Strongway5x5 | Workout routine

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.6
ការវាយតម្លៃ 129
10 ពាន់+
ការទាញយក
ចំណាត់ថ្នាក់ខ្លឹមសារ
គ្រប់គ្នា
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់

អំពី​កម្មវិធីនេះ

វិធីសាស្រ្ត គឺជាគន្លឹះក្នុងការរីកលូតលាស់យ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងការលើកទម្ងន់។

ការសរសេរកម្មវិធីយុទ្ធសាស្រ្ត
ការហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 45-60 នាទីក្នុងមួយលំហាត់ កម្មវិធី Strongway 5x5 គឺដូចជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រូបង្វឹកលើកទម្ងន់នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។


ការហាត់ប្រាណ 5x5 ដើមត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Reg Park
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជាមួយវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព។ Reg Park យល់ថាការហាត់ប្រាណជាច្រើនក្នុងថ្ងៃរបស់គាត់បានបង្កើតឱ្យមានការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ឬវាមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

"បើអ្នកចង់ធំ ត្រូវរឹងមាំ";

នៅចំណុចនោះគាត់បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយរហូតដល់ឆ្នាំ 2023។ ចម្លងដោយ 5x5s ជាច្រើន Reg Park's 5x5 គឺជាដើម។


ប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះដើម្បីទាញយកកម្មវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ ឬកម្លាំងរបស់អ្នក កុំរង់ចាំយូរហើយទាញយក 5x5 ដើមរបស់ Reg Park ឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដ៏ជោគជ័យរាប់សិបនាក់ទូទាំងប្រវត្តិសាស្ត្រ។


Premise, Strongway មិនគួរច្រឡំជាមួយ Stronglifts 5x5 ទេ។ តើវាផ្តល់អ្វីច្រើនជាងអ្នកដទៃ?
នៅក្នុងពាក្យពីរបី:

- ការសរសេរកម្មវិធីយុទ្ធសាស្ត្រ
- បង្កើតឡើងដោយអ្នកលេងកាយវប្បកម្មដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ
- លក្ខណៈពិសេសផ្តាច់មុខដោយឥតគិតថ្លៃ
- សាកសមសម្រាប់គ្រប់កម្រិត



លក្ខណៈពិសេសផ្តាច់មុខនៃ Strongway 5x5:
- Coach StrongWay Log: ក្បួនដោះស្រាយជំនួយឆ្លាតវៃលើលំហាត់ហ្វឹកហាត់នីមួយៗ
- អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជោគជ័យប្រចាំសប្តាហ៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកពី A-B បុរាណនៃការហាត់ប្រាណ 5x5 ទៅ A ឬ A-B-C
- កំណត់​ហេតុ​លំហាត់​មុន៖ មើល​របៀប​ដែល​លំហាត់​ពេល​មុន​បាន​ទៅ​ក្នុង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បច្ចុប្បន្ន
- ហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នកជាមួយនឹង 1 ពាក្យដដែលៗអតិបរមា (1RM) ហើយមើលស្ថិតិរបស់វា។


លើសពីនេះទៅទៀត លក្ខណៈពិសេសទាំងអស់គឺទាំងនេះ និងច្រើនទៀត៖
✔ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ
✔ការរចនាសាមញ្ញងាយស្រួលនិងវិចារណញាណ
✔ស្ថិតិនៃលំហាត់ទាំងអស់។
✔ស្ថិតិនៃកម្មវិធីកម្លាំង 1RM របស់អ្នក។
✔ស្ថិតិនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។
✔កម្មវិធីធ្វើផែនការអន្តរកម្ម កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង និងកម្មវិធីតាមដាន
✔កត់ត្រាទម្ងន់ សំណុំ និងតំណាង - លែងប៊ិច និងក្រដាស!
✔ដឹងថាលំហាត់ប្រាណណាដែលត្រូវធ្វើ និងចំនួនប៉ុន្មានដើម្បីលើកការហាត់ប្រាណនីមួយៗ
✔កម្មវិធីលើកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មថ្មីសម្រាប់ការលើកថាមពល
✔ ការហាត់ប្រាណជំនួស A/B ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប្តូរដោយដៃគ្រប់ពេលពីម៉ឺនុយ
✔ បន្ថែមទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវផែនការហាត់ប្រាណនីមួយៗ កំណត់ការបង្កើន/បន្ទុកក្នុងការកំណត់
✔ ដក​ទម្ងន់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ឬ​ធ្វើ​ឡើង​វិញ​ទម្ងន់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ខកខាន​ការ​ធ្វើ​ឡើង​វិញ​ឬ​ប៉ះ​ពាល់​ខ្ពង់រាប
✔កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាវិចារណញាណណែនាំរយៈពេលដែលត្រូវសម្រាករវាងឈុតដោយផ្អែកលើឈុតចុងក្រោយ
✔ក្រាហ្វ & កម្មវិធីតាមដានដើម្បីមើលការវិវត្តរបស់អ្នកនៃការលើកទាំងអស់ និងសម្រាប់ទម្ងន់ខ្លួន
✔ការហាត់ប្រាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។
✔ ប្រតិទិនសម្រាប់ទិដ្ឋភាពទូទៅប្រចាំសប្តាហ៍ និងប្រចាំខែនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
✔ Kg/lb - កំណត់វានៅពេលប្រើលើកដំបូង ប្តូរគ្រប់ពេលនៅក្នុងការកំណត់
✔កម្មវិធីដើមនៃការហាត់ប្រាណ 5x5
✔ក្លាយជាការលើកខ្លាំង
✔គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម!
✔គ្មានការជាវ


សម្រាប់បញ្ហាណាមួយអ្នកអាចទាក់ទងមកយើងនៅក្នុងរបស់យើង។
គាំទ្រអ៊ីមែល ហើយយើងនឹងរីករាយក្នុងការជួយ។


ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរ ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍អ្នកប្រើប្រាស់ និងរក្សាការបណ្តុះបណ្តាល 5x5 ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព Strongway ស្នើឱ្យអ្នកដាក់ផ្កាយ 5 ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីឥតឈប់ឈរ និងរក្សាវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់ដូចជា អ្នក


ចូលរួមជាមួយពួកយើងជាមួយនឹងកម្មវិធីលើកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតឆ្នាំ 2023 ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលធំ !
បាន​ដំឡើងកំណែ​នៅ
25 កញ្ញា 2020

សុវត្ថិភាព​ទិន្នន័យ

សុវត្ថិភាព​ចាប់ផ្ដើមពី​ការយល់ដឹងអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រមូល និង​ចែករំលែក​ទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្ត​ចំពោះសន្តិសុខ និង​ឯកជនភាព​ទិន្នន័យ​អាចខុសគ្នាទៅតាម​ការប្រើប្រាស់ តំបន់ និង​អាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​បានផ្ដល់​ព័ត៌មាននេះ និង​អាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព​វានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែក​ទិន្នន័យ​ជាមួយ​ភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់​បន្ថែមអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រកាសអំពី​ការចែករំលែក​ទិន្នន័យ
មិនប្រមូល​ទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់​បន្ថែមអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រកាសអំពី​ការប្រមូលទិន្នន័យ

ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ

4.6
ការវាយតម្លៃ 126

អ្វីដែលថ្មី

Fixed bug on profile