Tochi Diary - Mood Tracker

The Lazy Hippo Development

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರಾಧ್ಯ ಮೂಡ್ ಡೈರಿ ಬಂದಿದೆ! ಟೋಚಿ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ CBT ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಏಕೈಕ ಜರ್ನಲ್ ತೋಚಿ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಎಸ್, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟೋಚಿ ಉತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೋಚಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ/ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್/ಉನ್ಮಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಬುಲೆಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಖಾಸಗಿ ಡೈರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಖಾಸಗಿ ಡೈರಿ. ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ ಡೈರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬುಲೆಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟೋಚಿ ತ್ವರಿತ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಆರ್ಬ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ.
- ನಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಆರ್ಬ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಟೋಚಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಲೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಂಡಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ.

- ಒತ್ತಡ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಟೋಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

3. ನಿಮಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ CBT ಡೈರಿ ಉಪಕರಣ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿಕೃತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. Tochi ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ಎಂಬ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, PTSD, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋಚಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು.

6. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಡೈರಿ
- ಟೋಚಿಯನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ನೀಡುವ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಟೋಚಿ ಡೈರಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ಟೋಚಿ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜರ್ನಲ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಟೋಚಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಮೂಡ್ ಡೈರಿ, ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳು, ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು [e-mail] ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ!

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.