ប្រើកម្មវិធីរត់ 10K កម្លាំងរបស់អ្នកដើម្បីកែលម្អការស៊ូទ្រាំនិងសុខភាពដើម្បីជួយអ្នករត់ 10K មួយ! កម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាបណ្តើរនៅលើពេលវេលាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេល។
ក្នុងរយៈពេល 14 សប្តាហ៍ទៀតដែលកំពុងរត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាលំដាប់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលរត់ 1 នាទីនៅក្នុងរវាង 1,5 នាទីដើរ។ ដូចដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដំណើរការដោយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងហើយកម្មវិធីនេះនឹងក្លាយទៅជាយឺតលំបាកកាន់តែច្រើន។
ចូរយកឧបករណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅលើការរត់របស់អ្នក! ស្តាប់តន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នកនិងទទួលបានការជំរុញឱ្យមាននៅលើកាសរបស់អ្នកដើម្បីរត់ឬដើរ។ ការរត់ទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដឹកនាំតាមរយៈកាសឬវាគ្មិនរបស់អ្នក។
glancing នៅពេលនៅកម្មវិធីរបស់អ្នកដែលរត់នឹងបង្ហាញអ្នក:
✔តើអ្នកបាននឹងកំពុង
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើការរត់របស់អ្នក
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើចន្លោះពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
ត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់និងការចងស្បែកជើងរបស់អ្នកឬ? ផ្អាកការរត់នេះ! ឬចុចត្រឡប់ / បន្ទាប់ដើម្បីទៅកាន់ចន្លោះពេលខុសគ្នា។
លក្ខណៈពិសេស 10K រត់:
✔ប្រើនៅខាងក្រៅឬនៅលើ treadmill មួយ
✔លេងតន្ត្រីរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងរត់ - គ្រូបង្វឹកក្រុមនេះនឹងនិយាយស្តីនៅក្នុងរយៈពេលជាងតន្ត្រីរបស់អ្នក
✔ប្រើជាមួយនឹងកម្មវិធីតន្ត្រីណាមួយ
✔ទិដ្ឋភាពទូទៅផែនការរត់ - មើលទៅខាងមុខនិងការមើលឃើញការរត់ពេលអនាគត
✔រត់ / ដើរចន្លោះពេលត្រួតពិនិត្យ
10K រត់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្មវិធីគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញងាយស្រួលនិងទទួលបានលទ្ធផល:
✔គ្មានអ្វីដែលត្រូវរៀន។ គ្រាន់តែចុចចាប់ផ្តើម! ចន្លោះការដើរនិងរត់ធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ
✔វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការរត់របស់អ្នក 10K
✔ចាប់ផ្តើមជាមួយ 5K ហើយបន្ទាប់មករត់ 10K (5K សាមញ្ញដើម្បី 10K)
✔ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
✔កម្មវិធីល្អបំផុត & ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតបណ្តុះបណ្តា 10K
បានដំឡើងកំណែនៅ
24 ឧសភា 2017