DBT Mindfulness Tools
3.8star
7 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
500+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಡಿಬಿಟಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇದರ ಅರ್ಥ:
- ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಡಿಬಿಟಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ:
- ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದು
- ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ 'ಪರಿಕರಗಳು' ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ, ಡಿಬಿಟಿ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೂ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಲಿಸುವ / ಕಲಿಯುವ ವಿಧಾನ. ಡಿಬಿಟಿ ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದೊಳಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ನಂತರ ನಾವು 7 ಡಿಬಿಟಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತೇವೆ:
• ವೈಸ್ ಮೈಂಡ್
• ಗಮನಿಸಿ
• ವಿವರಿಸಿ
• ಭಾಗವಹಿಸಿ
• ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ
• ಒನ್-ಮೈಂಡ್ಫುಲಿ
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:
Sens ಸಂವೇದನಾ ಅವಲೋಕನ: ಒಂದು ಪದವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಟವು ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಬಹುದು. ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವನಾಗಿರಬಹುದು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
-3 5-3 ವಿವರಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗದೆ, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಆಟ ಇದು. ಆದರೆ ಈ ಆಟವನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಆಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ (ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು), ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
Brain ಎಡ ಮಿದುಳು, ಬಲ ಮಿದುಳು, ಭಾಗವಹಿಸಿ!: ವೈಸ್ ಮೈಂಡ್‌ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯ ರೈಲು ವೈಸ್ ಮೈಂಡ್‌ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.
J ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ತೀರ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಕೇವಲ ತೀರ್ಪುಗಳೆಂದು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವತಃ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ಇತರರು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.
Min ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಒಂದು ಮನಸ್ಸು: ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಮನಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಬಹುದು.
They ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು?: ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಈ ಉಪಕರಣವು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಸರಿ ಅಲ್ಲ.
Breath ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಮೌನ: ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಉಪಕರಣವು ಅದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
Cept ಸ್ವೀಕಾರ ಲೂಪ್: ಸ್ವೀಕಾರವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಈ ಸಾಧನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ತೀರಿಕೊಂಡರು, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮೊದಲು ಡಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ರಿಫ್ರೆಶರ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಈ ಹಲವು ಸಾಧನಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸತಾಗಿರಬಹುದು. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಡಿಬಿಟಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
* 'ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ನಿಮಿಷಗಳು' ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಐಚ್ al ಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಡಿಬಿಟಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ:
- ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದು
- ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ 'ಪರಿಕರಗಳು' ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ, ಡಿಬಿಟಿ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೂ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಲಿಸುವ / ಕಲಿಯುವ ವಿಧಾನ. ಡಿಬಿಟಿ ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದೊಳಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ನಂತರ ನಾವು 7 ಡಿಬಿಟಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತೇವೆ:
• ವೈಸ್ ಮೈಂಡ್
• ಗಮನಿಸಿ
• ವಿವರಿಸಿ
• ಭಾಗವಹಿಸಿ
• ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ
• ಒನ್-ಮೈಂಡ್ಫುಲಿ
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:
Sens ಸಂವೇದನಾ ಅವಲೋಕನ: ಒಂದು ಪದವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಟವು ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಬಹುದು. ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವನಾಗಿರಬಹುದು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
-3 5-3 ವಿವರಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗದೆ, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಆಟ ಇದು. ಆದರೆ ಈ ಆಟವನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಆಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ (ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು), ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
Brain ಎಡ ಮಿದುಳು, ಬಲ ಮಿದುಳು, ಭಾಗವಹಿಸಿ!: ವೈಸ್ ಮೈಂಡ್‌ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯ ರೈಲು ವೈಸ್ ಮೈಂಡ್‌ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.
J ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ತೀರ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಕೇವಲ ತೀರ್ಪುಗಳೆಂದು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವತಃ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ಇತರರು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.
Min ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಒಂದು ಮನಸ್ಸು: ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಮನಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಬಹುದು.
They ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು?: ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಈ ಉಪಕರಣವು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಸರಿ ಅಲ್ಲ.
Breath ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಮೌನ: ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಉಪಕರಣವು ಅದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
Cept ಸ್ವೀಕಾರ ಲೂಪ್: ಸ್ವೀಕಾರವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಈ ಸಾಧನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ತೀರಿಕೊಂಡರು, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮೊದಲು ಡಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ರಿಫ್ರೆಶರ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಈ ಹಲವು ಸಾಧನಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸತಾಗಿರಬಹುದು. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಡಿಬಿಟಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
* 'ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ನಿಮಿಷಗಳು' ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಐಚ್ al ಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ ದಿನಾಂಕ
ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
3.8
5 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
