Strongway5x5 | Workout routine
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.6star
ការវាយតម្លៃ 129
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
វិធីសាស្រ្ត គឺជាគន្លឹះក្នុងការរីកលូតលាស់យ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងការលើកទម្ងន់។
ការសរសេរកម្មវិធីយុទ្ធសាស្រ្ត
ការហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 45-60 នាទីក្នុងមួយលំហាត់ កម្មវិធី Strongway 5x5 គឺដូចជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រូបង្វឹកលើកទម្ងន់នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណ 5x5 ដើមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Reg Park
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជាមួយវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព។ Reg Park យល់ថាការហាត់ប្រាណជាច្រើនក្នុងថ្ងៃរបស់គាត់បានបង្កើតឱ្យមានការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ឬវាមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
"បើអ្នកចង់ធំ ត្រូវរឹងមាំ";
នៅចំណុចនោះគាត់បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយរហូតដល់ឆ្នាំ 2023។ ចម្លងដោយ 5x5s ជាច្រើន Reg Park's 5x5 គឺជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះដើម្បីទាញយកកម្មវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ ឬកម្លាំងរបស់អ្នក កុំរង់ចាំយូរហើយទាញយក 5x5 ដើមរបស់ Reg Park ឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដ៏ជោគជ័យរាប់សិបនាក់ទូទាំងប្រវត្តិសាស្ត្រ។
Premise, Strongway មិនគួរច្រឡំជាមួយ Stronglifts 5x5 ទេ។ តើវាផ្តល់អ្វីច្រើនជាងអ្នកដទៃ?
នៅក្នុងពាក្យពីរបី:
- ការសរសេរកម្មវិធីយុទ្ធសាស្ត្រ
- បង្កើតឡើងដោយអ្នកលេងកាយវប្បកម្មដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ
- លក្ខណៈពិសេសផ្តាច់មុខដោយឥតគិតថ្លៃ
- សាកសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិត
លក្ខណៈពិសេសផ្តាច់មុខនៃ Strongway 5x5:
- Coach StrongWay Log: ក្បួនដោះស្រាយជំនួយឆ្លាតវៃលើលំហាត់ហ្វឹកហាត់នីមួយៗ
- អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជោគជ័យប្រចាំសប្តាហ៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកពី A-B បុរាណនៃការហាត់ប្រាណ 5x5 ទៅ A ឬ A-B-C
- កំណត់ហេតុលំហាត់មុន៖ មើលរបៀបដែលលំហាត់ពេលមុនបានទៅក្នុងការហាត់ប្រាណបច្ចុប្បន្ន
- ហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នកជាមួយនឹង 1 ពាក្យដដែលៗអតិបរមា (1RM) ហើយមើលស្ថិតិរបស់វា។
លើសពីនេះទៅទៀត លក្ខណៈពិសេសទាំងអស់គឺទាំងនេះ និងច្រើនទៀត៖
✔ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ
✔ការរចនាសាមញ្ញងាយស្រួលនិងវិចារណញាណ
✔ស្ថិតិនៃលំហាត់ទាំងអស់។
✔ស្ថិតិនៃកម្មវិធីកម្លាំង 1RM របស់អ្នក។
✔ស្ថិតិនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។
✔កម្មវិធីធ្វើផែនការអន្តរកម្ម កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង និងកម្មវិធីតាមដាន
✔កត់ត្រាទម្ងន់ សំណុំ និងតំណាង - លែងប៊ិច និងក្រដាស!
