FACING IT: Social Anxiety

FACING IT

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ AI ಕೋಚ್.

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT), ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ACT) ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ.


ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಾಂಕ
ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬಳಸಬಹುದು:

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಯಂ ಕಡೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ
ಸಾಬೀತಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈಡನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಸುಧಾರಿತ AI

ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ - ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ!

ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: https://sites.google.com/view/facing-it-terms-of-usage/privacy-policy
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: https://sites.google.com/view/facing-it-terms-of-usage

ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ!