Mindfulness steg för steg PLUS
1ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
*** កំណែថ្មីនៃសៀវភៅនេះ "ជំហានសតិដោយជំហាន" នៅ 105 ទំព័រដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធី! ***
ការចម្រើនសតិ - មួយជីវិតសម្បូរបែបដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមាន!
កម្មវិធីចិត្តបន្តិចម្តងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីការចម្រើនសតិឬការចម្រើនសតិ។ ឧបករណ៍ដែលមានឥទ្ធិពលអ្នកទទួលបានដើម្បីបង្កើតជីវិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងបានដោយសេរីទៅវិនិច្ឆ័យនិងការវាយតម្លៃមួយ។ ជាមួយនឹងការចម្រើនសតិ, អ្នកអាចធ្វើបាននៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមាន, មានការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននិងបង្កើនការសំរាកលំហែ។
កម្មវិធីនេះអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃងាយស្រួល។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដកដង្ហើមបានរំពឹងទុកនៅក្នុងជួរមួយបីធ្វើការតាំងសមាធិអង្គុយនៅលើរថយន្ដក្រុងនេះបានអនុវត្តន៍ឈរធ្វើសមាធិនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំនរណាម្នាក់ឬប្រហែលជាការអនុវត្តពិចារណាបន្តិចដើរសមាធិនៅតាមហាងលក់គ្រឿងទេស? នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានផ្ទះនិងត្រូវការបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក, អ្នកអាចស្ដាប់ការទំនាក់ទំនងដែលអាចជួយឱ្យអ្នកដេកលក់និងដេកល្អប្រសើរជាងមុន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការពេញលេញនៃការបំផុសគំនិត smorgasbord ធ្វើសមយុទ្ធចម្រើនសតិ:
1. សេចក្តីផ្តើម 5.32
2. ដឹងដង្ហើមបី 2:01
3. តួទំនាក់ទំនងម៉ោង 12:50
4. ចលនាហា្ក 13:31
5. តែរបស់គាត់ 9,36
6. គ្រាន់តែចូលទៅ 6:40
7. Stand ស្ថិរភាព 18.5
8. ក្រៀម 6:01
9. ជំហានមុន 3,49
ពេលវេលាសរុប: 65,36 នាទី
រួមបញ្ចូលផងដែរគឺ "ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃកណ្តឹង", ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចកំណត់ប្រវែងដែលចង់បាននៃការពេលវេលានិងរបៀបជាញឹកញាប់ណ្តឹងនឹងបន្លឺ។ បទចុងក្រោយនេះអ្នកអាចប្រើនៅពេលដែលអ្នកបានរៀនធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងចង់ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាការកំណត់ដែលមានផាសុខភាពនៅលើចិត្តរបស់អ្នក។
ជាមួយកម្មវិធីនេះអ្នកអាចធ្វើបាន:
* ស្តាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងទូរស័ព្ទនេះ។
* បង្កើតកម្មវិធីរំលឹកការចងចាំបណ្តុះបណ្តាចម្រើនសតិ។
* រក្សាសៀវភៅកំណត់ហេតុមួយដែលមានមតិយោបល់លំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ។
__________________________________________________________
កម្មវិធីជំហានសតិដោយជំហានដែលមានមូលដ្ឋានលើសៀវភៅស៊ីឌីទទួលស្គាល់សំខាន់នៃឈ្មោះដូចគ្នាដោយលោក John ទីក្រុងភ្នំ, ចិត្តវិទូនិងជាគ្រូចម្រើនសតិ។ ការមើលជាមុនអាចរកបានក្នុងការទាញយកសម្រាប់ www.MindfulnessNow.se ឥតគិតថ្លៃ។ បោះឆ្នោតជ្រើសរើសលើសៀវភៅស៊ីឌី:
«ជាមួយនឹងរូបភាពដែលស្រស់ស្អាតដោយបានយកលោក Johan Berg បានទីក្រុងដោយខ្លួនវាមានប្រាជ្ញានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពាក្យតិចតួចគឺជាសៀវភៅដើម្បី SIP រៀងរាល់ពេលឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មកមួយ។ ចូរយកមួយដុំតូចមួយនៅពេលតែមួយ, រីករាយជាមួយការសម្រាកបានរកឃើញវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ '
- កាសែតសុខភាពលេខ 5, 2010
« ... ជាប្រភពសម្បូរបែបនៃការបំផុសគំនិត។ តើអ្នកមានចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីអ្វីដែលការចម្រើនសតិជាការនិងកំពុងស្វែងរកការណែនាំឬអនុវត្តការចម្រើនសតិរួចហើយប៉ុន្តែចង់ធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅការអនុវត្តន៍របស់អ្នក? វិធីទាំង, ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ជំហានចម្រើនសតិស្មោះអស់ពីចិត្ដដោយជំហាន។ ចំណាត់ថ្នាក់នេះគឺមានកណ្តឹងសតិប្រាំនាក់ចេញពីប្រាំ! "
