4.9
ការវាយតម្លៃ 59.8 ពាន់
1 លាន+
ការទាញយក
ចំណាត់ថ្នាក់ខ្លឹមសារ
គ្រប់គ្នា
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច។ មិនថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យសកម្មជាងមុន ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេ សុខភាពកាន់តែប្រសើរ និងកម្មវិធី NHS Couch ឥតគិតថ្លៃដល់ 5K នឹងនៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រអ្នក។

មនុស្សរាប់លាននាក់បានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ពួកគេជាមួយនឹងគម្រោង Couch to 5K ឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់អ្នកហើយ! វាមិនដែលមានពេលវេលាល្អប្រសើរដើម្បីចាប់ផ្តើមសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ទាញយកកម្មវិធីនេះ ចេញពីសាឡុង ហើយយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក មួយជំហានម្តងៗ។

វាជាការងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីដែលគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក ហើយល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលទើបដំណើរការ ហើយត្រូវការការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមមួយចំនួននៅតាមផ្លូវ។

កម្មវិធីក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ BBC មានការជ្រើសរើសគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងណែនាំ គាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវ ដោយប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវរត់ និងពេលណាត្រូវដើរ ពីតារាកំប្លែង Sarah Millican និង Sanjeev Kohli អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Jo Whiley ។ Yasmin Evans និង Reece Parkinson ទៅកាន់រូបតំណាងអូឡាំពិក Denise Lewis និង Steve Cram និង Laura ផ្ទាល់របស់យើង មានគ្រូបង្វឹកសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេសរបស់សាឡុងដល់ 5K៖

• កម្មវិធីដែលអាចបត់បែនបានដែលអាចត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 9 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញ និងស្តាប់ថាតើអ្នកនៅសល់រយៈពេលប៉ុន្មាននៃការរត់នីមួយៗ
• ដំណើរការជាមួយកម្មវិធីចាក់តន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដោយ 'ជ្រលក់' បរិមាណដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកអាចស្តាប់ការណែនាំ និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រូបង្វឹកដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
• ផ្ដល់ជូននូវគន្លឹះ និងការលើកទឹកចិត្តទាន់ពេល ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវកាយសម្បទារបស់អ្នក។
• សញ្ញាកណ្តឹងពាក់កណ្តាលពេលអ្នកទៅដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវទៅផ្ទះ!
• អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាព និងសមិទ្ធិផលពានរង្វាន់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ការរត់
• ភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាតាមរយៈ Couch ទៅ 5K តាមអ៊ីនធឺណិត Facebook, HeathUnlocked និងសហគមន៍ Strava
• រត់ជាមួយគ្នាស្ទើរតែ ឬដោយផ្ទាល់ជាមួយ Buddy Runs
• បន្តផ្លាស់ទីបានយូរជាមួយ Beyond Couch ដល់ 5K។ កម្មវិធីបន្ថែមលើកម្មវិធីរួមមានការរត់ការណែនាំថ្មីចំនួន 3 សម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា (ក្រោយសប្តាហ៍ទី 9) ដើម្បីនាំអ្នកបន្ថែមទៀត ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿន ភាពរឹងមាំ និងបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។

អ្នកបានទទួលវាហើយ!
បាន​ដំឡើងកំណែ​នៅ
21 តុលា 2024

សុវត្ថិភាព​ទិន្នន័យ

សុវត្ថិភាព​ចាប់ផ្ដើមពី​ការយល់ដឹងអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រមូល និង​ចែករំលែក​ទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្ត​ចំពោះសន្តិសុខ និង​ឯកជនភាព​ទិន្នន័យ​អាចខុសគ្នាទៅតាម​ការប្រើប្រាស់ តំបន់ និង​អាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​បានផ្ដល់​ព័ត៌មាននេះ និង​អាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព​វានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែក​ទិន្នន័យ​ជាមួយ​ភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់​បន្ថែមអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រកាសអំពី​ការចែករំលែក​ទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មាន​ផ្ទាល់ខ្លួន, សកម្មភាព​កម្មវិធី និង ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ

ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ

4.9
ការវាយតម្លៃ 59.6 ពាន់

អ្វីដែលថ្មី

We've squashed some bugs and made some accessibility improvements to help you keep running!

ជំនួយកម្មវិធី

អំពីអ្នក​អភិវឌ្ឍន៍
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER LONDON SW1H 0EU United Kingdom
+44 7951 332332

កម្មវិធី​ស្រដៀងគ្នា