Elevated Method by Sonya
គ្រប់គ្នា
info
5+
ការទាញយក
អំពីកម្មវិធីនេះ
វិធីសាស្ត្រលើកកម្ពស់ — ឈប់បំបែកខ្លួន។ ចាប់ផ្តើមកសាងខ្លួនឡើង។
វិធីសាស្ត្រលើកកម្ពស់ គឺជាប្រព័ន្ធបង្វឹករួមបញ្ចូលគ្នារយៈពេល 90 ថ្ងៃ សម្រាប់អត្តពលិក និងមនុស្សពេញវ័យដែលចង់ធ្វើចលនា
ឲ្យបានល្អប្រសើរ ងើបឡើងវិញលឿនជាង និងអនុវត្តជាប់លាប់ — ដោយគ្មានការអស់កម្លាំង ឬការស្មានឡើយ។
បង្កើតឡើងដោយ Sonya Shields — គ្រូបង្វឹកសម្តែងដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 20 ឆ្នាំក្នុងការបង្វឹកអត្តពលិក និង
មនុស្សប្រចាំថ្ងៃ — កម្មវិធីនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសិទ្ធិចូលប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ប្រព័ន្ធសសរស្តម្ភបីរបស់វិធីសាស្ត្រលើកកម្ពស់ កម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនពេញលេញរបស់អ្នក និងការគាំទ្របង្វឹកពិតប្រាកដនៅក្នុងវេទិកាតែមួយ។
សសរស្តម្ភទាំងបី
សសរស្តម្ភទី 1 — ចលនា និងការចល័ត
មិនមែនលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងនេះទេ — ចលនាឆ្លាតវៃជាងមុន។ ការកំណត់ចលនាឡើងវិញរយៈពេល 10-15 នាទីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកស្តារសុខភាពសន្លាក់
ស្ថេរភាព និងចលនាដែលមានទំនុកចិត្តដោយគ្មានការឈឺចាប់ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយអ្នក មិនមែនប្រឆាំងនឹងអ្នកទេ។ ការរៀបចំសន្លាក់ ស្ថេរភាព
ការធ្វើឱ្យសកម្ម និងចលនារួមបញ្ចូល — ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សសរស្តម្ភទី 2 — វិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ
មិនមែនជារបបអាហារទេ — ជាប្រព័ន្ធ។ ក្របខ័ណ្ឌ Elevated Plate Framework ផ្តល់ថាមពល អរម៉ូន និងការជាសះស្បើយរបស់អ្នកដោយគ្មានការរឹតត្បិត ការញៀនកាឡូរី ឬភាពហួសហេតុពេក។ រាល់អាហាររួមមានប្រូតេអ៊ីន ពណ៌ ថាមពល និងជាតិទឹក។
ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាសំខាន់ជាងភាពល្អឥតខ្ចោះ — ហើយកម្មវិធីនេះតាមដានវាទាំងអស់។
សសរស្តម្ភទី 3 — ការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
សសរស្តម្ភដែលមនុស្សភាគច្រើនរំលង — និងមូលហេតុដែលអ្វីៗផ្សេងទៀតឈប់ដំណើរការ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង
ការគេងរបស់អ្នក ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញរយៈពេល 5-10 នាទីផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកចេញពីរបៀបរស់រានមានជីវិត
។ ការគេងលក់ស្រួល ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ការរលាកតិច — ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូង។
ដំណើរ 90 ថ្ងៃរបស់អ្នក
សប្តាហ៍ទី 1–4 · កំណត់ឡើងវិញ — បង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក។ ស្តារចលនាឡើងវិញ។ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ធ្វើឱ្យសាមញ្ញ
អាហារូបត្ថម្ភ។
សប្តាហ៍ទី 5–8 · បង្កើត — កម្លាំងតាមរយៈស្ថេរភាព។ ការដាក់ស្រទាប់អាហារូបត្ថម្ភ។ ការអនុវត្តការជាសះស្បើយកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
សប្តាហ៍ទី 9–12 · ELEVATE — ទម្លាប់រួមបញ្ចូលគ្នា។ យុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែង។ ការអនុវត្តក្នុងជីវិតពិត។
អ្វីដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធី
· កម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរយៈពេល 90 ថ្ងៃ ដែលបង្កើតឡើងជុំវិញគោលដៅ និងផ្លូវរបស់អ្នក
· វគ្គចលនាប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងការណែនាំបង្វឹកសម្រាប់សសរស្តម្ភទាំងបី
· ការតាមដានអាហារូបត្ថម្ភជាមួយ Elevated Plate Framework និងផែនការអាហារ
· ការតាមដានម៉ាក្រូ — ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត — ជាមួយនឹងកំណត់ហេតុអាហារប្រចាំថ្ងៃ
· ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍លើចលនា អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
· រូបថតវឌ្ឍនភាព ការវាស់វែង និងការតាមដាននិន្នាការអនុលោមភាព