- Mindfulnessbloggen.se ឆ្នាំ 2010
"សៀវភៅខ្ញុំជឿថានេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ រូបថតនេះគឺស្រស់ស្អាត! "
- លោក Jon Kabat-Zinn, សាស្រ្តាចារ្យសាស្រ្តាចាមជ្ឈមណ្ឌលសតិ (សហរដ្ឋអាមេរិក)
"នេះគឺជាត្បូងពិតប្រាកដ។ ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងវិធីជារៀងរាល់មាតិកានិងទម្រង់បែបបទទាំងពីរ "។
- កីឡាករ Andri ជេ Kroese, សាស្រ្តាចារ្យសាស្រ្តាចាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការយល់ដឹងអំពីការជំរុញ
«សៀវភៅស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ វាពិតជាអញ្ជើញអាន។ រូបភាពស្រស់ស្អាតនិងនិពន្ធនឹងមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងវិធីដែលស្រស់ស្អាតមួយ។
- អាណាKåver, ចិត្តវិទូ, psychotherapist និងជាអ្នកនិពន្ធ
"សៀវភៅស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់! »
- Ola Schenström, វេជ្ជបណ្ឌិតនិងជាអ្នកនិពន្ធ, មជ្ឈមណ្ឌលសតិ
"សៀវភៅនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ ដូច្នេះស្រស់ស្អាត, ការបំផុសគំនិតនិងការបន្ទាបខ្លួន។
- គ្រូថ្នាក់ម៉ៃម៉េត Shimmer ឆ្នេរគ្រូបង្វឹកនាយកនិងហា្ក
"សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានការណែនាំដែលអាចអាននិងបំផុសឱ្យមានការចម្រើនសតិជាសៀវភៅតូចនេះគឺជាត្បូងពិត! / ... / សៀវភៅនេះគឺជាស៊ីឌីដែលអ្នកនិពន្ធនាំអ្នកតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនមួយ។ សៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលមានអំណរនិងរាលដាលទាំងពីរចំណេះដឹង។
- ម៉ារីយ៉ា Ragnarsson, បណ្ណារក្ស
កម្មវិធីផ្សេងទៀតដោយទីក្រុងចូហាន Berg បាន:
* ប្រចាំថ្ងៃបានធ្លាក់ចុះចម្រើនសតិ
* ខ្សាច់ - ចម្រើនសតិបណ្តុះបណ្តា
* ចិត្ត - ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសប្បាយរីករាយ
* ចិត្តពេល
ការចម្រើនសតិ - មួយជីវិតសម្បូរបែបដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមាន!
កម្មវិធីចិត្តបន្តិចម្តងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីការចម្រើនសតិឬការចម្រើនសតិ។ ឧបករណ៍ដែលមានឥទ្ធិពលអ្នកទទួលបានដើម្បីបង្កើតជីវិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងបានដោយសេរីទៅវិនិច្ឆ័យនិងការវាយតម្លៃមួយ។ ជាមួយនឹងការចម្រើនសតិ, អ្នកអាចធ្វើបាននៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមាន, មានការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននិងបង្កើនការសំរាកលំហែ។
កម្មវិធីនេះអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃងាយស្រួល។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដកដង្ហើមបានរំពឹងទុកនៅក្នុងជួរមួយបីធ្វើការតាំងសមាធិអង្គុយនៅលើរថយន្ដក្រុងនេះបានអនុវត្តន៍ឈរធ្វើសមាធិនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំនរណាម្នាក់ឬប្រហែលជាការអនុវត្តពិចារណាបន្តិចដើរសមាធិនៅតាមហាងលក់គ្រឿងទេស? នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានផ្ទះនិងត្រូវការបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក, អ្នកអាចស្ដាប់ការទំនាក់ទំនងដែលអាចជួយឱ្យអ្នកដេកលក់និងដេកល្អប្រសើរជាងមុន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការពេញលេញនៃការបំផុសគំនិត smorgasbord ធ្វើសមយុទ្ធចម្រើនសតិ:
1. សេចក្តីផ្តើម 5.32
2. ដឹងដង្ហើមបី 2:01
3. តួទំនាក់ទំនងម៉ោង 12:50
4. ចលនាហា្ក 13:31
5. តែរបស់គាត់ 9,36
6. គ្រាន់តែចូលទៅ 6:40
7. Stand ស្ថិរភាព 18.5
8. ក្រៀម 6:01
9. ជំហានមុន 3,49
ពេលវេលាសរុប: 65,36 នាទី
