7 Minute Workouts at Home
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.7star
575 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!
7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ! ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕನಸಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. 7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ 25 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕಸ್ಟಮ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ!
7 ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮುಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಮಾಜಿ ವಾ / www.Weworkout ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಹೈಟ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯಂತರ, ಸುಧಾರಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, 7 ಮಿನಿಟ್ ವರ್ಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು.
ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವು 200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ 7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವರವಾದ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಜೀವನಕ್ರಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು plans ಟದ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಪಟ್ಟಿ:
- ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
- ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಟಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
- ಸಾಧನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಿ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಗಡಸುತನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅದು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ!
- ವೀಡಿಯೊ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು….
ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು:
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ
- ಹಿಂದೆ
- ಬೈಸೆಪ್ಸ್
- ಕರು
- ಎದೆ
- ಮುಂದೋಳುಗಳು
- ಕಾಲುಗಳು
- ಭುಜಗಳು
- ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿವೈಎಂ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಜೀವನಕ್ರಮವು ಶುದ್ಧ ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ.
ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಫೋಟಕತೆ (ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆ, ತ್ರಾಣ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ HIIT (ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್) ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಬಾಡಿವೈಟ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ:
ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆ, ಕ್ರಂಚ್ಗಳು, ವಾಲ್ ಸಿಟ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್, ಪಂಚ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅದ್ದು, ಲುಂಜ್, ಆಬ್ಸ್ ಕತ್ತರಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಕರಡಿ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸುರುಳಿಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು, ಬರ್ಪೀಸ್, ಚಿನ್ ಅಪ್ಸ್, ಏಡಿ ವಾಕ್…. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ
7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ! ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕನಸಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. 7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ 25 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕಸ್ಟಮ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ!
7 ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮುಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಮಾಜಿ ವಾ / www.Weworkout ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಹೈಟ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯಂತರ, ಸುಧಾರಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, 7 ಮಿನಿಟ್ ವರ್ಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು.
ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವು 200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ 7 ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವರವಾದ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಜೀವನಕ್ರಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು plans ಟದ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಪಟ್ಟಿ:
- ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
- ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಟಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
- ಸಾಧನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಿ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಗಡಸುತನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅದು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ!
- ವೀಡಿಯೊ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು….
ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು:
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ
- ಹಿಂದೆ
- ಬೈಸೆಪ್ಸ್
- ಕರು
- ಎದೆ
- ಮುಂದೋಳುಗಳು
- ಕಾಲುಗಳು
- ಭುಜಗಳು
- ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿವೈಎಂ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಜೀವನಕ್ರಮವು ಶುದ್ಧ ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ.
ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಫೋಟಕತೆ (ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆ, ತ್ರಾಣ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ HIIT (ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್) ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಬಾಡಿವೈಟ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ:
ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆ, ಕ್ರಂಚ್ಗಳು, ವಾಲ್ ಸಿಟ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್, ಪಂಚ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅದ್ದು, ಲುಂಜ್, ಆಬ್ಸ್ ಕತ್ತರಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಕರಡಿ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸುರುಳಿಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು, ಬರ್ಪೀಸ್, ಚಿನ್ ಅಪ್ಸ್, ಏಡಿ ವಾಕ್…. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ
ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ ದಿನಾಂಕ
ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.7
548 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
We destroyed some bugs. Let us know if you find more. Our developers will fix them faster than you can do a "MMA Circuit" workout.
