Autogenes Training ׀ AT-Profi
5ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
• "ಭುಜಗಳು-ಕುತ್ತಿಗೆ" ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)
• ಹಂತಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅನುಕ್ರಮ
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತಗಳ ಲೋಪ (ಹೃದಯ, ಭುಜಗಳು-ಕುತ್ತಿಗೆ)
• 4 ಫಾರ್ಮುಲಾ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಆರಂಭಿಕ/ಮಧ್ಯಂತರ/ಅನುಭವಿ/ಪರ)
• ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಗೈ
• ಧ್ವನಿ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಸೂತ್ರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು (1-6x)
• ಸೂತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು (5-30 ಸೆ.)
• ಸ್ತ್ರೀ ಅಥವಾ ಪುರುಷ ಧ್ವನಿ
• 90 ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು AT ಯೊಂದಿಗೆ/ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ (ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ)
• AT ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರಾಮ
• ಸಂಗೀತ/ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಟೈಮರ್
• 5 ಸಂಗೀತಗಳು ಮತ್ತು 24 ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿಗಳು
• 2 ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
• ನಿದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಔಟ್ರೊ)
• 10-120 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ.
• ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದೆ / ಹೊರಗೆ
• ಒಟ್ಟು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
• ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಣ್ಣ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (1-5)
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಟಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ - ಅಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು - ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (AT) ಅನ್ನು ಜೆ.ಎಚ್. 1920 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. AT ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ (ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ) ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. AT ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
AT ಯ ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ-ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ; ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಇದನ್ನು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಶಾಖ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೂತ್ರಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಟ್ಟ (ಆರಂಭಿಕ, ಮುಂದುವರಿದ, ಅನುಭವಿ, ವೃತ್ತಿಪರ) ಪ್ರಕಾರ ನೀವು 34 ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು AT ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ.
ಸೂತ್ರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು
ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು (ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು). ಒಬ್ಬರು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಡುವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಸೂತ್ರಗಳು
ನಡುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು (5-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ದೃಢೀಕರಣಗಳು (ಫಾರ್ಮುಲಾ ಫಾರ್ಮೇಷನ್)
OT ನಂತರ (ಅಥವಾ OT ಇಲ್ಲದೆ) ಕೇಳಬಹುದಾದ 9 ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ 90 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂದೆ ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಉದ್ದಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಟೈಮರ್ ಫಂಕ್ಷನ್
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ/ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಸಂಗೀತ (5) ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ/ಧ್ವನಿಗಳಿಗೆ (24) ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಲೀಡ್ ಸಮಯ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯವನ್ನು (10-120 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ/ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬಹುದು.
ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳು: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕು
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತು, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ
• "ಭುಜಗಳು-ಕುತ್ತಿಗೆ" ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)
• ಹಂತಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅನುಕ್ರಮ
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತಗಳ ಲೋಪ (ಹೃದಯ, ಭುಜಗಳು-ಕುತ್ತಿಗೆ)
• 4 ಫಾರ್ಮುಲಾ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಆರಂಭಿಕ/ಮಧ್ಯಂತರ/ಅನುಭವಿ/ಪರ)
• ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಗೈ
• ಧ್ವನಿ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಸೂತ್ರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು (1-6x)
• ಸೂತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು (5-30 ಸೆ.)
• ಸ್ತ್ರೀ ಅಥವಾ ಪುರುಷ ಧ್ವನಿ
• 90 ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು AT ಯೊಂದಿಗೆ/ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ (ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ)
• AT ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರಾಮ
• ಸಂಗೀತ/ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಟೈಮರ್
• 5 ಸಂಗೀತಗಳು ಮತ್ತು 24 ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿಗಳು
• 2 ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
• ನಿದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಔಟ್ರೊ)
• 10-120 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ.
• ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದೆ / ಹೊರಗೆ
• ಒಟ್ಟು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
• ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಣ್ಣ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (1-5)
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಟಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ - ಅಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು - ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (AT) ಅನ್ನು ಜೆ.ಎಚ್. 1920 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. AT ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ (ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ) ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. AT ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
AT ಯ ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ-ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ; ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಇದನ್ನು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಶಾಖ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೂತ್ರಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಟ್ಟ (ಆರಂಭಿಕ, ಮುಂದುವರಿದ, ಅನುಭವಿ, ವೃತ್ತಿಪರ) ಪ್ರಕಾರ ನೀವು 34 ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು AT ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ.
ಸೂತ್ರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು
ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು (ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು). ಒಬ್ಬರು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಡುವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಸೂತ್ರಗಳು
ನಡುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು (5-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ದೃಢೀಕರಣಗಳು (ಫಾರ್ಮುಲಾ ಫಾರ್ಮೇಷನ್)
OT ನಂತರ (ಅಥವಾ OT ಇಲ್ಲದೆ) ಕೇಳಬಹುದಾದ 9 ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ 90 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂದೆ ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಉದ್ದಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಟೈಮರ್ ಫಂಕ್ಷನ್
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ/ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಸಂಗೀತ (5) ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ/ಧ್ವನಿಗಳಿಗೆ (24) ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಲೀಡ್ ಸಮಯ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯವನ್ನು (10-120 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ/ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬಹುದು.
ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳು: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕು
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತು, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Anke Moehlmann
bodymindpower@gmail.com
Kasewinkel 22A
48157 Münster
Germany
undefined
