Triceps Workout: Arm Workout
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
4.4star
109 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
10ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಬಲವಾದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೋಳಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪರವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
30 ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಹೊಂದುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಈ ತಾಲೀಮುಗಳು ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಾಗಿ GIF ಚಿತ್ರಗಳು
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು GIF ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಂತೆಯೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
Men ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೋಳಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
Exercise ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
√ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
B ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಮುಂದೋಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್
Exercise ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
Begin ಹರಿಕಾರ ಮತ್ತು ಪರ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು
ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೈಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಈ ಉಚಿತ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಪುರುಷರಿಗೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವರ್ಕೌಟ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್ ಆಪ್ ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ HIIT ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳನೆಯ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ
ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪರವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
30 ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಹೊಂದುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಈ ತಾಲೀಮುಗಳು ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಾಗಿ GIF ಚಿತ್ರಗಳು
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು GIF ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಂತೆಯೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
Men ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೋಳಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
Exercise ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
√ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
B ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಮುಂದೋಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್
Exercise ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
Begin ಹರಿಕಾರ ಮತ್ತು ಪರ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು
ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೈಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಈ ಉಚಿತ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಪುರುಷರಿಗೆ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವರ್ಕೌಟ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್ ಆಪ್ ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ HIIT ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳನೆಯ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.5
101 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Added new Exercises