✔ដឹងថាលំហាត់ប្រាណណាដែលត្រូវធ្វើ និងចំនួនប៉ុន្មានដើម្បីលើកការហាត់ប្រាណនីមួយៗ
✔កម្មវិធីលើកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មថ្មីសម្រាប់ការលើកថាមពល
✔ ការហាត់ប្រាណជំនួស A/B ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប្តូរដោយដៃគ្រប់ពេលពីម៉ឺនុយ
✔ បន្ថែមទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវផែនការហាត់ប្រាណនីមួយៗ កំណត់ការបង្កើន/បន្ទុកក្នុងការកំណត់
✔ ដកទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិឬធ្វើឡើងវិញទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកខកខានការធ្វើឡើងវិញឬប៉ះពាល់ខ្ពង់រាប
✔កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាវិចារណញាណណែនាំរយៈពេលដែលត្រូវសម្រាករវាងឈុតដោយផ្អែកលើឈុតចុងក្រោយ
✔ក្រាហ្វ & កម្មវិធីតាមដានដើម្បីមើលការវិវត្តរបស់អ្នកនៃការលើកទាំងអស់ និងសម្រាប់ទម្ងន់ខ្លួន
✔ការហាត់ប្រាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។
✔ ប្រតិទិនសម្រាប់ទិដ្ឋភាពទូទៅប្រចាំសប្តាហ៍ និងប្រចាំខែនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
✔ Kg/lb - កំណត់វានៅពេលប្រើលើកដំបូង ប្តូរគ្រប់ពេលនៅក្នុងការកំណត់
✔កម្មវិធីដើមនៃការហាត់ប្រាណ 5x5
✔ក្លាយជាការលើកខ្លាំង
✔គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម!
✔គ្មានការជាវ
សម្រាប់បញ្ហាណាមួយអ្នកអាចទាក់ទងមកយើងនៅក្នុងរបស់យើង។
គាំទ្រអ៊ីមែល ហើយយើងនឹងរីករាយក្នុងការជួយ។
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរ ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍អ្នកប្រើប្រាស់ និងរក្សាការបណ្តុះបណ្តាល 5x5 ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព Strongway ស្នើឱ្យអ្នកដាក់ផ្កាយ 5 ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីឥតឈប់ឈរ និងរក្សាវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់ដូចជា អ្នក។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងជាមួយនឹងកម្មវិធីលើកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតឆ្នាំ 2023 ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលធំ !
ការសរសេរកម្មវិធីយុទ្ធសាស្រ្ត
ការហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 45-60 នាទីក្នុងមួយលំហាត់ កម្មវិធី Strongway 5x5 គឺដូចជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រូបង្វឹកលើកទម្ងន់នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណ 5x5 ដើមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Reg Park
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជាមួយវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព។ Reg Park យល់ថាការហាត់ប្រាណជាច្រើនក្នុងថ្ងៃរបស់គាត់បានបង្កើតឱ្យមានការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ឬវាមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
"បើអ្នកចង់ធំ ត្រូវរឹងមាំ";
នៅចំណុចនោះគាត់បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយរហូតដល់ឆ្នាំ 2023។ ចម្លងដោយ 5x5s ជាច្រើន Reg Park's 5x5 គឺជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះដើម្បីទាញយកកម្មវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ ឬកម្លាំងរបស់អ្នក កុំរង់ចាំយូរហើយទាញយក 5x5 ដើមរបស់ Reg Park ឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដ៏ជោគជ័យរាប់សិបនាក់ទូទាំងប្រវត្តិសាស្ត្រ។
Premise, Strongway មិនគួរច្រឡំជាមួយ Stronglifts 5x5 ទេ។ តើវាផ្តល់អ្វីច្រើនជាងអ្នកដទៃ?
