4AS
1+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
4AS ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ತಾಲೀಮು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಖಪುಟದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾವು Apple Health ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಯೋಜಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ವಿನಂತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ - ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಣಬಹುದು. ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ರೈಲು ಟ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆ ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ, ತದನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಎಡಕ್ಕೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಪರದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫೋಟೋ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಭ ದಿನ!
ಮುಖಪುಟದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾವು Apple Health ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಯೋಜಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ವಿನಂತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ - ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಣಬಹುದು. ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ರೈಲು ಟ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆ ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ, ತದನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಎಡಕ್ಕೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಪರದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫೋಟೋ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಭ ದಿನ!
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