· ការផ្ញើសារដោយផ្ទាល់ជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក — Sonya នៅក្នុងកម្មវិធីជាមួយអ្នក
· ការចែករំលែកឯកសារ — ការណែនាំ ពិធីការ និងធនធានប្រចាំសប្តាហ៍ដែលបានផ្ញើនៅក្នុងកម្មវិធី
· កម្រងសំណួរណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនទៅនឹងគោលដៅ និងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
· ការកក់វគ្គព្យាបាលដោយត្រជាក់ និងការតាមដានការស្តារឡើងវិញ (កម្មវិធីបន្ថែម)
ផ្លូវរបស់អ្នក
ផ្លូវស្នូល — សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងគ្រួសារដែលកសាងសុខភាពរយៈពេលវែង ថាមពល និងភាពធន់តាមរយៈចលនា
អាហារូបត្ថម្ភ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ផ្លូវអត្តពលិក — សម្រាប់យុវជន និងអត្តពលិកប្រកួតប្រជែងដែលផ្តោតលើភាពធន់ ការស្តារឡើងវិញ ការការពាររបួស
និងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព។
កម្មវិធីក្រុម — សម្រាប់អង្គការដែលរួមបញ្ចូលចលនា អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារឡើងវិញទៅក្នុងរដូវកាលរបស់ក្រុមរបស់ពួកគេ។
ការបង្វឹកឯកជន — ការគាំទ្រแบบตัวต่อตัวแบบกำหนดเองอย่างเต็มเปี่ยมជាមួយនឹងការចូលប្រើ Sonya ដោយផ្ទាល់។ ផ្អែកលើកម្មវិធី។
លទ្ធផលពិតប្រាកដ
ទាំងនេះមិនមែនជាការសន្យាទេ — វាជាលទ្ធផលធម្មជាតិនៃការរួមបញ្ចូលចលនា អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៅក្នុងប្រព័ន្ធតែមួយ៖
· ធ្វើចលនាដោយគ្មានការឈឺចាប់ ឬរឹង · ថាមពលជាប់លាប់ពេញមួយថ្ងៃ
· របួសតិចជាងមុន និងការស្តារឡើងវិញលឿនជាងមុន · កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការរលាក
· គុណភាពនៃការគេង និងការស្តារឡើងវិញកាន់តែប្រសើរ · ការអនុវត្តប្រកបដោយចីរភាព មិនមែនអស់កម្លាំងទេ
"នៅពេលដែលទាំងបីធ្វើការជាមួយគ្នា — អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្លួនឯងម្តងទៀត"។
Sonya Shields · វិធីសាស្រ្តកម្រិតខ្ពស់
ធ្វើចលនាបានល្អ។ ញ៉ាំអាហារឆ្លាតវៃ។ រស់នៅយ៉ាងពេញលេញ។
វិធីសាស្ត្រលើកកម្ពស់ គឺជាប្រព័ន្ធបង្វឹករួមបញ្ចូលគ្នារយៈពេល 90 ថ្ងៃ សម្រាប់អត្តពលិក និងមនុស្សពេញវ័យដែលចង់ធ្វើចលនា
ឲ្យបានល្អប្រសើរ ងើបឡើងវិញលឿនជាង និងអនុវត្តជាប់លាប់ — ដោយគ្មានការអស់កម្លាំង ឬការស្មានឡើយ។
បង្កើតឡើងដោយ Sonya Shields — គ្រូបង្វឹកសម្តែងដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 20 ឆ្នាំក្នុងការបង្វឹកអត្តពលិក និង
មនុស្សប្រចាំថ្ងៃ — កម្មវិធីនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសិទ្ធិចូលប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ប្រព័ន្ធសសរស្តម្ភបីរបស់វិធីសាស្ត្រលើកកម្ពស់ កម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនពេញលេញរបស់អ្នក និងការគាំទ្របង្វឹកពិតប្រាកដនៅក្នុងវេទិកាតែមួយ។
សសរស្តម្ភទាំងបី
សសរស្តម្ភទី 1 — ចលនា និងការចល័ត
មិនមែនលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងនេះទេ — ចលនាឆ្លាតវៃជាងមុន។ ការកំណត់ចលនាឡើងវិញរយៈពេល 10-15 នាទីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកស្តារសុខភាពសន្លាក់
ស្ថេរភាព និងចលនាដែលមានទំនុកចិត្តដោយគ្មានការឈឺចាប់ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយអ្នក មិនមែនប្រឆាំងនឹងអ្នកទេ។ ការរៀបចំសន្លាក់ ស្ថេរភាព
ការធ្វើឱ្យសកម្ម និងចលនារួមបញ្ចូល — ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សសរស្តម្ភទី 2 — វិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ
មិនមែនជារបបអាហារទេ — ជាប្រព័ន្ធ។ ក្របខ័ណ្ឌ Elevated Plate Framework ផ្តល់ថាមពល អរម៉ូន និងការជាសះស្បើយរបស់អ្នកដោយគ្មានការរឹតត្បិត ការញៀនកាឡូរី ឬភាពហួសហេតុពេក។ រាល់អាហាររួមមានប្រូតេអ៊ីន ពណ៌ ថាមពល និងជាតិទឹក។
ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាសំខាន់ជាងភាពល្អឥតខ្ចោះ — ហើយកម្មវិធីនេះតាមដានវាទាំងអស់។
សសរស្តម្ភទី 3 — ការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
សសរស្តម្ភដែលមនុស្សភាគច្រើនរំលង — និងមូលហេតុដែលអ្វីៗផ្សេងទៀតឈប់ដំណើរការ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង
