HIIT Workouts and Exercises

Riafy Technologies

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ចាប់​ផ្ដើម​ឆ្នាំ​ថ្មី​នេះ​ដោយ​ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណ hiit មានទម្លាប់សម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតដែលសមរម្យសម្រាប់ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរសក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នករីករាយឆ្នាំថ្មី។

ពិនិត្យមើលបញ្ហាប្រឈមនៃការហាត់ប្រាណរបស់យើងដូចជា ការប្រកួត 21 ថ្ងៃ ឬ 30 ថ្ងៃ HIIT challenge លំហាត់ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានសាកល្បងនៅផ្ទះ ហើយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ។ ទទួលយកដំណោះស្រាយសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុននៅឆ្នាំ 2021។ នាំយកអ្នកថ្មីជាមួយនឹងការប្រកួតប្រជែងផ្នែកកាយសម្បទាឆ្នាំថ្មីនៅឆ្នាំនេះ។

ការហាត់ប្រាណ HIIT គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ HIIT ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ក៏ដូចជាអ្នកចូលចិត្តសុខភាពតាមរដូវកាល។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ HIIT ដុតបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់បន្ថែមដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់កម្ចាត់ចេញ។

ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេ។ យើង​អាច​សម្រេច​បាន​វា​បាន​តែ​តាម​រយៈ​ការ​ជ្រើសរើស​យ៉ាង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នៃ​លំហាត់ cardio និង​ផែនការ​របបអាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ មិត្តភ័ក្តិ cardio របស់យើងជំរុញអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរកឃើញការហាត់ប្រាណ hiit សម្រាប់បុរស រួមជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង hiit ជាមួយនឹងតន្ត្រីដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់ hiit និង Tabata កាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

HIIT (High Intensity Interval Training) គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រថ្មីមួយសម្រាប់ការទទួលបានសម។ របប HIIT មានរយៈពេលខ្លីនៃការហាត់ប្រាណ cardio ខ្លាំងដែលអមដោយរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញមិនសូវខ្លាំង។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ផ្តល់នូវលំហាត់ cardio ដែលបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន លំហាត់ HIIT សម្រាប់ផ្នែករាងកាយជាក់លាក់ កញ្ចប់រាងកាយពេញលេញ។ល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងការហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃនោះកម្មវិធី hiit របស់យើងគឺល្អបំផុតដែលសូម្បីតែមានកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង hiit ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីតាមដានការហាត់ប្រាណ hiit cardio ។ លំហាត់ប្រាណ hiit សម្រាប់ស្ត្រីអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ហាប្រឈមនៃការហាត់ប្រាណ។ មានការបង្រៀន hiit cardio នៅផ្ទះដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

កម្មវិធីកំណត់ពេលហាត់ប្រាណរបស់យើងបង្កើតការហាត់ប្រាណទាំងមូលដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័សក្នុងពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរ។ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងលំហាត់ប្រាណ hiit អាចជាដៃគូកាយសម្បទាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តលើការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណ hiit នេះក៏មានការហាត់ប្រាណ hiit abs ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។

លក្ខណៈពិសេស៖
1. វគ្គហាត់ប្រាណតាមបំណង
ការហាត់ប្រាណ HIIT មានការហាត់ប្រាណរាងកាយសរុបដែលត្រូវបានបែងចែកជាទម្រង់ HIIT cardio ផ្សេងៗគ្នា។ ABS និងស្នូល 5 នាទី សៀគ្វី HIIT ប្រដាល់ វគ្គហាត់ប្រាណទម្ងន់សរុប សៀគ្វីចន្លោះពេលរាងកាយទាប។ល។ គឺជារបបបណ្តុះបណ្តាល HIIT ដ៏ពេញនិយមបំផុតដែលគ្រប់គ្នាអាចសាកល្បងបាន។
2. មតិកែលម្អជាសំឡេងពីគ្រូបង្វឹកសំឡេង
វគ្គលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ទាមទារឱ្យមានការអត់ធ្មត់ផ្លូវចិត្តច្រើន។ មិត្តភ័ក្តិ Cardio របស់យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមតិកែលម្អជាសំឡេង និងរំលឹកអ្នកអំពីកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង HIIT ដែលជួយឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ គ្រូ​បង្វឹក​សំឡេង​ផ្ដល់​ការណែនាំ​ទាន់​ពេល​វេលា​អំពី​លំហាត់ប្រាណ និង​ចន្លោះ​ពេល​សម្រាក និង​ផ្ដល់​បទពិសោធន៍​ដែល​គ្មាន​ការ​រំខាន។ ចន្លោះពេល HIIT ត្រូវបានកែលម្អយ៉ាងល្អ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតតាមវិធីសុវត្ថិភាព
3. ការហាត់ប្រាណ HIIT សម្រាប់ស្ត្រី
ការហាត់ប្រាណ HIIT អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មានល្បឿនលឿន និងមានលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏ល្អ និងការហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលអាចពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីជាទូទៅ។ មិត្តភ័ក្តិ cardio របស់យើងផ្តល់នូវបណ្តុំនៃលំហាត់ដែលផ្តាច់មុខសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រី ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៃកម្មវិធី cardio workout សម្រាប់ស្ត្រី។
4. ធ្វើការក្រៅបណ្តាញ
ការហាត់ប្រាណ HIIT គឺអាចរកបានក្រៅបណ្តាញដែលធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណ cardio របស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃ និងអាចប្រើបានគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។ ឥឡូវនេះវាងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយឥតគិតថ្លៃ។ សាកល្បងលំហាត់ប្រាណ HIIT នៅផ្ទះ ព្រោះកម្មវិធីរបស់យើងមានលំហាត់ជាច្រើនដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍។

កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង hiit មានចន្លោះពេលកំណត់ម៉ោង hiit ល្អបំផុតដែលសមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណ hiit ទាំងនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទម្លាប់នៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រី។ កម្មវិធី hiit ផ្តល់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ HIIT ធ្វើវគ្គហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលា និងចូលរួមជាមួយអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណរាប់លាននាក់ អ្នកជំនាញសុខភាព ដើម្បីសម្រេចបាននូវកាយសម្បទាក្នុងក្តីស្រមៃដែលអ្នកតែងតែប្រាថ្នាចង់បាន។