ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಕೊಡಿ. ಥಾಟಿ ಎಂಬುದು ಬರ್ಮೀಸ್-ಮೊದಲ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಕಸ್ಟಮ್ ಅವಧಿ, ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಮಧ್ಯಂತರ ಗಂಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟ, ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬರ್ಮೀಸ್-ಮೊದಲ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ
• ಪ್ರಕಟಿತ ಪ್ರತಿ ಪಾಠಕ್ಕೂ ಬರ್ಮೀಸ್ ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ
• ಸೌಮ್ಯವಾದ 4-2-6 ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಒಟ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಅವಧಿಗಳು, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ
• ಬರ್ಮೀಸ್ ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಕತ್ತಲೆ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನೋಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಟೈಮರ್ ಮುಗಿದಾಗ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಇತಿಹಾಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಥಾಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಥಾಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಆಗ 27, 2026