DBT Mindfulness Tools

Pop! Pop!

អំពី​កម្មវិធីនេះ

DBT ជំនាញសតិស្មារតីត្រូវបានន័យថា៖
   - ច្របាច់បញ្ចូលឡូជីខលនិងមនោសញ្ចេតនារបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញពិភពលោកដូចវា។
   - ជួយអ្នកឱ្យធ្វើ DBT ជំនាញផ្សេងទៀតឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព
   - បង្កើនការយល់ដឹងនិងបង្កើនជំនាញក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក

  DBT ជំនាញសតិអារម្មណ៍មិនមែនសម្រាប់៖
   - ឈានដល់ការត្រាស់ដឹង
   - ទទួលបានសន្តិភាពខាងក្នុង

   ដូចគ្នានឹងកម្មវិធី“ ឧបករណ៍” របស់យើងដែរយើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយការពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលឌីប៊ីធី។ ខណៈពេលដែលឌីប៊ីធីគឺជាសំណុំនៃជំនាញមួយ, វាក៏មានប្រភេទនៃវប្បធម៌នៅជុំវិញវា។ និងវិធីនៃការបង្រៀន / រៀនវា។ ការទទួលបាននូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃអ្វីដែលឌីប៊ីធីគឺអ្នកអាចមើលឃើញកាន់តែច្បាស់ពីកន្លែងដែលជំនាញសមនឹងនិងកន្លែងដែលអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។

   បន្ទាប់មកយើងនឹងសិក្សាលើជំនាញ ៧ DBT Mindfulness:
   •គំនិតឆ្លាត
   •សង្កេត
   •ពិពណ៌នា
   ចូលរួម
   •មិនវិនិច្ឆ័យ
   •ដោយយកចិត្តទុកដាក់
   •ប្រសិទ្ធភាព

   ចុងក្រោយយើងនឹងចាប់ផ្តើមអ្នកដោយប្រើឧបករណ៍អន្តរកម្ម៖
   •ការសង្ក្រតអារម្មណ៍ៈជាល្បែងតូចមួយដ្រលអ្នកឃើញពាក្យមួយលេចឡើងនៅលើអេក្រង់ដ្រលបង្ហ្រញអារម្មណ៍។ តាមរយៈការលេងហ្គេមនេះអ្នកអាចប្រែជាស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សម្រាប់អ្នកថ្មីនេះអាចជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ សម្រាប់មនុស្សដែលទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់រួចទៅហើយដូចជាការធ្វើសមាធិវាគ្រាន់តែជាលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យដើម្បីកំដៅថ្ងៃរឺក៏ខ្យល់បក់នៅពេលយប់។

   • ៥-៣ ពិពណ៌នា៖ ដោយមិនចាំបាច់លម្អិតច្រើនពេកនេះគឺជាល្បែងតូចមួយដែលអ្នកអាចហាត់នៅលើគ្រែពេលយប់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើអេឡិចត្រូនិច។ ប៉ុន្តែដើម្បីរៀនហ្គេមនេះយើងបានបង្កើតចំណុចប្រទាក់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានវត្តមានកាន់តែច្រើន។ តាមរយៈការអនុវត្តល្បែងនេះ (ដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង) អ្នកនឹងមានវត្តមានកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

   •ខួរក្បាលខាងឆ្វេងខួរក្បាលខាងស្តាំចូលរួម! ៈផ្នែកដ៏ធំមួយនៃប្រាជ្ញាវាងវៃកំពុងចូលរួម។ ហើយដើម្បីចូលរួមឱ្យបានពេញលេញយើងត្រូវធ្វើឱ្យចិត្តយើងកាន់តែសកម្ម។ រថភ្លើងធម្មតានៃការគិតដែលយើងមានក្នុងពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍និងញ៉ាំអាហារឥតបានការគឺជាការប្រឆាំងនឹងគំនិតវៃឆ្លាត។ ដោយប្រើឧបករណ៍នេះអ្នកចេញទៅធ្វើការតក្កវិជ្ជាអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ លទ្ធផលគឺមានវត្តមានកាន់តែមានស្មារតីនិងមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជាងអ្នក។

   •សរសេរសាលក្រមឡើងវិញ៖ ពេលខ្លះយើងទទួលបានការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដូច្នេះយើងភ្លេចថាវាគ្រាន់តែជាការវិនិច្ឆ័យប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានពួកគេ។ ហើយយើងនឹងមិនបញ្ឈប់ការមានវាទេ។ បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមិនអាចមើលឃើញការវិនិច្ឆ័យរបស់យើងកន្លងមក។ ប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកសរសេរឡើងវិញនូវការវិនិច្ឆ័យទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកឬអ្នកផ្សេងទៀតអាចមាន។

   •មួយនាទីគំនិតតែមួយ៖ តាមរយៈការរៀនផ្តោតលើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយយើងអាចកំណត់គំនិតពហុមុខងាររបស់យើងឡើងវិញ។ ការអនុវត្តឧបករណ៍នេះសូម្បីតែមួយនាទីក៏យើងអាចមានសតិស្មារតីខ្ពស់ដែរ។

   they តើពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពដែររឺទេ?: ការទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងភាពត្រឹមត្រូវនិងភាពមានប្រសិទ្ធភាពអាចមានន័យថាភាពខុសគ្នារវាងការចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃនិងការដឹងខ្លួន។ ឧបករណ៍នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញពីភាពខុសគ្នានេះនិងទទួលអារម្មណ៍ពីរបៀបដែលអ្នកអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្វីដែលមិនត្រូវ។

   •ភាពស្ងប់ស្ងាត់រវាងដង្ហើម៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ហាត់សមាធិអ្នកប្រហែលជាបានធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមខ្លះហើយ។ នេះគឺមានប្រយោជន៍មួយដើម្បីដឹងថានៅពេលអ្នកធ្វើវាអាចត្រូវបានប្រើនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ឧបករណ៍នេះក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូរវាតាមបំណងដើម្បីបង្កើតកម្រិតសមល្មមល្អបំផុតនិងសមត្ថភាពសួត។

   •ការទទួលយករង្វិលជុំ៖ ការទទួលយកមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ជារូបវ័ន្តផងដែរ។ ឧបករណ៍នេះនឹងជួយអ្នកបោះជំហានទៅមុខដោយទទួលយករបស់តូចនិងធំ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេទទួលយកថាអ្នកមិនចង់នៅកន្លែងធ្វើការឬអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់បានចែកឋានក៏ដោយនេះគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់អ្នក។

   ភាគច្រើននៃឧបករណ៍ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកកំពុងរៀន DBT ដំបូងឬជាអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញ។ ប្រហែលជាអ្នកហួសប្រមាណឬប្រហែលជាអ្នកទើបតែមានជំនាញថ្មី។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកអនុវត្ត DBT កម្រិតខ្ពស់នឹងរកឃើញតម្លៃនៅក្នុងកម្មវិធីនេះឥឡូវនេះហើយសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខពួកគេគួរតែចងចាំប្រើវា។

* ចំណាំថាកម្មវិធីនេះអាចរួមបញ្ចូលជាមួយកម្មវិធីសុខភាពដោយបន្ថែម ‘នាទីគិតគូរ” ។ នេះជាជម្រើសហើយការផ្តល់ការអនុញ្ញាតនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រើកម្មវិធីនេះទេ។

អ្វីដែលថ្មី

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools