جدول تمارين للبنات

lanazd

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಮನೆ, ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾದ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಹೆಣ್ಣು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
1- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
2- ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಎದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಭುಜ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು, ಮೇಡಂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಗುರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಒಂದು ವಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ರೂಮೆನ್, ಪೃಷ್ಠದ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು.
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಅನ್ವಯದ ಮೂಲಕ