Trenara Coach - Running Plans

Fitter BV

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ការរត់ដូចដែលយើងធ្វើ អ្នកប្រាកដជាចូលចិត្តកម្មវិធី Trenara ដែលកំពុងដំណើរការរបស់យើង។ មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5k ឬ 20th ដំបូងរបស់អ្នកទេ៖ យើងវិភាគរាល់ម៉ាយដែលអ្នករត់ ដូច្នេះអ្នកអាចបំបែកគោលដៅរបស់អ្នកតាមរចនាប័ទ្ម។ ជំនឿរបស់យើង៖ ដំណើរការកាន់តែឆ្លាតវៃ គោលដៅកាន់តែខ្ពស់។

អ្វីដែលយើងផ្តល់ជូន
❖ ផ្អែកលើទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងការរត់ជាប្រវត្តិសាស្ត្រ (នាំចូលតាមរយៈ Strava ឬ Garmin Connect)៖ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលដោយឥតគិតថ្លៃ និងតាមបំណងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ Trenara គឺជាកម្មវិធីដំណើរការចុងក្រោយរបស់អ្នក។
❖ មតិកែលម្អជាលាយលក្ខណ៍អក្សរដោយផ្អែកលើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដោយគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់ដែលមានការបញ្ជាក់ Christophe ។
❖ ការទស្សន៍ទាយការប្រណាំងទាន់សម័យ។
❖ ការធ្វើសមកាលកម្មនៃការរត់របស់អ្នកជាមួយ Strava, Garmin និង Polar ។
❖ ការរៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកឡើងវិញដោយផ្អែកលើវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
❖ ចែករំលែកការរត់ និងមតិកែលម្អរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នករត់កម្រិតខ្ពស់
ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរត់រហូតដល់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានបទពិសោធន៍៖ កម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការរបស់យើងធ្វើឱ្យផែនការរត់រាប់សិប និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរាប់រយទៅតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ យើងឆ្លាស់គ្នាចន្លោះពេលជាមួយនឹងការរត់ការស៊ូទ្រាំ និងការហ្វឹកហាត់ល្បឿន៖ គោលបំណងតែមួយគត់របស់យើងគឺធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងកាន់តែប្រសើរ។ រាល់ការរត់នៅក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលនៃកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការរបស់យើងគឺជាការរកឃើញមួយអរគុណចំពោះភាពខុសគ្នានៃការហាត់ប្រាណ។
មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺចាប់ផ្តើមរត់ ឬរត់ដោយមានគោលដៅចុងក្រោយនៅក្នុងចិត្ត យើងនឹងនាំអ្នកទៅកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ! មិនថាអ្នកកំពុងបោះជំហានដំបូងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងពិភពនៃការរត់ ឬរបស់អ្នកនៅក្នុងរបៀបហ្វឹកហ្វឺនម៉ារ៉ាតុងពេញលេញទេ៖ ពួកយើងបានជួយអ្នកហើយ។

ចូលរួមកំពូល
❖ ជ្រើសរើស និងប្តូរថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
❖ ផ្លាស់ប្តូរគោលដៅរបស់អ្នករហូតដល់ 3 ដងក្នុងមួយខែ។

ចូលរួមជាមួយ PEAK PRO – 30 ថ្ងៃនៅលើការសាកល្បង
ទទួលបានអតិបរមាពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដោយការធ្វើឱ្យប្រសើរទៅ Peak Pro - អាចប្រើបានជាការជាវក្នុងកម្មវិធី។
❖ ជ្រើសរើស និងប្តូរថ្ងៃហ្វឹកហាត់របស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរគោលដៅរបស់អ្នករយៈពេលគ្មានដែនកំណត់។
❖ កំណត់គោលដៅមធ្យម។
❖ ការគណនាគ្មានដែនកំណត់៖ ជាមួយនឹងកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការរបស់យើង យើងវិភាគគ្រប់ជំហានដែលអ្នក (មិន) អនុវត្ត និងសម្របផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាម - បើចាំបាច់។ ភ្នែកទាំងអស់នៅលើរង្វាន់ យើងថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់លក្ខខណ្ឌហ្វឹកហាត់របស់អ្នកដូចជា altimeters និងផ្ទៃខាងក្រៅ ពីព្រោះប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តការរត់នៅលើផ្លូវច្រើនជាងការរត់នៅលើផ្លូវ ឬនៅលើផ្លូវកខ្វក់។
❖ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយគ្រូបង្វឹកកម្លាំងអូឡាំពិក Maarten Thysen ។
❖ នាំចេញការហាត់ប្រាណទៅ Garmin៖ ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ពីឧបករណ៍ Garmin របស់អ្នក!
❖ បន្ថែម RPE ទៅក្នុងដំណើរការដែលបានបញ្ចប់របស់អ្នក។

អំពី PEAK (Pro)
ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅក្នុងគណនី Play Store របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ការទិញ។ ការជាវរបស់អ្នកនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិលុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោល 24 ម៉ោងមុនចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ គណនី Play Store របស់អ្នកនឹងត្រូវបានគិតប្រាក់សម្រាប់ការបន្តក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងការកំណត់កម្មវិធី និងតាមរយៈ Play Store ។ ផ្នែកដែលមិនបានប្រើនៃរយៈពេលសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ នឹងត្រូវបាត់បង់ នៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់ទិញការជាវការបោះពុម្ពនោះ។
Trenara គឺជាកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការទិញក្នុងកម្មវិធី។

អ្វីដែលថ្មី

As a user, you can now choose which Troop to activate a training plan from.