រួមបញ្ចូលផងដែរគឺ "ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃកណ្តឹង", ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចកំណត់ប្រវែងដែលចង់បាននៃការពេលវេលានិងរបៀបជាញឹកញាប់ណ្តឹងនឹងបន្លឺ។ បទចុងក្រោយនេះអ្នកអាចប្រើនៅពេលដែលអ្នកបានរៀនធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងចង់ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាការកំណត់ដែលមានផាសុខភាពនៅលើចិត្តរបស់អ្នក។
ជាមួយកម្មវិធីនេះអ្នកអាចធ្វើបាន:
* ស្តាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងទូរស័ព្ទនេះ។
* បង្កើតកម្មវិធីរំលឹកការចងចាំបណ្តុះបណ្តាចម្រើនសតិ។
* រក្សាសៀវភៅកំណត់ហេតុមួយដែលមានមតិយោបល់លំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ។
__________________________________________________________
កម្មវិធីជំហានសតិដោយជំហានដែលមានមូលដ្ឋានលើសៀវភៅស៊ីឌីទទួលស្គាល់សំខាន់នៃឈ្មោះដូចគ្នាដោយលោក John ទីក្រុងភ្នំ, ចិត្តវិទូនិងជាគ្រូចម្រើនសតិ។ ការមើលជាមុនអាចរកបានក្នុងការទាញយកសម្រាប់ www.MindfulnessNow.se ឥតគិតថ្លៃ។ បោះឆ្នោតជ្រើសរើសលើសៀវភៅស៊ីឌី:
«ជាមួយនឹងរូបភាពដែលស្រស់ស្អាតដោយបានយកលោក Johan Berg បានទីក្រុងដោយខ្លួនវាមានប្រាជ្ញានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពាក្យតិចតួចគឺជាសៀវភៅដើម្បី SIP រៀងរាល់ពេលឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មកមួយ។ ចូរយកមួយដុំតូចមួយនៅពេលតែមួយ, រីករាយជាមួយការសម្រាកបានរកឃើញវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ '
- កាសែតសុខភាពលេខ 5, 2010
« ... ជាប្រភពសម្បូរបែបនៃការបំផុសគំនិត។ តើអ្នកមានចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីអ្វីដែលការចម្រើនសតិជាការនិងកំពុងស្វែងរកការណែនាំឬអនុវត្តការចម្រើនសតិរួចហើយប៉ុន្តែចង់ធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅការអនុវត្តន៍របស់អ្នក? វិធីទាំង, ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ជំហានចម្រើនសតិស្មោះអស់ពីចិត្ដដោយជំហាន។ ចំណាត់ថ្នាក់នេះគឺមានកណ្តឹងសតិប្រាំនាក់ចេញពីប្រាំ! "
- Mindfulnessbloggen.se ឆ្នាំ 2010
"សៀវភៅខ្ញុំជឿថានេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ រូបថតនេះគឺស្រស់ស្អាត! "
- លោក Jon Kabat-Zinn, សាស្រ្តាចារ្យសាស្រ្តាចាមជ្ឈមណ្ឌលសតិ (សហរដ្ឋអាមេរិក)
"នេះគឺជាត្បូងពិតប្រាកដ។ ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងវិធីជារៀងរាល់មាតិកានិងទម្រង់បែបបទទាំងពីរ "។
- កីឡាករ Andri ជេ Kroese, សាស្រ្តាចារ្យសាស្រ្តាចាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការយល់ដឹងអំពីការជំរុញ
«សៀវភៅស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ វាពិតជាអញ្ជើញអាន។ រូបភាពស្រស់ស្អាតនិងនិពន្ធនឹងមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងវិធីដែលស្រស់ស្អាតមួយ។
- អាណាKåver, ចិត្តវិទូ, psychotherapist និងជាអ្នកនិពន្ធ
"សៀវភៅស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់! »
- Ola Schenström, វេជ្ជបណ្ឌិតនិងជាអ្នកនិពន្ធ, មជ្ឈមណ្ឌលសតិ
"សៀវភៅនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ ដូច្នេះស្រស់ស្អាត, ការបំផុសគំនិតនិងការបន្ទាបខ្លួន។
- គ្រូថ្នាក់ម៉ៃម៉េត Shimmer ឆ្នេរគ្រូបង្វឹកនាយកនិងហា្ក
"សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានការណែនាំដែលអាចអាននិងបំផុសឱ្យមានការចម្រើនសតិជាសៀវភៅតូចនេះគឺជាត្បូងពិត! / ... / សៀវភៅនេះគឺជាស៊ីឌីដែលអ្នកនិពន្ធនាំអ្នកតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនមួយ។ សៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលមានអំណរនិងរាលដាលទាំងពីរចំណេះដឹង។
- ម៉ារីយ៉ា Ragnarsson, បណ្ណារក្ស
កម្មវិធីផ្សេងទៀតដោយទីក្រុងចូហាន Berg បាន:
* ប្រចាំថ្ងៃបានធ្លាក់ចុះចម្រើនសតិ
* ខ្សាច់ - ចម្រើនសតិបណ្តុះបណ្តា
* ចិត្ត - ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសប្បាយរីករាយ
* ចិត្តពេល
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
Fixing critical issue with android 13+ and media playback.
