5K Run - Couch to 5K Walk/Jog
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.0star
ការវាយតម្លៃ 3.26ពាន់
500 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
5K រត់ប្រើដើម្បីកែលម្អកម្មវិធីរបស់អ្នកបានកម្លាំងស៊ូទ្រាំនិងសុខភាពដើម្បីជួយអ្នករត់ 5K មួយ! កម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាបណ្តើរនៅលើពេលវេលាជាមួយនឹង 'ការបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេល' វិធីសាស្ដ្រ។
ក្នុងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលកំពុងរត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាលំដាប់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលរត់ 1 នាទីនៅក្នុងរវាង 1,5 នាទីដើរ។ ដូចដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដំណើរការដោយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងហើយកម្មវិធីនេះនឹងក្លាយទៅជាយឺតលំបាកកាន់តែច្រើន។ អ្នកនឹងមាននៅលើ 5K រត់របស់អ្នកមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាវា!
ចូរយកឧបករណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅលើការរត់របស់អ្នក! ស្តាប់តន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នកនិងទទួលបានការជំរុញឱ្យមាននៅលើកាសរបស់អ្នកដើម្បីរត់ឬដើរ។ ការរត់ 5K ទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដឹកនាំតាមរយៈកាសឬវាគ្មិនរបស់អ្នក។
glancing នៅពេលនៅកម្មវិធីរបស់អ្នកដែលរត់នឹងបង្ហាញអ្នក:
✔តើអ្នកបាននឹងកំពុង
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើការរត់របស់អ្នក
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើចន្លោះពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
ត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់និងការចងស្បែកជើងរបស់អ្នកឬ? 5K រត់ផ្អាក! ឬចុចត្រឡប់ / បន្ទាប់ដើម្បីទៅកាន់ចន្លោះពេលខុសគ្នា។
លក្ខណៈពិសេស 5K រត់:
✔ប្រើនៅខាងក្រៅឬនៅលើ treadmill មួយ
ការលេងតន្ត្រីរបស់អ្នក✔បណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ 5K ខណៈដែលរបស់អ្នក - ដែលជាគ្រូបង្វឹកនឹងនិយាយស្តីនៅក្នុងរយៈពេលជាងតន្ត្រីរបស់អ្នក
✔ប្រើជាមួយនឹងកម្មវិធីតន្ត្រីណាមួយ
✔ទិដ្ឋភាពទូទៅផែនការរត់ - មើលទៅខាងមុខនិងការមើលឃើញការរត់ពេលអនាគត
✔រត់ចន្លោះពេលត្រួតពិនិត្យ
✔វិធីងាយស្រួលក្នុងការរត់ 5K មួយ
✔គ្រូបង្គោលប្រាប់អ្នកនៅពេលដែលរត់ដើរ warmup និង cooldown
✔កម្មវិធីល្អបំផុត & ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលបណ្តុះបណ្តា 5K
✔វិធីល្អដើម្បីជំរុញ cardio អ្នកនិងទទួលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រណាំងអ្នក 5K លើកដំបូងរបស់អ្នក!
✔ជាគ្រូបង្ហាត់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំង 5K
ក្នុងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលកំពុងរត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាលំដាប់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលរត់ 1 នាទីនៅក្នុងរវាង 1,5 នាទីដើរ។ ដូចដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដំណើរការដោយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងហើយកម្មវិធីនេះនឹងក្លាយទៅជាយឺតលំបាកកាន់តែច្រើន។ អ្នកនឹងមាននៅលើ 5K រត់របស់អ្នកមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាវា!
ចូរយកឧបករណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅលើការរត់របស់អ្នក! ស្តាប់តន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នកនិងទទួលបានការជំរុញឱ្យមាននៅលើកាសរបស់អ្នកដើម្បីរត់ឬដើរ។ ការរត់ 5K ទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដឹកនាំតាមរយៈកាសឬវាគ្មិនរបស់អ្នក។
glancing នៅពេលនៅកម្មវិធីរបស់អ្នកដែលរត់នឹងបង្ហាញអ្នក:
✔តើអ្នកបាននឹងកំពុង
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើការរត់របស់អ្នក
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើចន្លោះពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
ត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់និងការចងស្បែកជើងរបស់អ្នកឬ? 5K រត់ផ្អាក! ឬចុចត្រឡប់ / បន្ទាប់ដើម្បីទៅកាន់ចន្លោះពេលខុសគ្នា។
លក្ខណៈពិសេស 5K រត់:
✔ប្រើនៅខាងក្រៅឬនៅលើ treadmill មួយ
ការលេងតន្ត្រីរបស់អ្នក✔បណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ 5K ខណៈដែលរបស់អ្នក - ដែលជាគ្រូបង្វឹកនឹងនិយាយស្តីនៅក្នុងរយៈពេលជាងតន្ត្រីរបស់អ្នក
✔ប្រើជាមួយនឹងកម្មវិធីតន្ត្រីណាមួយ
✔ទិដ្ឋភាពទូទៅផែនការរត់ - មើលទៅខាងមុខនិងការមើលឃើញការរត់ពេលអនាគត
✔រត់ចន្លោះពេលត្រួតពិនិត្យ
✔វិធីងាយស្រួលក្នុងការរត់ 5K មួយ
✔គ្រូបង្គោលប្រាប់អ្នកនៅពេលដែលរត់ដើរ warmup និង cooldown
✔កម្មវិធីល្អបំផុត & ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលបណ្តុះបណ្តា 5K
✔វិធីល្អដើម្បីជំរុញ cardio អ្នកនិងទទួលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រណាំងអ្នក 5K លើកដំបូងរបស់អ្នក!
✔ជាគ្រូបង្ហាត់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំង 5K
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន និង 4 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.0
ការវាយតម្លៃ 3.24ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
