10K Run - Couch to 10K Race GP
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.2star
ការវាយតម្លៃ 367
50 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ប្រើកម្មវិធីរត់ 10K កម្លាំងរបស់អ្នកដើម្បីកែលម្អការស៊ូទ្រាំនិងសុខភាពដើម្បីជួយអ្នករត់ 10K មួយ! កម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាបណ្តើរនៅលើពេលវេលាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេល។
ក្នុងរយៈពេល 14 សប្តាហ៍ទៀតដែលកំពុងរត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាលំដាប់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលរត់ 1 នាទីនៅក្នុងរវាង 1,5 នាទីដើរ។ ដូចដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដំណើរការដោយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងហើយកម្មវិធីនេះនឹងក្លាយទៅជាយឺតលំបាកកាន់តែច្រើន។
ចូរយកឧបករណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅលើការរត់របស់អ្នក! ស្តាប់តន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នកនិងទទួលបានការជំរុញឱ្យមាននៅលើកាសរបស់អ្នកដើម្បីរត់ឬដើរ។ ការរត់ទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដឹកនាំតាមរយៈកាសឬវាគ្មិនរបស់អ្នក។
glancing នៅពេលនៅកម្មវិធីរបស់អ្នកដែលរត់នឹងបង្ហាញអ្នក:
✔តើអ្នកបាននឹងកំពុង
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើការរត់របស់អ្នក
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើចន្លោះពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
ត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់និងការចងស្បែកជើងរបស់អ្នកឬ? ផ្អាកការរត់នេះ! ឬចុចត្រឡប់ / បន្ទាប់ដើម្បីទៅកាន់ចន្លោះពេលខុសគ្នា។
លក្ខណៈពិសេស 10K រត់:
✔ប្រើនៅខាងក្រៅឬនៅលើ treadmill មួយ
✔លេងតន្ត្រីរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងរត់ - គ្រូបង្វឹកក្រុមនេះនឹងនិយាយស្តីនៅក្នុងរយៈពេលជាងតន្ត្រីរបស់អ្នក
✔ប្រើជាមួយនឹងកម្មវិធីតន្ត្រីណាមួយ
✔ទិដ្ឋភាពទូទៅផែនការរត់ - មើលទៅខាងមុខនិងការមើលឃើញការរត់ពេលអនាគត
✔រត់ / ដើរចន្លោះពេលត្រួតពិនិត្យ
10K រត់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្មវិធីគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញងាយស្រួលនិងទទួលបានលទ្ធផល:
✔គ្មានអ្វីដែលត្រូវរៀន។ គ្រាន់តែចុចចាប់ផ្តើម! ចន្លោះការដើរនិងរត់ធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ
✔វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការរត់របស់អ្នក 10K
✔ចាប់ផ្តើមជាមួយ 5K ហើយបន្ទាប់មករត់ 10K (5K សាមញ្ញដើម្បី 10K)
✔ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
✔កម្មវិធីល្អបំផុត & ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតបណ្តុះបណ្តា 10K
ក្នុងរយៈពេល 14 សប្តាហ៍ទៀតដែលកំពុងរត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាលំដាប់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលរត់ 1 នាទីនៅក្នុងរវាង 1,5 នាទីដើរ។ ដូចដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដំណើរការដោយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងហើយកម្មវិធីនេះនឹងក្លាយទៅជាយឺតលំបាកកាន់តែច្រើន។
ចូរយកឧបករណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅលើការរត់របស់អ្នក! ស្តាប់តន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នកនិងទទួលបានការជំរុញឱ្យមាននៅលើកាសរបស់អ្នកដើម្បីរត់ឬដើរ។ ការរត់ទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដឹកនាំតាមរយៈកាសឬវាគ្មិនរបស់អ្នក។
glancing នៅពេលនៅកម្មវិធីរបស់អ្នកដែលរត់នឹងបង្ហាញអ្នក:
✔តើអ្នកបាននឹងកំពុង
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើការរត់របស់អ្នក
✔តើការពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញនៅលើចន្លោះពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក
ត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់និងការចងស្បែកជើងរបស់អ្នកឬ? ផ្អាកការរត់នេះ! ឬចុចត្រឡប់ / បន្ទាប់ដើម្បីទៅកាន់ចន្លោះពេលខុសគ្នា។
លក្ខណៈពិសេស 10K រត់:
✔ប្រើនៅខាងក្រៅឬនៅលើ treadmill មួយ
✔លេងតន្ត្រីរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងរត់ - គ្រូបង្វឹកក្រុមនេះនឹងនិយាយស្តីនៅក្នុងរយៈពេលជាងតន្ត្រីរបស់អ្នក
✔ប្រើជាមួយនឹងកម្មវិធីតន្ត្រីណាមួយ
✔ទិដ្ឋភាពទូទៅផែនការរត់ - មើលទៅខាងមុខនិងការមើលឃើញការរត់ពេលអនាគត
✔រត់ / ដើរចន្លោះពេលត្រួតពិនិត្យ
10K រត់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្មវិធីគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញងាយស្រួលនិងទទួលបានលទ្ធផល:
✔គ្មានអ្វីដែលត្រូវរៀន។ គ្រាន់តែចុចចាប់ផ្តើម! ចន្លោះការដើរនិងរត់ធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ
✔វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការរត់របស់អ្នក 10K
✔ចាប់ផ្តើមជាមួយ 5K ហើយបន្ទាប់មករត់ 10K (5K សាមញ្ញដើម្បី 10K)
✔ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
✔កម្មវិធីល្អបំផុត & ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតបណ្តុះបណ្តា 10K
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន សុខភាព និងសម្បទា និង 3 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.2
ការវាយតម្លៃ 364
អ្វីដែលថ្មី
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
