Headspace: Meditation & Health
ಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.4star
338ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
10ಮಿ+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಎಡಿಟರ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🧘♂️ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್
ಆರಂಭಿಕ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಗಳ ವಿವಿಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
🌙 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು
ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಕರಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ, ಸ್ಲೀಪ್ಕಾಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಪಥಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
🌬️ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ
ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚದರ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಿ.
👥 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ
ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆತಂಕದ ದಿನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ ದೈನಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ದಿನಚರಿಗಳೂ ಸೇರಿವೆ.
💖 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಚಿಂತನಶೀಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರಲು ಸರಳ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
🚀 ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಗೀತ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಚಿಂತನಶೀಲ ದಿನಚರಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಕರಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಚಲನೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
📈 ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: £9.99/ತಿಂಗಳು, £49.99/ವರ್ಷ. ಬೆಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🧘♂️ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್
ಆರಂಭಿಕ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಗಳ ವಿವಿಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
🌙 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು
ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಕರಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ, ಸ್ಲೀಪ್ಕಾಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಪಥಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
🌬️ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ
ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚದರ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಿ.
👥 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ
ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆತಂಕದ ದಿನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ ದೈನಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ದಿನಚರಿಗಳೂ ಸೇರಿವೆ.
💖 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಚಿಂತನಶೀಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರಲು ಸರಳ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
🚀 ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಗೀತ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಚಿಂತನಶೀಲ ದಿನಚರಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಕರಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಚಲನೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
📈 ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: £9.99/ತಿಂಗಳು, £49.99/ವರ್ಷ. ಬೆಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ ಕಥನಗಳು
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.4
327ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2417 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
