Back Pain Relief Exercises
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
10ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸಾಬೀತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವೈದ್ಯರು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಬದಲಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7 ನಿಮಿಷ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಹಾರವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನಾ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಬಲವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ ಸಹಾಯಗಳು
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: - ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಭಾಗ; - ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು; - ಕುತ್ತಿಗೆ; - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ; - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಬೆನ್ನಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿನ್ಯಾಸ - ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು + ಜಿಫ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕಗಳು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ) - ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿ - ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಗ್ರಾಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಬದಲಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7 ನಿಮಿಷ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಹಾರವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನಾ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಬಲವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ ಸಹಾಯಗಳು
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: - ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಭಾಗ; - ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು; - ಕುತ್ತಿಗೆ; - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ; - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಬೆನ್ನಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿನ್ಯಾಸ - ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು + ಜಿಫ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕಗಳು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ) - ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿ - ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಗ್ರಾಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Back Pain Relief Exercises New Version
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
