MindUp: Positive Thinking

MindHacker

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

MindUp គឺជាឧបករណ៍ដែលជួយលើកកំពស់គំនិតរបស់អ្នកដោយការកសាងផ្នត់គំនិតកាន់តែប្រសើរឡើង និងអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការគិតវិជ្ជមាន

ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន និងដឹងក្នុងជីវិត។ ការស្រាវជ្រាវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានកាន់តែច្រើននាំឱ្យកាន់តែមានសុភមង្គល ការពេញចិត្ត ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង សុខភាព ភាពធន់ និងភាពជោគជ័យ។

MindUp ប្រើវិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីកសាងផ្នត់គំនិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលអ្នកគ្រាន់តែចុះឈ្មោះ 5 បទពិសោធន៍វិជ្ជមានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានរកឃើញថាការចុះឈ្មោះតែ 5 ចំណុចវិជ្ជមានក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើផ្នត់គំនិតរបស់យើងដែលមានរយៈពេលជាច្រើនខែ។

ការរកឃើញមួយចំនួននៃការសិក្សាទាំងនេះមានដូចខាងក្រោម។

ការសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកមានអំណរគុណជាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 16 ថ្ងៃបាននាំឱ្យមានការថយចុះនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវកាយ និងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ការពេញចិត្តនឹងជីវិត និងការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ (Emmons & McCullough, 2003 )

ការសរសេររឿងល្អៗបីយ៉ាងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ នាំទៅរកការបង្កើនសុភមង្គល និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិចប្រាំមួយខែ (Seligman et al., 2005)

ការសរសេរនូវរឿងប្រាំយ៉ាងដែលអ្នកបានថ្លែងអំណរគុណតាំងពីម្សិលមិញសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍បាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការដឹងគុណ និងការពេញចិត្តចំពោះជីវិត និងការថយចុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងហោចណាស់បីសប្តាហ៍ (Froh et al., 2008)

ការសរសេរនូវគ្រាដឹងគុណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍បាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ការកែតម្រូវជីវិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ និងការពេញចិត្តនឹងជីវិត (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

ការសរសេរបទពិសោធន៍វិជ្ជមានរយៈពេល 15 នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 11 សប្តាហ៍បាននាំឱ្យមានការថយចុះនៃការត្អូញត្អែរផ្លូវចិត្ត រោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការកើនឡើងនៃសុខុមាលភាពចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាថប់បារម្ភកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម (Smyth et al ។ 2018)

ការសរសេរបទពិសោធន៍វិជ្ជមានចំនួនបីជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសុភមង្គល និងការថយចុះនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងហោចណាស់បីខែ (Carter et al., 2018)

ការសរសេរនាទីដឹងគុណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន សុភមង្គល និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិត និងការថយចុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ (Cunha et al., 2019)

ការសរសេរ និងស្រូបបទពិសោធន៍វិជ្ជមានរយៈពេល 5 នាទីនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃនាំឱ្យមានភាពធន់ និងសុភមង្គលកាន់តែច្រើន និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ (Smith and Hanni, 2019)

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកបានបង្កើតទម្លាប់ និងផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍។

MindUp មានមុខងារដូចខាងក្រោមៈ

- ប្រតិទិនដើម្បីចុះឈ្មោះបទពិសោធន៍ និងព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន
- សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតប្រភេទ និងចំណូលចិត្តសម្រាប់ការចុះឈ្មោះកាន់តែលឿន
- ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការចុះឈ្មោះប្រចាំថ្ងៃ ប្រចាំសប្តាហ៍ និងប្រចាំខែរបស់អ្នក។
- សមត្ថភាពក្នុងការកំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ
- សរសើរនៅពេលឈានដល់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ
- គន្លឹះជាក់ស្តែង និងការណែនាំអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់នៃការគិតវិជ្ជមាន
- សមត្ថភាពក្នុងការតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។
- ការជូនដំណឹងប្រចាំថ្ងៃ និងប្រចាំសប្តាហ៍ ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យប្រើ MindUp
- ការការពារលេខសម្ងាត់សម្រាប់ការបង្កើនភាពឯកជន និងសុវត្ថិភាព
- ការផ្ទុកទិន្នន័យក្នុងស្រុក (នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក) ដូច្នេះទិន្នន័យរបស់អ្នកតែងតែរក្សាការសម្ងាត់ទាំងស្រុង