NHS Couch to 5K
4.9star
ការវាយតម្លៃ 59.8 ពាន់
1 លាន+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច។ មិនថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យសកម្មជាងមុន ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេ សុខភាពកាន់តែប្រសើរ និងកម្មវិធី NHS Couch ឥតគិតថ្លៃដល់ 5K នឹងនៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រអ្នក។
មនុស្សរាប់លាននាក់បានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ពួកគេជាមួយនឹងគម្រោង Couch to 5K ឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់អ្នកហើយ! វាមិនដែលមានពេលវេលាល្អប្រសើរដើម្បីចាប់ផ្តើមសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ទាញយកកម្មវិធីនេះ ចេញពីសាឡុង ហើយយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក មួយជំហានម្តងៗ។
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីដែលគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក ហើយល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលទើបដំណើរការ ហើយត្រូវការការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមមួយចំនួននៅតាមផ្លូវ។
កម្មវិធីក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ BBC មានការជ្រើសរើសគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងណែនាំ គាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវ ដោយប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវរត់ និងពេលណាត្រូវដើរ ពីតារាកំប្លែង Sarah Millican និង Sanjeev Kohli អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Jo Whiley ។ Yasmin Evans និង Reece Parkinson ទៅកាន់រូបតំណាងអូឡាំពិក Denise Lewis និង Steve Cram និង Laura ផ្ទាល់របស់យើង មានគ្រូបង្វឹកសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នក។
លក្ខណៈពិសេសរបស់សាឡុងដល់ 5K៖
• កម្មវិធីដែលអាចបត់បែនបានដែលអាចត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 9 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញ និងស្តាប់ថាតើអ្នកនៅសល់រយៈពេលប៉ុន្មាននៃការរត់នីមួយៗ
• ដំណើរការជាមួយកម្មវិធីចាក់តន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដោយ 'ជ្រលក់' បរិមាណដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកអាចស្តាប់ការណែនាំ និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រូបង្វឹកដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
• ផ្ដល់ជូននូវគន្លឹះ និងការលើកទឹកចិត្តទាន់ពេល ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវកាយសម្បទារបស់អ្នក។
• សញ្ញាកណ្តឹងពាក់កណ្តាលពេលអ្នកទៅដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវទៅផ្ទះ!
• អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាព និងសមិទ្ធិផលពានរង្វាន់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ការរត់
• ភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាតាមរយៈ Couch ទៅ 5K តាមអ៊ីនធឺណិត Facebook, HeathUnlocked និងសហគមន៍ Strava
• រត់ជាមួយគ្នាស្ទើរតែ ឬដោយផ្ទាល់ជាមួយ Buddy Runs
• បន្តផ្លាស់ទីបានយូរជាមួយ Beyond Couch ដល់ 5K។ កម្មវិធីបន្ថែមលើកម្មវិធីរួមមានការរត់ការណែនាំថ្មីចំនួន 3 សម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា (ក្រោយសប្តាហ៍ទី 9) ដើម្បីនាំអ្នកបន្ថែមទៀត ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿន ភាពរឹងមាំ និងបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។
អ្នកបានទទួលវាហើយ!
មនុស្សរាប់លាននាក់បានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ពួកគេជាមួយនឹងគម្រោង Couch to 5K ឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់អ្នកហើយ! វាមិនដែលមានពេលវេលាល្អប្រសើរដើម្បីចាប់ផ្តើមសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ទាញយកកម្មវិធីនេះ ចេញពីសាឡុង ហើយយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក មួយជំហានម្តងៗ។
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីដែលគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក ហើយល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលទើបដំណើរការ ហើយត្រូវការការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមមួយចំនួននៅតាមផ្លូវ។
កម្មវិធីក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយ BBC មានការជ្រើសរើសគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងណែនាំ គាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវ ដោយប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវរត់ និងពេលណាត្រូវដើរ ពីតារាកំប្លែង Sarah Millican និង Sanjeev Kohli អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ Jo Whiley ។ Yasmin Evans និង Reece Parkinson ទៅកាន់រូបតំណាងអូឡាំពិក Denise Lewis និង Steve Cram និង Laura ផ្ទាល់របស់យើង មានគ្រូបង្វឹកសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នក។
លក្ខណៈពិសេសរបស់សាឡុងដល់ 5K៖
• កម្មវិធីដែលអាចបត់បែនបានដែលអាចត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 9 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញ និងស្តាប់ថាតើអ្នកនៅសល់រយៈពេលប៉ុន្មាននៃការរត់នីមួយៗ
• ដំណើរការជាមួយកម្មវិធីចាក់តន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដោយ 'ជ្រលក់' បរិមាណដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកអាចស្តាប់ការណែនាំ និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រូបង្វឹកដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
• ផ្ដល់ជូននូវគន្លឹះ និងការលើកទឹកចិត្តទាន់ពេល ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវកាយសម្បទារបស់អ្នក។
• សញ្ញាកណ្តឹងពាក់កណ្តាលពេលអ្នកទៅដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវទៅផ្ទះ!
• អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាព និងសមិទ្ធិផលពានរង្វាន់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ការរត់
• ភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាតាមរយៈ Couch ទៅ 5K តាមអ៊ីនធឺណិត Facebook, HeathUnlocked និងសហគមន៍ Strava
• រត់ជាមួយគ្នាស្ទើរតែ ឬដោយផ្ទាល់ជាមួយ Buddy Runs
• បន្តផ្លាស់ទីបានយូរជាមួយ Beyond Couch ដល់ 5K។ កម្មវិធីបន្ថែមលើកម្មវិធីរួមមានការរត់ការណែនាំថ្មីចំនួន 3 សម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា (ក្រោយសប្តាហ៍ទី 9) ដើម្បីនាំអ្នកបន្ថែមទៀត ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿន ភាពរឹងមាំ និងបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។
អ្នកបានទទួលវាហើយ!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន, សកម្មភាពកម្មវិធី និង ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.9
ការវាយតម្លៃ 59.6 ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
We've squashed some bugs and made some accessibility improvements to help you keep running!
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
