Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆತಂಕದ ನೈಜ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸರಳ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ದೃಶ್ಯ ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಟೈಮರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇಗದ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಈಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಸೆಟಪ್ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟ

ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆತಂಕ ಉಸಿರಾಟದ ಟೈಮರ್ ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಔಟ್ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ;
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿರಾಮವಾಗಿ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಗಮನ

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ವೃತ್ತದ ಅನಿಮೇಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು;
- ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಶ್ಯ ವೇಗ;
- ಶಾಂತ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ-ಮುಕ್ತ ವಿನ್ಯಾಸ.

ದೃಶ್ಯ ಲಯವು ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರಾತ್ರಿ ಉಸಿರಾಟ;
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿದ್ರೆ ಉಸಿರಾಟ;
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ನಿಧಾನಗತಿಯ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ದೃಶ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್

ಉಸಿರಾಟವು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸರಳವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಶಾಂತ, ಸ್ಥಿರ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಭಾವನೆ;
- ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಶಾಂತ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಹಗುರವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ಟೈಮರ್ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಗಳು;
- ದೃಶ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಗಮನ;
- ಸರಳ, ಪುನರಾವರ್ತನೀಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಗಳು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.