ការគេងរបស់អ្នក ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញរយៈពេល 5-10 នាទីផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកចេញពីរបៀបរស់រានមានជីវិត
។ ការគេងលក់ស្រួល ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ការរលាកតិច — ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូង។
ដំណើរ 90 ថ្ងៃរបស់អ្នក
សប្តាហ៍ទី 1–4 · កំណត់ឡើងវិញ — បង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក។ ស្តារចលនាឡើងវិញ។ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ធ្វើឱ្យសាមញ្ញ
អាហារូបត្ថម្ភ។
សប្តាហ៍ទី 5–8 · បង្កើត — កម្លាំងតាមរយៈស្ថេរភាព។ ការដាក់ស្រទាប់អាហារូបត្ថម្ភ។ ការអនុវត្តការជាសះស្បើយកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
សប្តាហ៍ទី 9–12 · ELEVATE — ទម្លាប់រួមបញ្ចូលគ្នា។ យុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែង។ ការអនុវត្តក្នុងជីវិតពិត។
អ្វីដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធី
· កម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរយៈពេល 90 ថ្ងៃ ដែលបង្កើតឡើងជុំវិញគោលដៅ និងផ្លូវរបស់អ្នក
· វគ្គចលនាប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងការណែនាំបង្វឹកសម្រាប់សសរស្តម្ភទាំងបី
· ការតាមដានអាហារូបត្ថម្ភជាមួយ Elevated Plate Framework និងផែនការអាហារ
· ការតាមដានម៉ាក្រូ — ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត — ជាមួយនឹងកំណត់ហេតុអាហារប្រចាំថ្ងៃ
· ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍លើចលនា អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
· រូបថតវឌ្ឍនភាព ការវាស់វែង និងការតាមដាននិន្នាការអនុលោមភាព
· ការផ្ញើសារដោយផ្ទាល់ជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក — Sonya នៅក្នុងកម្មវិធីជាមួយអ្នក
· ការចែករំលែកឯកសារ — ការណែនាំ ពិធីការ និងធនធានប្រចាំសប្តាហ៍ដែលបានផ្ញើនៅក្នុងកម្មវិធី
· កម្រងសំណួរណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនទៅនឹងគោលដៅ និងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
· ការកក់វគ្គព្យាបាលដោយត្រជាក់ និងការតាមដានការស្តារឡើងវិញ (កម្មវិធីបន្ថែម)
ផ្លូវរបស់អ្នក
ផ្លូវស្នូល — សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងគ្រួសារដែលកសាងសុខភាពរយៈពេលវែង ថាមពល និងភាពធន់តាមរយៈចលនា
អាហារូបត្ថម្ភ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ផ្លូវអត្តពលិក — សម្រាប់យុវជន និងអត្តពលិកប្រកួតប្រជែងដែលផ្តោតលើភាពធន់ ការស្តារឡើងវិញ ការការពាររបួស
និងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព។
កម្មវិធីក្រុម — សម្រាប់អង្គការដែលរួមបញ្ចូលចលនា អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារឡើងវិញទៅក្នុងរដូវកាលរបស់ក្រុមរបស់ពួកគេ។
ការបង្វឹកឯកជន — ការគាំទ្រแบบตัวต่อตัวแบบกำหนดเองอย่างเต็มเปี่ยมជាមួយនឹងការចូលប្រើ Sonya ដោយផ្ទាល់។ ផ្អែកលើកម្មវិធី។
លទ្ធផលពិតប្រាកដ
ទាំងនេះមិនមែនជាការសន្យាទេ — វាជាលទ្ធផលធម្មជាតិនៃការរួមបញ្ចូលចលនា អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៅក្នុងប្រព័ន្ធតែមួយ៖
· ធ្វើចលនាដោយគ្មានការឈឺចាប់ ឬរឹង · ថាមពលជាប់លាប់ពេញមួយថ្ងៃ
· របួសតិចជាងមុន និងការស្តារឡើងវិញលឿនជាងមុន · កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការរលាក
· គុណភាពនៃការគេង និងការស្តារឡើងវិញកាន់តែប្រសើរ · ការអនុវត្តប្រកបដោយចីរភាព មិនមែនអស់កម្លាំងទេ
"នៅពេលដែលទាំងបីធ្វើការជាមួយគ្នា — អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្លួនឯងម្តងទៀត"។
Sonya Shields · វិធីសាស្រ្តកម្រិតខ្ពស់
ធ្វើចលនាបានល្អ។ ញ៉ាំអាហារឆ្លាតវៃ។ រស់នៅយ៉ាងពេញលេញ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន ព័ត៌មានហិរញ្ញវត្ថុ និង 6 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
អ្វីដែលថ្មី
Performance enhancements and bug fixes
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