នៅក្នុងពាក្យពីរបី:
- ការសរសេរកម្មវិធីយុទ្ធសាស្ត្រ
- បង្កើតឡើងដោយអ្នកលេងកាយវប្បកម្មដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ
- លក្ខណៈពិសេសផ្តាច់មុខដោយឥតគិតថ្លៃ
- សាកសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិត
លក្ខណៈពិសេសផ្តាច់មុខនៃ Strongway 5x5:
- Coach StrongWay Log: ក្បួនដោះស្រាយជំនួយឆ្លាតវៃលើលំហាត់ហ្វឹកហាត់នីមួយៗ
- អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជោគជ័យប្រចាំសប្តាហ៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកពី A-B បុរាណនៃការហាត់ប្រាណ 5x5 ទៅ A ឬ A-B-C
- កំណត់ហេតុលំហាត់មុន៖ មើលរបៀបដែលលំហាត់ពេលមុនបានទៅក្នុងការហាត់ប្រាណបច្ចុប្បន្ន
- ហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នកជាមួយនឹង 1 ពាក្យដដែលៗអតិបរមា (1RM) ហើយមើលស្ថិតិរបស់វា។
លើសពីនេះទៅទៀត លក្ខណៈពិសេសទាំងអស់គឺទាំងនេះ និងច្រើនទៀត៖
✔ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ
✔ការរចនាសាមញ្ញងាយស្រួលនិងវិចារណញាណ
✔ស្ថិតិនៃលំហាត់ទាំងអស់។
✔ស្ថិតិនៃកម្មវិធីកម្លាំង 1RM របស់អ្នក។
✔ស្ថិតិនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។
✔កម្មវិធីធ្វើផែនការអន្តរកម្ម កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង និងកម្មវិធីតាមដាន
✔កត់ត្រាទម្ងន់ សំណុំ និងតំណាង - លែងប៊ិច និងក្រដាស!
✔ដឹងថាលំហាត់ប្រាណណាដែលត្រូវធ្វើ និងចំនួនប៉ុន្មានដើម្បីលើកការហាត់ប្រាណនីមួយៗ
✔កម្មវិធីលើកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មថ្មីសម្រាប់ការលើកថាមពល
✔ ការហាត់ប្រាណជំនួស A/B ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប្តូរដោយដៃគ្រប់ពេលពីម៉ឺនុយ
✔ បន្ថែមទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវផែនការហាត់ប្រាណនីមួយៗ កំណត់ការបង្កើន/បន្ទុកក្នុងការកំណត់
✔ ដកទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិឬធ្វើឡើងវិញទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកខកខានការធ្វើឡើងវិញឬប៉ះពាល់ខ្ពង់រាប
✔កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាវិចារណញាណណែនាំរយៈពេលដែលត្រូវសម្រាករវាងឈុតដោយផ្អែកលើឈុតចុងក្រោយ
✔ក្រាហ្វ & កម្មវិធីតាមដានដើម្បីមើលការវិវត្តរបស់អ្នកនៃការលើកទាំងអស់ និងសម្រាប់ទម្ងន់ខ្លួន
✔ការហាត់ប្រាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។
✔ ប្រតិទិនសម្រាប់ទិដ្ឋភាពទូទៅប្រចាំសប្តាហ៍ និងប្រចាំខែនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
✔ Kg/lb - កំណត់វានៅពេលប្រើលើកដំបូង ប្តូរគ្រប់ពេលនៅក្នុងការកំណត់
✔កម្មវិធីដើមនៃការហាត់ប្រាណ 5x5
✔ក្លាយជាការលើកខ្លាំង
✔គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម!
✔គ្មានការជាវ
សម្រាប់បញ្ហាណាមួយអ្នកអាចទាក់ទងមកយើងនៅក្នុងរបស់យើង។
គាំទ្រអ៊ីមែល ហើយយើងនឹងរីករាយក្នុងការជួយ។
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរ ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍អ្នកប្រើប្រាស់ និងរក្សាការបណ្តុះបណ្តាល 5x5 ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព Strongway ស្នើឱ្យអ្នកដាក់ផ្កាយ 5 ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីឥតឈប់ឈរ និងរក្សាវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់ដូចជា អ្នក។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងជាមួយនឹងកម្មវិធីលើកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតឆ្នាំ 2023 ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលធំ !
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.6
ការវាយតម្លៃ 126
អ្វីដែលថ្មី
Fixed bug on profile
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Alessandro Rizzo
alexrizzo93@gmail.com
Via Marrucci, 5
72021 Francavilla Fontana
Italy
undefined
