រាស់វិទ្យាសាស្ត្រឥរិយាបថអនុវត្ត ដើម្បីបង្កើតឧបករណ៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ដើម្បីជំរុញខ្លួនពួកគេឆ្ពោះទៅមុខពីការព្រួយបារម្ភជាប់រហូតដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត ដែលជាជំហានតូចមួយដ៏ធំឆ្ពោះទៅរកទម្លាប់គិតវិជ្ជមានថ្មី។ NoWorriesApp គឺជាផលិតផលពហុវិន័យដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹងរបស់យើងពីពិភពនៃការអប់រំ កីឡា ពាណិជ្ជកម្ម និងបច្ចេកវិទ្យា។
វាជាជំហានតូចមួយនៅពេលមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់គិតវិជ្ជមានថ្មី។ បន្តរីកចម្រើន-v-រស់រានមានជីវិត។ មានកំណត់ហេតុព្រួយបារម្ភ ដើម្បីរំលឹកអ្នកពីរបៀបដែលអ្នកសម្រេចចិត្តគ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភ (ប្រសិនបើវាត្រឡប់មកវិញ) និងផ្ទេរការរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចកាត់ និងបិទភ្ជាប់នូវអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃមួយទៅថ្ងៃបន្ទាប់។ កសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងភស្តុតាងដែលថាប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកអាចធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀត។ កំណត់ហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ បង្ហាញអ្នកនូវជំហានតូចៗដែលអ្នកបានអនុវត្ត ដើម្បីទទួលស្គាល់ កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងពណ៌នាអំពីការព្រួយបារម្ភ។ របៀបដែលអ្នកបោះត្រាពេលវេលាវា; របៀបដែលអ្នកបានពិចារណាលើការគិត v មានអារម្មណ៍ v អាកប្បកិរិយា។ ហើយចុងក្រោយការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងការបារម្ភ។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកកាន់តែមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង មានភាពធន់ និងលើកទឹកចិត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងកង្វល់មួយទៀត។ បំភ្លេច​ភាព​ល្អឥតខ្ចោះ គ្មាន​វិធី​ល្អ​ឥតខ្ចោះ​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​អាកប្បកិរិយា​ព្រួយបារម្ភ​អវិជ្ជមាន​ទៅជា​ទម្លាប់​គិតវិជ្ជមាន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​នោះទេ។ NoWorriesApp គឺផ្អែកលើដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរ/COM-B Behavior Change Models រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទ្រឹស្ដីអប់រំនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌ CBT ។
រឿងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាគឺត្រូវបន្តឆ្ពោះទៅមុខ ហើយបន្តលើកទឹកចិត្ត ឬបំផុសគំនិតឱ្យបន្តទៅមុខ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវរៀនពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការខុស វាមិនសំខាន់ទេ អ្នកនឹងឈានទៅមុខដោយរៀនពីភាពបរាជ័យនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវមានគំនិតវិជ្ជមាន តស៊ូ និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។ វា​ជា​ការ​បណ្តុះ​គំនិត ឬ​ការ​បណ្តុះ​គំនិត ដូច្នេះ​ត្រូវ​រៀន​ជួសជុល​នេះ​ឱ្យ​បាន​លឿន ហើយ​ត្រូវ​មាន​ចិត្ត​សម​ស្រប។ តូច-គឺស្រស់ស្អាត ដូច្នេះតាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយដែលអាចសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួល ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក (ក្នុងការសម្រេចបានវា) នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអ្នកនឹងទទួលបានថ្នាំ dopamine ។ សារធាតុ Dopamine គឺជាសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ជោគជ័យតូចមួយនឹងបង្កឱ្យមានរង្វាន់ dopamine ហើយអ្នកនឹងបន្តត្រឡប់មកវិញសម្រាប់ច្រើនទៀត។ ហើយជាការពិតណាស់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬមានវត្តមាន។ ដើម្បីប្រើកម្មវិធី ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ឆ្ងាយពីការរំខាន និងរៀនធ្វើខ្លួនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងកង្វល់របស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរ​គឺ​លំបាក ហើយ​ត្រូវ​ការ​តស៊ូ ប៉ុន្តែ​យើង​ដឹង​ថា​អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​បាន! ប្រាកដ​ណាស់​ថា​អ្នក​អនុវត្ត​កាន់​តែ​លឿន​ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​គ្រប់​គ្រង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។ បន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់គិតវិជ្ជមានថ្មី។ ជម្រះចិត្តរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាដែលបារម្ភអំពីចរាចរណ៍របស់អ្នក។ បង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តបានប្រសើរជាងមុន និងមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន។ ហើយចែករំលែកពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន ហើយអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់ដល់អ្នកដទៃ ដែលជាប្រភេទនៃការដឹងគុណដ៏ល្អបំផុត។ ចូលរួមជាមួយយើង និងបំពេញភាពអត់ឃ្លានសង្គមរបស់អ្នក។ ចូលរួមសហគមន៍ដែលចង់មានការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីការព្រួយបារម្ភ និងចែករំលែកគំនិតជាក់ស្តែងអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា។ កែលម្អការយល់ដឹងអំពីការព្រួយបារម្ភ និងអនុញ្ញាតឱ្យសហគមន៍របស់យើងកាន់តែរីករាយ និងសប្បាយរីករាយជាមួយគ្នា។

អ្វីដែលថ្មី

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing