! មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធី 75 HARD ឬកម្មវិធីសម្បទាណាមួយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដើម្បីកំណត់ថាតើវាសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
កម្មវិធី 75 Hard តម្រូវឱ្យអ្នកចូលរួមអនុវត្តតាមផែនការទទួលទានអាហារដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដោយមិនមានជាតិអាល់កុល ឬអាហារនៅខាងក្រៅរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើស បំពេញការហាត់ប្រាណចំនួន 45 នាទីចំនួនពីរ (មួយនៅខាងក្រៅមិនថាអាកាសធាតុខាងក្រៅ) ថតរូបវឌ្ឍនភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផឹកទឹក 1 លីត្រ។ ហើយអាន 10 ទំព័រក្នុងមួយថ្ងៃនៃសៀវភៅដែលមិនប្រឌិតជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 75 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ការកែប្រែណាមួយចំពោះកម្មវិធីមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ ហើយការបាត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃនឹងកំណត់ដំណើរការឡើងវិញទៅថ្ងៃដំបូង។
ការបញ្ចប់កម្មវិធីដោយជោគជ័យអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនុកចិត្ត ការតស៊ូ និងជំនឿលើខ្លួនឯង និងលើកកម្ពស់ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភ និងទម្លាប់នៃសកម្មភាពរាងកាយ។ កម្មវិធីនេះអាចនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន ដូចជាការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង និងអាចជួយលុបបំបាត់ភាពអវិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលចិត្ត និងរាងកាយមានសមត្ថភាពនៅពេលប្រព្រឹត្ត និងធ្វើតាម។
បានដំឡើងកំណែនៅ
14 មីនា 2024