Stretching Exercises at Home

Steveloper

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ការលាតសន្ធឹងប្រហែលជាមិនមែនជាផ្នែកមួយដែលគួរឱ្យរំភើបបំផុតក្នុងការធ្វើការងារនោះទេប៉ុន្តែការធ្វើការងារដែលអាចបត់បែនបានគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរាងមូលល្អដូចជាកម្លាំងនិងការងារបេះដូង។ ការបញ្ចូលលំហាត់លាតសន្ធឹងមួយចំនួនចូលទៅក្នុងកាលវិភាគហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកែលម្អភាពបត់បែនកាត់បន្ថយភាពតឹងហើយទីបំផុតធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាព។ ការលាតសន្ធឹងគឺសំខាន់ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់បំផុតនៃផ្នែកកាយសម្បទា។ មិនត្រឹមតែពេលធ្វើការក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែបញ្ចូលលំហាត់ពង្រីកនិងបត់បែនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ជៀសវាងការលាតសន្ធឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺនិងអស់កម្លាំងកើនឡើង។

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងពេញរាងកាយអាចជួយឱ្យអ្នកលាតសន្ធឹងនិងកែលម្អការតម្រឹមរាងកាយ។ ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំធ្វើឱ្យវាសម្រាកជាបណ្តោះអាសន្នហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាលាតសន្ធឹងបានយូរ។ តក្កវិជ្ជាធម្មតាកំណត់ថាទម្លាប់ដែលលាតសន្ធឹងល្អត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅនិងត្រជាក់មុនពេលនិងក្រោយពេលសកម្មភាពហើយអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារការរងរបួស។ សម្រាប់ទម្លាប់រាងកាយពេញលេញពីក្បាលដល់ចុងជើងសូមក្រឡុកពូកយូហ្គាហើយសាកល្បងលាតទាំងនេះ។

វិធីប្រែខ្លួនកាន់តែបត់បែន - ខ្សែដៃល្អបំផុតសម្រាប់ភាពបត់បែន
យើងបានចុះបញ្ជីលាតសន្ធឹងល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងបង្កើនភាពបត់បែននិងជួរនៃចលនារបស់អ្នក។ ការលាតសន្ធឹងទាំងនេះក៏នឹងជួយជៀសវាងការរងរបួសក្នុងពេលមានចលនាបេះដូងឬកម្លាំង។ ថ្នមៗថ្នមៗទៅក្នុងតំណែងនីមួយៗហើយសង្កេតមើលថាតើមួយណាដែលមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រកួតប្រជែងជាពិសេស។ ភាពបត់បែនដើរតួនាទីសំខាន់ជាងក្នុងសុខុមាលភាពរបស់យើងជាងអ្វីដែលយើងបានដឹង។ អ្នកជំនាញជឿជាក់ថាការបត់បែនល្អជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលបង្កើនភាពចល័តនិងការសម្របសម្រួលសាច់ដុំកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការពារការរងរបួស។

ការលាតសន្ធឹងអាចជួយអ្នក:
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនារួមរបស់អ្នក
- បង្កើនសមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នក
- បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស

ផ្លូវប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ
យើងបានបន្ថែមលាតសន្ធឹងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងសម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដីសហករណ៍និងការបត់បែនប្រចាំថ្ងៃ។ ភាពបត់បែនទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងប្រវែងហើយវាជាធាតុផ្សំនៃការចល័តដែលជាកំរិតដែលអ្នកអាចធ្វើចលនារួមគ្នាតាមរយៈចលនាពេញលេញរបស់វា។ ដោយបញ្ចូលកម្មវិធីដែលលាតសន្ធឹងទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចបង្កើនភាពបត់បែននិងជួរនៃចលនា។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនៅក្នុងកីឡានិងការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ការលាតសន្ធឹងអាចជួយការពារការរងរបួសនិងបន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការរឹតសាច់ដុំ។